能夠在狹小的空間內(nèi)保護(hù)住皮球，為隊(duì)友上前接應(yīng)贏取時(shí)間是足球場(chǎng)上每個(gè)隊(duì)員都應(yīng)該掌握的必備技能之一。今天我們就以拜仁慕尼黑及德國(guó)國(guó)家隊(duì)雙料隊(duì)長(zhǎng)菲利普·拉姆為模板，學(xué)習(xí)怎樣在足球比賽中更好的護(hù)住皮球。
轉(zhuǎn)身護(hù)球訓(xùn)練分解
首先，要用三個(gè)標(biāo)志碟擺好一個(gè)類(lèi)似下圖的三角形。
用一次腳內(nèi)側(cè)推球向從第一點(diǎn)向第二點(diǎn)前進(jìn)。
在到達(dá)標(biāo)志碟前做外側(cè)轉(zhuǎn)圈。
用右腳外腳背扣球并同時(shí)完成一個(gè)180°轉(zhuǎn)身。
用自己的身體將皮球與標(biāo)志碟【假想敵】之間隔離起來(lái)。
隨即再用腳內(nèi)側(cè)推球橫向帶球前進(jìn)。
到達(dá)預(yù)定位置后用右腳腳底拉球完成一個(gè)半轉(zhuǎn)身，并同時(shí)為下一步用左腳內(nèi)側(cè)傳球給隊(duì)友做好準(zhǔn)備。
使用左腳內(nèi)側(cè)將球傳給隊(duì)友。
鳥(niǎo)瞰完整訓(xùn)練流程
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可讓兩到三名球員輪轉(zhuǎn)訓(xùn)練
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轉(zhuǎn)身護(hù)球訓(xùn)練進(jìn)階練習(xí)
護(hù)球練習(xí)球員還是采用同樣的路線(xiàn)及方法進(jìn)行練習(xí)。
但在第二點(diǎn)上增加一名防守隊(duì)員，進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)模擬。
在進(jìn)行這樣模擬實(shí)戰(zhàn)練習(xí)時(shí)，可以讓防守者在開(kāi)始時(shí)不要使用全力，給護(hù)球練習(xí)球員一個(gè)循序漸進(jìn)并培養(yǎng)自信心的過(guò)程。
千萬(wàn)次的重復(fù)練習(xí)
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才能讓技術(shù)變的自然流暢
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技術(shù)并不能代表一切
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但技術(shù)能讓你擁有更快的速度
寫(xiě)在最后
這個(gè)練習(xí)中的全部目的就是要護(hù)住皮球，大家可以通過(guò)訓(xùn)練提高技術(shù)動(dòng)作，但是什么時(shí)候做出什么樣的決定則完全取決于球員自己。
教練員可以通過(guò)這種低強(qiáng)度的訓(xùn)練，用于培養(yǎng)球員敢于做動(dòng)作的信心，從而讓球員敢于在實(shí)戰(zhàn)中使用訓(xùn)練中練就的技術(shù)動(dòng)作。
相信自己，才能激發(fā)出你的所有潛能。
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