男性性功能鍛煉方法
隨著年齡的增加人體某些機(jī)能會(huì)隨之而下降，其中就包括男性的性功能。如果想要在中年之后還能夠保持出色的性功能，那么就必須對(duì)男性性功能鍛煉方法有所了解。
通過身體鍛煉的方式來增加性功能對(duì)于男性來說最為合適，這種方法遠(yuǎn)好于通過藥物治療、食療的方式，不僅不會(huì)對(duì)身體的健康造成隱患而且還能夠提升自身身體素質(zhì)，增加免疫力提高抵抗力，可謂是一舉多得。而且男性性功能鍛煉方法非常多，總有那么一兩個(gè)適合自己使用。
俯臥撐鍛煉：
最簡(jiǎn)單也是最基本的鍛煉方式。由于在進(jìn)行俯臥撐鍛煉過程中需要結(jié)合手臂、胸部以及腹部和臀部等部位的肌肉群才能夠完成，可以說是能夠?qū)δ行陨眢w上主要的肌肉群進(jìn)行鍛煉。
經(jīng)常進(jìn)行俯臥撐鍛煉的話能夠改善男性體內(nèi)的血管彈性，從而提高四肢的血液流動(dòng)順暢度，確保在性生活的時(shí)候有著更長(zhǎng)的勃起時(shí)間。
而且俯臥撐的鍛煉也比較簡(jiǎn)單，只需要每天在睡覺之前進(jìn)行3組，每組15個(gè)的方式進(jìn)行鍛煉即可。需要注意的是這種鍛煉方式一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持下來才能夠見效。
仰臥起坐鍛煉：
和俯臥撐一樣，都是最常見最容易完成的鍛煉方式。這種鍛煉方式主要針對(duì)的是腹部以及臀部和腰部的肌肉群，這些肌肉是男性在性生活過程中主要的“發(fā)力”部位，所以多加鍛煉絕對(duì)有好處，能夠有效延長(zhǎng)性生活的時(shí)間，提高性生活的質(zhì)量。
仰臥起坐的鍛煉方式和俯臥撐類似，只需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下來就能夠見到效果。
深蹲鍛煉：
這種鍛煉方式的目的是增加臀部和腿部的肌肉，同時(shí)讓身體內(nèi)的血液不斷流向陰部從而提高自身的性欲。進(jìn)行深蹲鍛煉的次數(shù)不宜過多，每次持續(xù)10到15次即可。
在完成鍛煉之后還可以對(duì)腹股溝管所在的部位進(jìn)行按摩，增加這一區(qū)域的血液循環(huán)從而提高性能力。因?yàn)楦构蓽鲜求w內(nèi)血液流向睪丸的必經(jīng)之路，這里也有著不少神經(jīng)通過，所以按摩可以起到很好的效果。
提肛鍛煉：
同樣也是一種簡(jiǎn)單的臀部肌肉鍛煉方式。任何時(shí)間任何地點(diǎn)都可以進(jìn)行，目的是增加肛門周圍肌肉群的勁馳效果，有助于避免早衰、陽痿等性功能障礙癥狀。
溫水浴療法：
這是“水療”的一種，通過溫泉浴、溫水浴來促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)，不僅可以改善生殖器的供血，提高性功能，對(duì)于身體其他需要血液流通的部位也能夠帶來很好的治療效果。
特別是溫泉浴，由于溫泉內(nèi)含有豐富的礦物質(zhì)，更是對(duì)治療皮膚病等病癥有奇效。需要注意的是在進(jìn)行溫水浴的時(shí)候要以坐浴的方式，保持正常的坐姿從而獲得最佳的血液流通效果。
除了溫水浴之外，經(jīng)常曬太陽其實(shí)也是男性性功能鍛煉方法的一種。通過接受更多的太陽光來抑制體內(nèi)的褪黑激素，這一種激素不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致性欲下降，讓人精神不佳。
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