免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版

 平時分析飲食習(xí)慣比較多，但畢竟生活方式還是適合自己最重要，今天我來跟大家分享一下我平時的一些生活習(xí)慣和用的東西。

生活習(xí)慣

時間管理

1. 精算日常時間，職業(yè)發(fā)展、經(jīng)濟方面的得失。
2. 投資以外的開銷記賬。
3. 用充分的理由加堅決的態(tài)度來拒絕別人。
4. 少購物。
5. 多與家人溝通，安排度過難忘時光的機會。
6. 家務(wù)盡量用電器代勞。
7. 認(rèn)真記錄時間，尤其早上。我經(jīng)常早上6點起床7點到單位開始學(xué)習(xí)，如果前一天熬夜了最晚7點10分起床。
8. 小心過勞，平時注意控制工作量。
9. 保持工作環(huán)境的整潔高效。
10. 大段時間有計劃地完成重要事項，閑暇看書，而不是看電視劇，刷微博。
11. 時間就是金錢和健康，給自己的時間估值，比如50塊錢能節(jié)約1小時的時間值不值？
12. 嘗試卸載微博、微信朋友圈。
13. 除了任務(wù)清單，日程表也安排好，這樣知道那段時間要做什么。
14. 堅持番茄工作法。
15. 把長期工作分開多個步驟，每次完成一點。

（相關(guān)文章：55張圖教忙碌的你如何獲得健康）

休息

1. 21:30 以后手機調(diào)成飛行模式
2. 22:00 關(guān)閉kindle外的所有電子屏幕
3. 22:30 以后盡量不再工作。
4. 路上用喜馬拉雅聽書，閉眼休息
5. 困了就洗漱睡覺

鍛煉

1. 跑到瑜伽墊上，邊做平板支撐邊刷微博
2. 下班后買了菜就去游泳/健身，回來做飯吃飯（飯后游泳容易不適）
3. 堅持早起騎車去單位。
4. 辦公室放個俯臥撐架。
5. 可以邊看東西邊做啞鈴操（手機放書架上、調(diào)整顯示器角度看TED視頻等）
6. 每晚睡前卷腹，力竭3組。

娛樂

1. 把為別人服務(wù)當(dāng)做娛樂方式。
2. 平時打電子游戲不超過20分鐘。
3. 放假就好好休息娛樂不用計時。

學(xué)習(xí)

1. 平時午休時間保證至少看15分鐘書。
2. 書籍優(yōu)先買kindle版。
3. 三天內(nèi)不看的書不買。
4. 真正好書購買不看價。
5. 一次只買一本，趁著有新鮮感盡量在買回來24小時內(nèi)讀2個小時。
6. 注意略讀，帶著與作者交流的心態(tài)，帶著問題閱讀，思考。
7. 覺得精彩的段落手機拍下來，結(jié)合自己的想法發(fā)到朋友圈跟別人分享，加深印象 。

 神器推薦

以下產(chǎn)品除印象筆記外均未有過合作。（為印象筆記會員做過一場講座，獲贈價值120元充值卡一張）

啞鈴

俯臥撐架

瑜伽墊

【6mm的瑜伽墊】。牌子估計無所謂，我比較喜歡這個厚度。

電腦支架

電子書閱讀器

【Kindle Paperwhite】現(xiàn)在賣958元的那款。不解釋。

顯示器

【DELL U2414H】小貴，不過顯示器還是得買質(zhì)量好的，這款是普通家用24寸中非常好的，支架可以360度旋轉(zhuǎn)和傾斜。

耳機

【小米藍(lán)牙耳機】性價比非常高，很簡潔，待機時間超長（我買過5款藍(lán)牙耳機），比較適合開車時聽導(dǎo)航和平時聽喜馬拉雅。【索尼防水MP3】也不錯，可以游泳、健身、跑步時聽歌，缺點是容易壞，但是人家管換。

鼠標(biāo)

【羅技M570】火星軌跡球。做工不錯，緩解手腕壓力，但是拇指壓力會增加。我可能當(dāng)年甩狙玩得太多手腕已傷，所以用這個。據(jù)多人反饋左鍵容易壞。

乘車出行

【滴滴出行】有必要學(xué)會怎么用，可以省錢省時間。如果是提前確定時間用順風(fēng)車比較好，臨時出門用快車不錯。

時間管理app

我用【timelogger2】如實記錄自己的時間，發(fā)現(xiàn)問題 ②設(shè)計新習(xí)慣，使用【微習(xí)慣】每天按時提醒自己并打卡 ③使用【Doit.im】隨手記錄或者計劃建立長期的任務(wù) ④按照計劃使用【極簡番茄】或【Forest】執(zhí)行任務(wù)，保證高效率的工作節(jié)奏 ⑤以上均可用【印象筆記】加系統(tǒng)時鐘替代

文件管理

重要單獨常用文件重命名好發(fā)到自己【QQ郵箱】，作為附件收藏，方便隨時使用，設(shè)置獨立郵箱密碼，如果是微信傳來的文件也可以直接導(dǎo)出到【印象筆記】保存。日常工作文檔通過【金山快盤】在各個電腦間同步。定期用手機客戶端鏈接數(shù)據(jù)線同步到電腦端，自動刪除手機端以節(jié)約手機空間。定期通過同步軟件將文檔和照片備份在移動硬盤上。

微博/公眾號：營養(yǎng)師顧中一）

北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)師 北京營養(yǎng)師協(xié)會理事

畢業(yè)于川大華西臨床醫(yī)學(xué)院 醫(yī)學(xué)營養(yǎng)專業(yè)

清華大學(xué)醫(yī)學(xué)院 公共衛(wèi)生專業(yè)碩士研究生

著有 《顧中一說：我們到底應(yīng)該怎么吃》