1、宜多飲開水：感冒者多伴有發(fā)熱、出汗，因而體內(nèi)喪失水分較多。大量飲水可以增進(jìn)血液循環(huán)加速體內(nèi)代謝廢物的排泄，使體溫得到及時(shí)的散發(fā)。因此，宜多飲水，每天攝入量為2500～5000毫升為宜。沒有胃病的感冒者，飲用淡綠茶水，則效果更好。茶葉有很好的利尿作用，并兼有發(fā)汗、健胃的功效，還能清消內(nèi)熱。
2、飲食宜清淡、稀軟、少油膩：因感冒時(shí)患者有腹脹、腹瀉、便秘等胃腸功能失調(diào)的癥狀，故應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收又可減輕脾胃負(fù)擔(dān)，還能增進(jìn)食欲、滿足營養(yǎng)需要的食物。如白米粥、牛奶、玉米面粥、米湯、爛面、蛋湯、藕粉糊、杏仁粉糊等，還可配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜。高熱、食欲不好者，適宜流食、半流食，如米湯、蛋花湯、豆腐腦、豆?jié){等。流感高熱、口渴咽干者，可進(jìn)食清涼多汁的食物，如蓮藕、百合、荸薺等。
3、飲食宜少量多餐：如退燒后食欲較好，可改為半流質(zhì)飲食，如面片湯、清雞湯、龍須面、小餛飩、菜泥粥、肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。
4、多食蔬菜、水果等富含維生素C、維生素E及紅色的食物：這樣可補(bǔ)充由于發(fā)熱所造成的營養(yǎng)素?fù)p失，增強(qiáng)抗病能力。蔬菜、水果能促進(jìn)食欲、幫助消化，同時(shí)可補(bǔ)充大量人體需要的維生素和各種微量元素，補(bǔ)充因感冒食欲不振導(dǎo)致的能量等供給不足。風(fēng)寒感冒，可多食生姜、蔥白、冬瓜、絲瓜、黃瓜等。邪熱稍平時(shí)，則宜多食番茄、藕、柑橘、蘋果、杏、雞蛋、枇杷、甘蔗、荸薺等。
5、忌飲食不節(jié)：飲食不節(jié)不僅對感冒不利，還會(huì)使感冒遷延難治。風(fēng)寒感冒忌食生冷瓜果及冷飲。風(fēng)熱感冒發(fā)熱期，應(yīng)忌用油膩葷腥及甘甜食品；風(fēng)熱感冒恢復(fù)期，也不宜食辣椒、狗肉、羊肉等辛熱的食物；暑濕感冒，除忌肥膩外，還忌過咸食物如咸菜、咸帶魚等。
感冒食療－－
1.生姜紅糖茶:材料:生姜1片,紅糖適量。做法:用水沖泡。代茶飲之,適用于感冒初起。
2.蔥白粥:材料:糯米30克,生姜2片,米醋1毫升。做法:將生姜搗爛,入連須蔥1節(jié),加米醋1毫升。趁熱飲.適用于感冒初起或預(yù)防感冒。
3.桑菊豆豉飲:材料:菊花5克,桑葉5克,豆豉3克。做法:煎水飲服。趁熱飲。適用于感冒初起或預(yù)防感冒。
4.白菜綠豆飲:材料:白菜頭1個(gè),綠豆芽15克。做法:將白菜頭洗凈切片,后與綠豆芽一起,煎水飲。趁熱飲。適用于感冒初起或預(yù)防感冒。
5.藿香飲:材料:鮮藿香葉5克,砂糖適量。做法:將上述兩種材料,一起煎水飲。一日飲2次,連服2-3日。適用于感冒初起或預(yù)防感冒。
6.蘋果蜂蜜水:材料:5個(gè)蘋果。少許檸檬汁,適量蜂蜜。做法:將蘋果去皮,切成小塊,加水1升,煮沸5分鐘,自然冷卻到40攝氏度,加少許檸檬汁和適量蜂蜜攪拌均勻.每天多次少量飲用,連服三天即可治愈。
7.姜絲可樂:材料:鮮姜絲50克,可樂1000毫升。做法:將鮮姜絲和1000毫升可樂放入鍋內(nèi),煮沸。熱飲,每次100毫升,每天數(shù)次,連服兩日即可見效。
