你能覺察到自己在擔憂嗎？
當我們的人生面臨困境，碰上諸如經(jīng)濟、健康、婚姻、生活上的難題時，難免會手足無措，擔憂未來。
我的老師賽斯曾建議，解決人生難題時，其中一個方式就是“拒絕擔憂”。當我去思考這四個字時，我聯(lián)想到的是：現(xiàn)代人究竟花了多少時間和心力在“擔憂”上？
你的態(tài)度決定了自己看待人生的方式。你對每天的生活持什么樣的心態(tài)？對于那些正在發(fā)生或即將要發(fā)生的事情，你的第一個念頭是否就是“擔憂”？在日常生活中，不管你的身份是員工或老板，還是爸爸或媽媽，似乎你都已經(jīng)培養(yǎng)出了“擔憂”的習慣，甚至許多人一輩子都活在“擔憂”之中而不自知。
比方說，我的一個學生一直擔憂男朋友酗酒的問題。但我個人覺得，比起男朋友酗酒傷身的問題，她應(yīng)該擔心自己的人身安全可能更為實際和重要。
我告訴這位學員：“如果你男朋友無法停止酗酒，你又將自己一生的幸福與希望寄托在他身上，認為有一天他會戒酒、會變好，那么最后倒霉的人會是誰？”她很錯愕地問我：“許醫(yī)師，你不是教人要正面思考嗎？那我不就應(yīng)該要相信他會改變、會戒酒嗎？”
可是如果你的男朋友一直在喝酒、一直在糟蹋自己，你該不該繼續(xù)糾纏下去？這樣的思考模式才是一種正面的心態(tài)。
正面思考和“自己騙自己”可是大不相同的。所謂的正面心態(tài)是：不管你的男朋友是什么樣子，你都能接受，你也不會把希望寄托在只有男朋友戒酒才能幸福。當你把力量寄托在別人身上的時候，這不是正面的力量，只是一種悲哀。
許多人都把自己的幸福與希望，寄托在別人的改變上，這是十分危險的。你應(yīng)該先假設(shè)周遭沒有任何改變，而最好的情況也不過如此，你能接受嗎？如果你能接受，改變的力量才會開始運作。
“擔憂”的本質(zhì)來自個人內(nèi)在負面思考的習慣，經(jīng)常想著：“事情越來越糟，該怎么辦？”首先，你不妨檢視一下自己的生活，看看自己是否經(jīng)常起了“擔憂心”？我們要時常覺察自己是否習慣負面思考而并不自知？你遇到任何事情，是否總認為結(jié)局必然是悲觀的？認為未來不會更好、事情只會更糟，你是否用這種思維方式避免自己過度期待。
其次，問自己是否緊抓著從小到大累積的負面事件不放，永遠只記得危險的、糟糕的、悲哀的往事，只將注意力放在事件的負面記憶上。
例如：有些人一生中可能只被搶劫了一次，往后的人生卻一直活在被搶劫的恐懼當中；有些人做了上萬樁的生意，就只是被騙了一次，從此便疑心所有的人都會騙他，這樣就會一直被“擔心”的心態(tài)所困擾，而無法去信任自己和他人。
在我們短暫的人生旅途中，若沒有歷練出應(yīng)有的人生智慧，很容易就因人生少數(shù)的負面、單一事件，而陷入長期的負面思考模式之中。
因為這些負面事件確實真實發(fā)生過，所以這些負面情況的發(fā)生就被視為合理。當這一切負面的信念被合理化，我們會相信人生是困難重重的。只要一件小事發(fā)生，我們就會變得很糟糕，對“人生充滿苦難陷阱”的謬論深信不疑。
這種對自己不信任的態(tài)度，也經(jīng)常表現(xiàn)在疾病的看待上。因為不相信自己有療愈疾病的能力，將自身的力量交給別人，造成許多不治之癥的產(chǎn)生，還有久病不愈的現(xiàn)象叢生。
所以，現(xiàn)在開始覺察：我是一個習慣擔憂的人嗎？如果答案是肯定的，請嘗試用正面思考去找到自己的積極心態(tài)，遠離自欺欺人、裹足不前的過度擔憂模式。
作者｜許添盛
摘自｜有聲書《情緒修煉》
編輯 | 麥田心靈
