人們累了，總是說休息一下就好了，但實(shí)際上，吃點(diǎn)東西也是可以緩解疲勞的。
下面就告訴你什么疲勞就吃什么，讓你身體健康精力好！
眼疲勞：胡蘿卜、菠菜、海帶
胡蘿卜對眼睛好，因其含有豐富的β—胡蘿卜素，其可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，比直接攝入維生素A，傷害性小。維生素A可以滋養(yǎng)視網(wǎng)膜的神經(jīng)細(xì)胞，有利于眼睛的健康。
眼睛怕陽光和自由基，玉米、蛋黃或菠菜里的葉黃素可以抗氧化，還可以保護(hù)眼睛的微血管，維持良好的血液循環(huán)。
干海帶表面那層白霜是甘露醇，海帶自身所結(jié)晶出來的，而且根據(jù)海帶的新鮮度以及品質(zhì)，所析出來的甘露醇的量也是不盡相同的，所以我們在購買海帶的時(shí)候，是可以觀察海帶表面的甘露醇，來對海帶的品質(zhì)做一個(gè)基本的判斷。其可減輕眼內(nèi)的壓力，緩解眼睛的疲勞。
腦疲勞：核桃、雞蛋、葡萄
核桃含鋅和錳，多吃有利于大腦營養(yǎng)補(bǔ)充。
雞蛋蛋黃中的卵磷脂被吸收后釋放的膽堿可避免智力衰退，改善記憶力。
葡萄中的維生素含量很豐富，可以興奮大腦神經(jīng)，消除大腦疲勞。
胃疲勞：小米粥、花生
小米粥不僅養(yǎng)胃，還能健胃消食、防止反胃、嘔吐。
花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，天然低鈉食物。建議每天吃花生要適量，不要超過50克。因?yàn)榛ㄉ据^多，消化吸收緩慢，大量吃可以引起消化不良。
腿疲勞：柿子，香蕉
柿子里含很多的鐵元素，可以刺激血紅蛋白的生成，促進(jìn)血液循環(huán)，趕走身體的疲勞。
打盹、沒勁兒、懶說話，很多疲勞癥狀竟然都是缺鉀所致的精力和體力下降。香蕉富含鉀，可以維持神經(jīng)、肌肉的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
耳疲勞：紫菜、肉類
紫菜可緩解耳朵的疲勞。含鐵多，多吃可保證耳部血液供應(yīng)氧氣充足?？膳浜想u蛋食用，有助于鐵的吸收。
肉類中鋅含量比較多，噪音能使人體中的一些氨基酸和維生素類消耗量增加，瘦肉可以補(bǔ)充這些元素。
心臟疲勞：紅豆，梨
紅豆能清心除煩，補(bǔ)血安神，而且它粗纖維物質(zhì)豐富，還能降血脂、降血壓、改善心臟活動。
梨含有的維生素B1能增強(qiáng)心肌活力，維生素B2、B6及葉酸能夠降低血壓。
血管疲勞：玉米、山藥
玉米富含不飽和脂肪酸和亞油酸，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
山藥也具有相同的功效，它含有黏蛋白，能夠有效減少血管中脂肪的沉積，保持血管彈性。
肝臟疲勞：西蘭花、紅棗
西蘭花有助于緩解肝臟的疲勞，利于肝臟循環(huán)，促進(jìn)代謝，消除疲勞。
紅棗保護(hù)肝臟，還能幫助肝臟解毒。多吃紅棗對肝臟可以起到保護(hù)作用,而且對已經(jīng)損害的肝細(xì)胞也可以起到修復(fù)作用
