在這個看臉的社會，越來越多的人開始注重自己的身材，開始有計劃健身的新手也越來越多。
作為一個鍛煉4年的老鳥分享一下新手在健身初期必須知道的八點潛規(guī)則。
一.商業(yè)健身房的教練上前教你不是真的想教你。
我相信很多的朋友第一天去健身房不知道如何訓(xùn)練，可能會在各種固定器械上做一些錯誤的動作。這個時候健身房的私教們會上前來指導(dǎo)你，告訴你哪個地方存在問題，接著會讓你做一個體側(cè)，然后免費的給你上一節(jié)課。這個時候你會特別感激他，認為他在指導(dǎo)你。最后在他的忽悠之下買了上萬的私教課。往往這些教練自己身材都不怎么樣。當(dāng)然不代表所有的教練都是這樣，好的私教還是有的。不過大部分商業(yè)健身房都是存在這種現(xiàn)象的，所以健身新手第一次走進健身房的時候，不要被私教的花言巧語所蒙蔽。若你真的想找個教練帶帶你，首先看他自己的身材是否合格再做決定。
二.在器械區(qū)不要大聲交談，聊天去休息區(qū)。
每個健身房都會有一群人，拿著5kg的啞鈴在器械區(qū)高談闊論，組間休息時間高達十分鐘。幾個人圍著一個臥推凳聊天，聊的也不是訓(xùn)練動作，聊家常，聊學(xué)業(yè)，聊生活，聊妹子。聊得火熱完全感覺不到其他人的存在。那些練的好的基本都是帶著帽子低著頭一句話不說。作為新手，少說話，多做事。不要在器械區(qū)大聲交談影響其他人訓(xùn)練。健身房都有休息區(qū)，去那里沒人說你。
三.當(dāng)你用完了器械，一定要回歸原位。
健身中最難的動作是什么？器械歸位。如果你是新手，請從一開始就養(yǎng)成這種習(xí)慣，做完了一個動作，請將器械回歸到原來的位置。因為這個每個健身人的潛規(guī)則。這是健身人的素質(zhì)的體現(xiàn)，沒素質(zhì)的人會把器械亂丟，如果每個人都這么干，到時候你想拿某個器械訓(xùn)練可能拿不到了。
四.辦健身卡辦月卡比年卡更劃算。
經(jīng)過互聯(lián)網(wǎng)大數(shù)據(jù)研究表明辦了年卡的人堅持健身的只有9%，而辦理月卡的堅持健身的高達37%。新手初期堅持健身是需要一定的毅力支撐的。而年卡會讓很多人覺得時間還長，加之生活上的瑣事導(dǎo)致幾個月不去的大有人在。而月卡會有一種危機感，讓你覺得快到期了，不能浪費。所以辦理健身卡，月卡更適合新手。
五.不要指點其他人的動作以及身材。
很多新手在經(jīng)歷了幾個月的健身后，小有成就，認為自己什么都懂了。他們會對一些人的動作做出指點，大膽一點的會上前和你說你的動作錯了，膽小的會在背后說你瞎做亂做。然而你不知道的是健身動作是不固定的，每個人的身體構(gòu)造不一樣，動作也會不一樣。每個人有適合每個人的動作。請不要以為自己什么都懂了，去指點別人的動作，不要對別人的工作指手畫腳。
六.體汗多請帶上毛巾。
有的人運動的時候會出很多的汗，然而他們不帶毛巾。臥推的時候直接往凳子上一躺，起來的時候凳子上全是汗。健身房是公共場所，不是你的私人俱樂部。所以當(dāng)你體汗多的時候請帶上毛巾，擦拭一下，體現(xiàn)個人素質(zhì)。
七.不要占著器械玩手機。
新手最喜歡做的一件事就是占著器械長時間的玩手機。如果你真的想玩手機，請去休息區(qū)。健身房器械是有限的，真正想健身的大有人在，請不要影響其他人。玩手機很容易就忘了時間，遇到不好意思提醒你的人，你這樣做會剝削他人的權(quán)益。從現(xiàn)在起，不要占著位子玩手機。
八.訓(xùn)練動作比重量更重要，不要盲目裝逼。
作為一個新手，應(yīng)該從輕重量做起。在網(wǎng)上找到訓(xùn)練動作之后去健身房一定要從輕重量開始。對著鏡子看自己的動作，并且感知肌肉的發(fā)力，做到思想和肌肉一起發(fā)力。不要一開始就拿著20kg在那里臥推，可能你覺得自己很牛，其實這種重量在別人眼里啥也不是。并且開始大重量極易受傷。你是為了健康來的，不要自己毀了健康。
以上八點就是新手必須知道的健身潛規(guī)則，每個看完的人我相信都是真正想去健身提高自己的人。知道這八點真的能有效提高你的素質(zhì)，訓(xùn)練質(zhì)量，還能幫你少走很多彎路。
