在男女的情感和婚姻之中有很多矛盾本來是可以避免被激化的，但很多人似乎不知道或者沒有找到正確的解決之道。因此，急需為這些“冤家們”提供一套改善男女關(guān)系增進(jìn)情感的“方法”，避免激化矛盾，爆發(fā)沖突，從而解除因各種矛盾帶來婚姻或情感中的痛苦，這里推薦給男女“冤家們”避免爆發(fā)情感和婚姻危機(jī)的十大方法，一饗處于矛盾旋渦中的男人和女人們。
一、把注意力集中在對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)上
大部分男女在他們之間的關(guān)系緊張時(shí)，常常只注意對(duì)方的缺點(diǎn)。心理專家要求男女之間每天晚上應(yīng)當(dāng)用五分鐘的時(shí)間講一些相互奉承的話，這些話初聽起來可能感覺很不自然，但是對(duì)長(zhǎng)時(shí)間來一直處于關(guān)系冷漠的夫妻來說，他們會(huì)吃驚地看到，在他們彼此之間仍存在著許多值得珍惜的東西。
二、停止無(wú)休止的爭(zhēng)吵
一些男女在一起總居因?yàn)橐恍┬∈虑樵跓o(wú)休止的爭(zhēng)吵，一件不符合彼此生活習(xí)慣的小事情，可以導(dǎo)致一場(chǎng)爭(zhēng)端的爆發(fā)。爭(zhēng)端的內(nèi)容常常是關(guān)于同姻親的關(guān)系，錢物的使用，以及性生活的不協(xié)調(diào)等原因。有些人總是喜歡嘲弄心靈蒙受過創(chuàng)傷的人，不要一味地懲罰你的女人或男人，你可以讓他或她知道你的心里很苦悶，但在他或她已不想傷害你的時(shí)候，你一定要持原諒和寬恕的態(tài)度。
三、擺脫心理的定勢(shì)
過去的某些經(jīng)歷常常會(huì)影響兩人之間的關(guān)系，甚至包括一些無(wú)足輕重的生活瑣事。有這樣一對(duì)“冤家”在誰(shuí)應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)備早餐的問題上出現(xiàn)了激烈的爭(zhēng)執(zhí)。在調(diào)解人面前，男人回憶說：“在我的家里，總是母親為父親準(zhǔn)備早餐?！倍藚s說：“我母親總是早早地起來忙些別的家務(wù)，是我父親準(zhǔn)備全家人的早餐?！睆乃麄兊恼勗捒芍▌?shì)是這場(chǎng)爭(zhēng)執(zhí)的根源，以前的觀點(diǎn)使他們彼此都感覺對(duì)方的想法是錯(cuò)誤的。
這些東西看起來似乎是無(wú)足輕重的小事，但它卻可以使男女陷于爭(zhēng)吵之中而不能自拔。唯一可以從這種困境中解脫出來的方法，就是兩人都捫心自問：為什么我一定要這樣去要求別人呢?
四、建立一種息怒的方式
壓抑的怒氣會(huì)產(chǎn)生一種壓抑的情緒，最后還是要爆發(fā)出來的。放棄對(duì)怒氣的抑制，對(duì)其不進(jìn)行任何的約束，又會(huì)使情感關(guān)系導(dǎo)致破裂。為了避免上述兩種現(xiàn)象的發(fā)生，精神治療專家建議男女雙方應(yīng)該為息怒而建立一種“儀式’。假如雙方中的某一個(gè)——暫且以男人為例，——感覺心里有一股怒氣難以遏制，他這時(shí)應(yīng)該讓他的女人知道，此刻，他已不得不大發(fā)雷霆以把內(nèi)心的怨恨情緒發(fā)泄出來，否則他將難以忍受。此刻，女人也應(yīng)當(dāng)允許他有如此舉動(dòng)，她知道通過激烈的言詞他可以釋放心中的怒氣，解除自己的煩悶。而且他的大喊大叫，頂多只能持續(xù)五分鐘。在女人的允許和擔(dān)待下，他消了氣，這樣做既可以避免一場(chǎng)無(wú)謂的激戰(zhàn)，又不會(huì)傷害兩人的感情。冷靜下來以后，雙方可以再另外找個(gè)時(shí)間談一談，使矛盾得以最后解決。
專家們認(rèn)為，夫妻雙方發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，只要不是過于激烈，那就不一定是壞事，關(guān)鍵是事后如何處理。事情過后，夫妻雙方一定要坐下來分析事情發(fā)生的原因和后果，并商量今后應(yīng)怎樣才能使類似事件不再發(fā)生。
五、為各自的利益而制定協(xié)議
為你的愛人提供一些他或她所需要的東西和所希望的環(huán)境這也是一種很有效的加強(qiáng)感情的方法．如某個(gè)先生下班以后對(duì)家里的聲音嘈雜感到非常厭煩，女主人于是就同意每天都保持家里一段時(shí)間的寧?kù)o，但條件是每天睡覺前丈夫要為她搓一搓背部。這種簡(jiǎn)單的協(xié)議，可以使他們彼此的要求都得到滿足而感到一種存在于他們之間的愛。
六、在頭腦中重新編排一下你所不喜歡的那一幕
一個(gè)博土常常因?yàn)榛丶液芡矶艿阶约号说呢?zé)難，于是就發(fā)生了糾紛。彼此都很苦悶；心理治療專家請(qǐng)這個(gè)女子設(shè)想一個(gè)這樣的場(chǎng)面：當(dāng)這個(gè)博士表示愿意早點(diǎn)回家，而她這時(shí)對(duì)他的早歸已不是那樣感興趣了。當(dāng)這個(gè)女人對(duì)這個(gè)場(chǎng)面認(rèn)真地想象以后，在思想上和行動(dòng)上都發(fā)生了變化。她提高了獨(dú)自處理日常生活的能力，不再處于等待男人早歸的狀態(tài)了。她可以很高興地到戶外做做保健操，或用電話同朋友聊一聊天，如果男人能早點(diǎn)回來的話，他們也能夠很愉快地分享在一起生活的樂趣，而不再去拌嘴了。許多男女已經(jīng)認(rèn)識(shí)到，若能夠想象出自我調(diào)解的情景，那么他們就能夠克服困難，使自己從苦悶中解脫出來。
七、尋找問題的實(shí)質(zhì)
有時(shí)出現(xiàn)了一些事情或現(xiàn)象，男女雙方都能夠清楚地意識(shí)到這是不應(yīng)該發(fā)生的。如一件小事，一種情緒，一次爭(zhēng)吵等等，但這些事情常常是一種潛伏因素的征兆。對(duì)于這樣的事情一定要認(rèn)真進(jìn)行分析，找出導(dǎo)致這件事情發(fā)展的內(nèi)在因素，不要只注意表面現(xiàn)象。也許你和你的愛人已經(jīng)好幾年沒有進(jìn)行思想溝通，思想在某些問題上已出現(xiàn)了隔閡，也許你的意識(shí)和習(xí)慣仍停留在原來的基礎(chǔ)上，還沒有適應(yīng)在你們的生活中出現(xiàn)的變化。也許你們夫妻之中的某一個(gè)人正在為過去的某件傷感的事而伺機(jī)報(bào)復(fù)。生活在不斷地變化，男女之間的感情也需要不斷地更新，在你的面前，生活轉(zhuǎn)折的征兆已經(jīng)出現(xiàn)，你要因勢(shì)利導(dǎo)，就此著手建立一個(gè)更加和睦的感情關(guān)系．
八、不要把小事情搞大
一管未蓋上蓋的牙膏，幾個(gè)放在污水槽里的碟子，這些小事如果處理得不好，任其事態(tài)不斷擴(kuò)大，可以導(dǎo)致一個(gè)家庭一段感情的最后毀滅。男人可能很隨便地把一雙臟襪子扔在地板上，但是如果女人認(rèn)為他這是想以此來顯示一下自己是一家之—主的話，那么，一場(chǎng)毫無(wú)價(jià)值的爭(zhēng)吵就可能發(fā)生，甚至?xí)萦?，最后達(dá)到不可收拾的地步。要解決矛盾，加深感情，就要對(duì)事態(tài)為什么會(huì)如此發(fā)展提出疑問。如果兩個(gè)人在事后能夠把他們的所作所為回顧——下，還是能夠找出問題的實(shí)質(zhì)，使矛盾得到進(jìn)一步緩解的。只要不是原則性的問題，家庭矛盾的解決適合大事化小，小事化了的原則立場(chǎng)。
九、有規(guī)律的制造“和諧氣氛”
美滿幸福情感的最大敵人是時(shí)間的缺乏?！獌扇俗詈妹恐芑ㄙM(fèi)一點(diǎn)時(shí)間找一個(gè)僻靜的地方聊一聊。開始時(shí)可以談?wù)勔恢軄黼p方對(duì)家庭環(huán)境有何感覺，談?wù)剬?duì)一些事情的看法。只要能提出改善雙方關(guān)系的建設(shè)性意見，雙方都能夠感到愉快。利用這段時(shí)間去解決一下雙方對(duì)某些事情或行為的疑惑，最后還可以談一談各自的理想和愿望。
十、進(jìn)行必要的心理咨詢和診療
心理治療的方法，可以防患于未然，也可以調(diào)解糾紛。但有時(shí)男女生活中可能有一方不想求助于他人來幫助調(diào)解糾紛。例如，男人不愿意在別人面前暴露自己情感中的矛盾，這時(shí)女人自己應(yīng)當(dāng)去進(jìn)行心理治療。一旦她開始進(jìn)行治療，她的男人也可能隨后而來，因?yàn)樗蚕胫乐委熓窃鯓舆M(jìn)行的，也想講一下自己的理由。即使一方固執(zhí)地不肯治療，另一方自己進(jìn)行心理治療也可以使矛盾得到緩和，使男女情感關(guān)系得到改善。
在男人與女人的心理戰(zhàn)中，他們常常是不知道對(duì)方心里想著什么，為了申辯自己的觀點(diǎn)，無(wú)論什么傷感情的話他們都敢說。如果這時(shí)能及時(shí)進(jìn)行調(diào)解，常?？梢宰柚故聭B(tài)的惡化，不致于達(dá)到“因愛而恨”，無(wú)法挽回的程度。心理療法也可以恢復(fù)愉快的婚姻或情感生活，它使人們控制了報(bào)怨的情緒，使男女之間的感情能夠正常地發(fā)展。一旦那些東西被認(rèn)識(shí)到不應(yīng)該出現(xiàn)在正常的男女情感生活中時(shí)，誰(shuí)是誰(shuí)非都是無(wú)關(guān)緊要的，所剩下來的就只有輕松愉快的情感生活了。
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