蟬鳴魚(yú)戲，何以消暑？
小暑時(shí)節(jié)，夏風(fēng)已開(kāi)始捎帶些許的暑氣。夏蟬亂鳴，魚(yú)戲新荷，亭臺(tái)樓榭成了避暑勝地。輕搖羽扇，躺在竹席上納涼，悠哉悠哉！何以消煩暑，端坐一院中。眼前無(wú)長(zhǎng)物，窗下有清風(fēng)。一棵遮蔭的樹(shù)，一把引風(fēng)的蒲扇，一支悠揚(yáng)的曲，一杯冰涼的酸梅湯，都是一段美好的時(shí)光。
自古小暑分三候，一候溫風(fēng)至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。
尋一處清涼，得一份心靜。池水泛波，魚(yú)戲動(dòng)荷。窗下風(fēng)，紗簾動(dòng)，羽扇搖，心悠然。山光忽西落，池月漸東上。執(zhí)一書(shū)卷，捧一涼茶，詩(shī)中景，書(shū)中情，身未動(dòng)，心已遠(yuǎn)。
小暑湯-烏梅三豆飲
進(jìn)入小暑后最適合的飲品除了酸梅湯以外，就是烏梅白糖三豆飲了。
黑豆（黑豆要用黑皮綠瓤的）、紅豆、綠豆各20g，烏梅5-10顆，白糖2勺（以上約為2人份量，可用冰糖），添水淹過(guò)豆子三個(gè)指節(jié)，用砂鍋熬1.5-2小時(shí)。煲好后喝湯，解盛暑之毒，又補(bǔ)充心力。煮好了以后就喝濃湯，當(dāng)飲料喝。
烏梅：味酸，能收斂外散的相火，大補(bǔ)肝木之氣，生津液。
黑豆：滋腎陰、壯腎氣。夏季身體能量如植物一樣瘋長(zhǎng)，肝腎容易不足，這時(shí)就可以用黑豆來(lái)滋補(bǔ)腎陰、聚肝腎之氣。
紅豆：這里用的是可以起沙的那種紅豆，利水解暑濕，補(bǔ)心血。如果體內(nèi)濕氣重，舌苔厚膩，把紅豆改為赤小豆。
注意：大便溏，或納呆，或日排便次數(shù)多，或消化不好，或腹脹腹痛，或舌苔厚，或陰雨天，風(fēng)寒感冒時(shí)不適合用三豆飲。小孩，老人，孕婦，哺乳期，月經(jīng)期都可以服用。怕脹氣豆子可以少吃點(diǎn)，或不吃。
養(yǎng)心，護(hù)心，安神
小暑之氣，應(yīng)平心靜氣，確保心臟機(jī)能旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之原則，可以通過(guò)按摩穴位，艾灸達(dá)到養(yǎng)心護(hù)心的作用。
養(yǎng)心，護(hù)心，安神穴位 ：神門、內(nèi)關(guān)、合谷穴三穴。
神門：位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。
內(nèi)關(guān)穴：位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
合谷：具有鎮(zhèn)靜止痛、清熱解表、通經(jīng)活絡(luò)的功能。合谷穴穴位易找、好操作，日常生活中隨時(shí)都可以進(jìn)行自我點(diǎn)揉以促進(jìn)身體健康，是日常保健按摩必選的穴位之一。
神闕穴：神闕是肚臍中央。在夏天的時(shí)候，經(jīng)常吃一些涼的、寒性的食物，艾灸神闕起到溫中散寒的作用。刮督脈可清熱降火、滋陰補(bǔ)腎。
健脾驅(qū)濕推脾經(jīng)
推脾經(jīng)很簡(jiǎn)單，先找到三陰交穴，用掌心從三陰交穴往陰陵泉穴的方向推揉。三陰交穴是三條陰經(jīng)的交叉點(diǎn)，可以調(diào)動(dòng)肝、脾、腎這三條經(jīng)絡(luò)的氣血，從這里開(kāi)始向上推，一直推到陰陵泉穴。
如果遇到較明顯的壓痛點(diǎn)，就表示這個(gè)部位有堵塞，要多揉按或直接敲打幾下，將淤堵的地方揉開(kāi)揉散，以達(dá)到疏通脾經(jīng)、增強(qiáng)脾胃功能的目的。
上午9~11點(diǎn)，氣血充盈脾經(jīng)，此時(shí)推脾經(jīng)效果更好。建議每天推10~20分鐘，兩邊小腿都要推。
小暑飲食的三寶
黃鱔：小暑節(jié)氣的黃鱔體壯而肥，其滋味鮮美，滋補(bǔ)功效最好，故而小暑前后一個(gè)月是品嘗黃鱔的最佳時(shí)節(jié)。黃鱔是小暑飲食的三寶（黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽）之一，中醫(yī)認(rèn)為它性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用，同時(shí)它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)人體很有益處。
蜜汁藕：富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，還含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，又滋味甜脆，是人人都喜愛(ài)的一道美食。夏天，它又具有清心涼血的作用，可謂對(duì)“癥”恩物。就女性來(lái)說(shuō)，蜜汁藕、糯米藕都是好做又好吃的食物。
蜜汁藕營(yíng)養(yǎng)豐富，促進(jìn)中老年人血液循環(huán)，對(duì)老年人的身體健康十分有益，可以達(dá)到延年益壽的效果。
綠豆芽：即綠豆的芽，為豆科植物綠豆的種子經(jīng)浸泡后發(fā)出的嫩芽。食用部分主要是下胚軸。綠豆在發(fā)芽過(guò)程中，維生素C會(huì)增加很多，而且部分蛋白質(zhì)也會(huì)分解為各種人所需的氨基酸，可達(dá)到綠豆原含量的七倍。清熱解毒、美容減肥、防癌抗癌的功效。
風(fēng)動(dòng)荷生香，詩(shī)詞靜養(yǎng)心?
小暑六月節(jié)
【唐】元稹
倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來(lái)。
竹喧先覺(jué)雨，山暗已聞雷。
戶牖深青靄，階庭長(zhǎng)綠苔。
鷹鹯新習(xí)學(xué)，蟋蟀莫相催。
秋夜宿重本上人院
【唐】李頻
卻憶涼堂坐，明河幾度流。
安禪逢小暑，抱疾入高秋。
水國(guó)曾重講，云林半舊游。
此來(lái)看月落，還似道相求。
納涼
【北宋】秦觀
攜杖來(lái)追柳外涼，畫(huà)橋南畔倚胡床。
月明船笛參差起，風(fēng)定池蓮自在香。
夏日南亭懷辛大
【唐】孟浩然
山光忽西落，池月漸東上。
散發(fā)乘夕涼，開(kāi)軒臥閑敞。
荷風(fēng)送香氣，竹露滴清響。
欲取鳴琴?gòu)棧逕o(wú)知音賞。
感此懷故人，中宵勞夢(mèng)想。
消 暑
【唐】白居易
何以消煩暑，端坐一院中。
眼前無(wú)長(zhǎng)物，窗下有清風(fēng)。
散熱由心靜，涼生為室空。
此時(shí)身自保，難更與人同。
夏夜追涼
【南宋】楊萬(wàn)里
夜熱依然午熱同 ，開(kāi)門小立月明中。
竹深樹(shù)密蟲(chóng)鳴處 ，時(shí)有微涼不是風(fēng)。
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