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什么時候吃香蕉都行，根據(jù)自己的需求吃就好，香蕉中的營養(yǎng)吃進肚子了就會被人體利用，也不會跑掉，可沒有誰說過早上香蕉的營養(yǎng)就能倍增，晚上就沒營養(yǎng)了。曾經(jīng)有一句說蘋果的話：早上金蘋果，下午銀蘋果，晚上爛蘋果。其實沒這么嚴(yán)重，對于水果來說，什么時間段來吃營養(yǎng)都不打折扣，唯一的區(qū)別就在于給血糖帶來的影響，早晨我們處于饑餓了一夜的狀態(tài)，其實很需要營養(yǎng)和熱量的補充，這時候吃的食物對于身體來說利用率都是很高的，相對于晚上，我們代謝較低，運動較少的時間段來說，吃水果攝入的營養(yǎng)成分可能利用率就會低一些。
不過也并沒有嚴(yán)格的限制，自己有需求的時候就可以吃香蕉。香蕉是我們大家都喜愛的水果，它營養(yǎng)十分豐富，含有多種礦物質(zhì)、維生素、多種微量元素，特別是香蕉中富含鉀元素，而鈉元素含量較低，對于高血壓患者來說是很友好的水果，鉀元素能幫助鈉離子代謝，平衡離子濃度，鈉離子過量攝入可能會升高血管外滲透壓，擠壓血管，升高血壓。香蕉中富含豐富的膳食纖維，特別是水溶性膳食纖維果膠，它們能夠吸收大量水分，維持食物殘渣水分，保持柔軟，可預(yù)防便秘，又能填充腸腔，增強腸胃蠕動，還能增加飽腹感。所以在饑餓的時候吃香蕉比起零食可要好太多了。
不過對于高血糖、糖尿病的朋友們來說在餐后吃水果不太友好，餐后我們的血糖本來就處于升高階段，如果在吃水果這類含糖量較高的食物的話血糖會更加處于飆升階段。吃水果的好時間有很多，例如兩餐之間肚子餓的時候，水果不僅能提供不少營養(yǎng)，而且不至于讓我們攝入過多熱量，水果中的糖分能讓我們快速回復(fù)體力。早餐中搭配水果也是很好的做法，能提供膳食纖維，水溶性維生素，豐富早餐種類。睡前吃少量水果也是可以的，一些疲憊過度的朋友可能會難以入眠，如果補充一些葡萄糖的話，反倒可以讓大腦“有睡覺的力氣”，容易入眠，但不宜攝入過多，以免糖分?jǐn)z入過量。
