每個人都可能得癌，由于我們身上有壹種“原癌基因”，只要受到外因刺激，也許就會被激活。而那種外因，往往來自于我們的生活。國際抗癌聯(lián)盟曾發(fā)表報告稱，全球每年有一二00萬新發(fā)癌癥病例，其中高達(dá)肆成原本可以在生活中防住。與得了癌癥后高昂的治療費(fèi)用相比，以下一二種堪稱世界上最便宜的防癌處方。
喝豆?jié){可防“女性癌”。美國癌癥研究協(xié)會指出，常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風(fēng)險大大降低。大連營養(yǎng)學(xué)習(xí)副秘書長、大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任王興國告訴記者，那是由于豆?jié){中有壹種很像雌激素的物質(zhì)，叫“大豆異黃酮”，能起到以假亂真的效果，與抗癌藥物的原理非常相像。它對所有與雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防效果，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌與前列腺癌。
不過，王興國提示，已經(jīng)患有那些癌癥的人，最好不要喝豆?jié){，以免對癌細(xì)胞形成刺激。此外，患有消化性潰瘍、胃炎、痛風(fēng)的人也要少喝。豆?jié){最好喝自己磨的，街上賣的很多是用豆?jié){粉沖的，大豆異黃酮的含量很低。
每天跑路一小時。美國《讀者文摘》雜志曾告訴大家，每天飯后散步三0分鐘，或者每周散步肆小時，能使患胰腺癌的風(fēng)險減少壹半。哈佛大學(xué)公共干凈學(xué)院針對七萬人的長期研究也創(chuàng)造，每天只要跑路壹小時，就可以降低壹半患大腸癌的幾率。
全國政協(xié)委員、天津醫(yī)科大學(xué)腫瘤研究所副所長孫保存解釋，那是由于胰腺癌與身材熱量過高有關(guān)，跑路可以耗費(fèi)熱量，可直接預(yù)防胰腺癌。此外，運(yùn)動后出汗可使體內(nèi)嫡猞、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌效果。
每天喝六杯水。世界上最權(quán)威的醫(yī)學(xué)雜志之壹《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》研究表明，每天喝六杯水(每杯二四0克)的男性，患膀胱癌風(fēng)險將減少壹半，女性患結(jié)腸癌風(fēng)險將降低四五%。北京腫瘤醫(yī)院結(jié)直腸外科副主任醫(yī)師彭亦凡說，那是由于喝水可以增長排尿、排便次數(shù)，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)，如尿素、尿酸等排出體外。他還提示，四0歲以上的人最好每隔兩叁年查壹下腸鏡，如果有息肉，早點(diǎn)創(chuàng)造能減少其癌變幾率。
就著蔥蒜來飲食。在我國，胃癌發(fā)病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。長江以北胃癌逝世亡率最低的四個縣中，第壹位的是山東蒼山縣，這里人均每年要吃掉六公斤大蒜。
王興國指出，那與大蒜素有抗氧化效果，可降低人體內(nèi)致癌物亞硝酸鹽的含量有關(guān)。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險會降低六0%。大蒜只有被碾碎與氧充分聯(lián)合后才會產(chǎn)生蒜素，而且非常不穩(wěn)固，壹旦遇熱很快會失去效果。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
曬一五分鐘太陽。在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何消費(fèi)，就能通過增長人體維生素D的含量起到防癌效果。干凈部首席康體教導(dǎo)專家洪昭光教授告訴記者，維D不腳會增長患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險。為避免暴曬增長皮膚癌風(fēng)險，每天只要曬一五分鐘太陽就腳夠了。
每天肆杯綠茶。愛喝茶的日本人曾消費(fèi)九年的時間做過壹項調(diào)研，創(chuàng)造每天只要喝肆伍杯茶，就能將癌癥風(fēng)險降低四0%。中國病預(yù)防把持中心營養(yǎng)和食物安全所研究員韓馳教授對茶葉的防癌效果進(jìn)行過一七年研究，他創(chuàng)造烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預(yù)防效果。其中，包含龍井、碧螺春、毛峰在內(nèi)的綠茶作用最明顯，其防癌成分是其他茶葉的五倍。不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌作用。最佳飲茶溫度應(yīng)是六0攝氏度右左，茶水浸泡五分鐘后，其中有效成分才干溶在水里。
至少開窗半小時。很少有人曉得，裝修污染除了甲醛外，還有壹種很強(qiáng)的致癌氣體——氡及其子體。它壹般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著那些處所的裂隙擴(kuò)散到室內(nèi)，通過呼吸道進(jìn)入人體，時間長了，就會誘發(fā)肺癌。其實(shí)，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到和室外雷同。另外，天然氣燃燒后也會產(chǎn)生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關(guān)閉和居室連接的門。
用干毛巾擦背。日本曾掀起過壹股用干毛巾擦背的熱潮。東京大學(xué)副校長水野教授研究指出，那可以起到防癌效果，由于摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里壹種細(xì)胞，能起到吞蝕并損壞癌細(xì)胞的效果。對于上了年紀(jì)的仁攀來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是壹種很好的康體方法。或者用干毛巾兩端，直式、橫式重復(fù)摩擦全部背部一0分鐘右左，直到皮膚通紅發(fā)熱為止。
壹口飯嚼三0次。彭亦凡告訴記者，有調(diào)研證明，飲食老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食品對消化道的累贅，降低患胃腸道癌癥風(fēng)險。此外，美國佐治亞大學(xué)實(shí)驗(yàn)創(chuàng)造，唾液有很強(qiáng)的“滅毒”效果，能使引發(fā)肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性，在三0秒內(nèi)幾乎完整消散。因此，按照壹秒鐘咀嚼壹次來盤算，壹口飯最好嚼三0次，才具有防癌效果。
睡夠七小時。美國癌癥研究會調(diào)研創(chuàng)造，每晚睡眠時間少于七小時的女性，患乳腺癌的幾率高四七%。那是由于睡眠中會產(chǎn)生壹種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到克制乳腺癌的目標(biāo)。上海市中醫(yī)不良睡眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明提議，最好晚上一0點(diǎn)半前就開端洗漱，做好睡前籌備工作，保證一一點(diǎn)前入睡，早上六-七點(diǎn)起床。此外，德國睡眠專家指出，中午一點(diǎn)是人在白天壹個明顯的睡眠高峰，那時打個小盹，也能加強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的生動性，起到壹定的防癌效果。
少吃點(diǎn)糖。癌細(xì)胞最愛好的“食品”就是糖。日本《怎樣防治癌癥》壹書中指出，在血液流過腫瘤時，其中約五七%的血糖都會被癌細(xì)胞耗費(fèi)掉，成為滋養(yǎng)它的營養(yǎng)成分?！睹绹R床營養(yǎng)學(xué)雜志》指出，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風(fēng)險就會比不喝的人高出九0%。天津醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院胰腺腫瘤科主任、美國癌癥基金研究會會員郝繼輝表現(xiàn)，最好少吃或不吃含糖食物。國際上壹般認(rèn)為，每人每天糖的攝入量應(yīng)在五0克鄰。
吃肉時喝杯紅酒。用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有壹種物質(zhì)叫白藜蘆醇，對消化道癌癥有壹定預(yù)防效果。另外，美國癌癥研究協(xié)會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周五00克右左，吃得過多，就會增長患結(jié)腸癌的風(fēng)險。不過，最近壹項研究創(chuàng)造，如果吃肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質(zhì)。
