俗語說'小暑連大暑，熱得無處躲'，面對(duì)高溫悶熱天氣的'烤'驗(yàn)，大暑時(shí)節(jié)，人們?cè)撊绾蜗铕B(yǎng)生呢？ 大暑時(shí)節(jié) 防中暑 也須防陰暑 大暑是一年里最熱的時(shí)候，氣候悶熱，人易產(chǎn)生頭暈、惡心、冒虛汗等癥狀，這樣就可能是中暑了。 專家提醒 ① 預(yù)防中暑在飲食上，要以清淡為宜，多食綠豆湯、苦瓜、冬瓜湯等清火潤肺的食物。 ② 盡量不要在白天高溫時(shí)外出，若在白天出門最好打傘、戴帽子。 ③ 室溫要適宜，不要貪涼快，長期在空調(diào)房內(nèi)吹冷風(fēng)。
④ 要避免過度勞累，保證充足的睡眠。
⑤ 在衣料的選擇上以棉、麻、絲為首選。
⑥ 可隨身準(zhǔn)備仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等以備不時(shí)之需。
有些人在出汗后喜歡馬上用涼水沖澡，還有些人則選擇大量喝冷飲，更有甚者，干脆在地上鋪上涼席就躺下了。其實(shí)，如果這樣不在意的話，很可能會(huì)導(dǎo)致陰暑。
陰暑其實(shí)也是中暑的一種。陰暑的致病原因不單純是暑邪，而是兼有寒和濕的入侵，癥狀不像常見的中暑那樣明朗化和發(fā)病急驟。所以，在消暑時(shí)別太貪涼，要預(yù)防陰暑的發(fā)生。
大暑養(yǎng)心祛濕雙管齊下
大暑養(yǎng)心簡單四部曲
夏天要有充足的睡眠，“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。
睡眠好，心情好，有利于心神的寧靜。所以應(yīng)該在作息上符合當(dāng)季需要，如晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，而相對(duì)不足的睡眠則可以用午休做適當(dāng)補(bǔ)償。
笑是夏天養(yǎng)生的良藥。“笑一笑，十年少”，不無道理。
笑是精神愉悅的一種標(biāo)志，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時(shí)若能笑口常開，就能改善情緒，從而協(xié)調(diào)人體各臟器的功能。
夏季天熱容易出汗，尤其大暑時(shí)節(jié)達(dá)到一年最熱的時(shí)候。而中醫(yī)向來視汗為“心之液”，出汗過多自然易消耗心臟陰液。
用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用，是夏季非常簡單且實(shí)用的養(yǎng)心茶。
喝粥養(yǎng)生是大暑時(shí)節(jié)比較好的選擇，暑天喝粥不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。
鮮荷葉1張，薄荷30克，粳米100克。將荷葉洗凈、切碎，薄荷洗凈，兩物加適量清水用中火煮后取汁，倒入粳米煮粥，然后加冰糖，即可食用。
大暑避濕同樣重要
大暑前后溫度達(dá)到一年中的頂峰，其悶熱程度也達(dá)到頂峰。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是濕氣最重的時(shí)候，人們非常容易受濕熱邪毒侵襲，所以此時(shí)養(yǎng)生還要注意“避濕”。
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。
如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
體內(nèi)濕氣重的人大多飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)。不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就會(huì)越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
所以夏季一定要適當(dāng)鍛煉，使身體能夠時(shí)常出出汗，這樣可以促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
“避濕”常按3穴
位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處，是心經(jīng)的重要穴位。
經(jīng)常按揉，或者撥動(dòng)，可以去心臟的火毒。一般不少于36下，最少一天兩次，以疏通經(jīng)絡(luò)，還可調(diào)理睡眠和改善心臟不舒服。
位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)，大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此。
可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。
位于腿窩的中心點(diǎn)上，這里有個(gè)穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。
膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴是這個(gè)通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、腰痛等疾病的發(fā)生。
所以平時(shí)在可以按揉此穴位，每次撥動(dòng)或者敲打不少于36下。
大暑運(yùn)動(dòng)悠然為樂
棉織品透熱、吸汗優(yōu)于化纖制品。所以，夏季運(yùn)動(dòng)著裝以淺顏色棉織品為最好，款式越寬松，散熱性能就越好。
夏天天亮比較早，很多有晨練習(xí)慣的人都是天一亮就出門運(yùn)動(dòng)。但晨練不宜太早，以免影響正常睡眠。
夏季每天上午11時(shí)到下午4時(shí)是紫外線、紅外線最強(qiáng)的時(shí)候。過強(qiáng)的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷，并可致皮膚癌。
而長時(shí)間照射紅外線，可使顱內(nèi)溫度上升，腦膜出現(xiàn)炎癥，發(fā)生日射病。因此應(yīng)盡量避免在陽光最強(qiáng)的時(shí)候在室外運(yùn)動(dòng)，更不可光著上身運(yùn)動(dòng)。
夏季人體能量消耗很大，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進(jìn)行冷敷。
夏季運(yùn)動(dòng)出汗多，鹽分喪失量大，容易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生抽筋等現(xiàn)象。所以，夏季運(yùn)動(dòng)及時(shí)補(bǔ)充水分非常重要。
補(bǔ)水方法最好是少量多次，運(yùn)動(dòng)中每10－15分鐘飲水150－200毫升。
大暑清熱消暑飲食
由于大暑暑毒外蒸，飲食應(yīng)清淡營養(yǎng)，增咸減甘。做菜時(shí)適當(dāng)放些姜、蔥、蒜、醋。除此之外，暑熱時(shí)節(jié)，容易耗氣傷陰，人們常常是“無病三分虛”，應(yīng)以益氣養(yǎng)陰為主，不宜過多進(jìn)補(bǔ)。
食材：豆腐1塊，嫩豆角50克，西紅柿50克，木耳15克，香油、植物油、精鹽、味精蔥末各適量。
做法：
１．將豆腐、豆角、西紅柿、木耳均切成丁。
２．鍋內(nèi)加水燒開，將豆腐、豆角、西紅柿、木耳分別焯透(西紅柿略燙即可)，撈出淋干水分，裝盤備用。
３．炒鍋燒熱，入植物油，把花椒下鍋，熗出香味，再將蔥末、鹽、西紅柿、味精同入鍋內(nèi)，攪拌均勻，倒在燙過的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油攪勻即可。
食材：綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。
做法：
１．綠豆清水洗凈，趁水未干時(shí)加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水沖洗干凈。
２．南瓜去皮、瓤用清水洗凈，切成2厘米見方的塊待用。
３．鍋內(nèi)加水500毫升，燒開后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸。將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開花，加入少許食鹽調(diào)味即可。
食材：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。
做法：
１．將苦瓜洗凈去瓤，切成小塊備用。
２．粳米洗凈，菊花漂洗，二者同入鍋中，倒入適量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續(xù)煮至米開花時(shí)即可。
大暑
大暑到，真熱鬧，
風(fēng)扇吹吹扇子搖。
樹蔭下，溪水邊，
遮陽擋眼暑溫降。
汗涔涔，濕衣衫，
熱情高漲不怕炎。
喜樂多，憂愁少，
好運(yùn)連連到永久！
大暑到來溫度高，
勸君莫要心焦躁。
我雖不會(huì)變涼風(fēng)，
友情賽過清風(fēng)繞。
我雖不會(huì)降暴雨，
祝福傳送好運(yùn)到。
祝您夏季人健康，
快快樂樂無煩惱！
苦瓜炒雞蛋，去火又消炎。
糖拌西紅柿，酸甜腸胃間。
飲食常清淡，午休加鍛煉。
晨打太極拳，昏把小步散。
一杯涼白開，清涼無極限。
大暑送清涼，天天都健康！
幸福由您部'暑'，
好運(yùn)非您莫'暑'；
快樂由您簽'暑'，
健康是您歸'暑'，
祝您大暑快樂！
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