華同健康管理前線 2017-10-24
說到喝茶，這一直以來都是我們中華民族特有的傳統(tǒng)，對我們的身體也有很多好處。喝茶與其說是一種保健方式，不如說它是一種習(xí)慣，一種戒不掉的癮。今天我們就一起來聊聊喝茶成癮這件事兒~
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喝茶有提神、利尿、護(hù)齒、抗衰老，以及改善心血管和抗癌等功效，但是茶水不能完全替代水。喝茶上癮，甚至以茶代水并沒有我們想象中那么好。
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茶水不等于水
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茶水與水所含有的成分不同，茶水中包含了從茶葉中析出的多種對人體有益的營養(yǎng)元素，因?yàn)槠錉I養(yǎng)的豐富性，喝茶時身體就會釋放血液中的水份來稀釋，從而導(dǎo)致血液缺水變濃；再加上茶葉中含具有利尿的咖啡因成分，雙重作用下會使我們的身體缺水。
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喝茶過量即為「毒」
茶中含有少量咖啡因，可提神醒腦，喝多了會對神經(jīng)造成刺激，易導(dǎo)致失眠；
茶可利尿，過量喝茶則增加尿量，加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，還可能會使身體隱性脫水；
茶葉中含有的一種具有抗氧化功效的茶多酚，可達(dá)到抗氧化防衰老的效果，但對腸胃刺激較大，攝入過多會引起腸胃不適，導(dǎo)致胃病等。
所以喝茶過量、上癮都是不好的，喝茶也要適量，那茶喝多少才算適量呢？
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喝茶要適量
推薦一個健康成年人的飲茶量大約在5—15克，沖泡3—4次是為宜的，沖泡這些茶的總體用水量可以控制在400—1500毫升。
華同健康管理前線由華科大同濟(jì)健康管理培訓(xùn)中心出品，專注于健康管理培訓(xùn)，及時分享健康管理前沿動態(tài)、慢性疾病
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