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夏季天氣炎熱，人特別容易感到煩躁，燥熱。而在中醫(yī)看來，夏季是一個(gè)適宜養(yǎng)心的季節(jié)，要特別注意心臟的保健，平時(shí)要控制自己的情緒，讓自己心平氣和。除此之外，還可以在夏季多吃一些養(yǎng)心護(hù)心的食物，從而來達(dá)到夏季養(yǎng)心的目的。

養(yǎng)心食物有哪些

蓮子

1、蓮子

蓮子有養(yǎng)心安神的功效，因?yàn)樯徸又泻胸S富的生物堿，而生物堿這種物質(zhì)能夠緩解心律不齊的癥狀，所以食用蓮子有強(qiáng)心的功效。蓮子本身帶有一點(diǎn)的苦味，而蓮子心的苦味則比較重，如果吃不習(xí)慣，則可以把蓮子中間的蓮子心取出，只吃蓮子，如果能夠接受蓮子心的苦味，則建議食用蓮子的時(shí)候帶著蓮子心一起吃，因?yàn)樵陴B(yǎng)心安神的同時(shí)，還能夠清熱降火。

百合西芹

2、百合

百合有清心安神的功效，在夏季這種比較容易上火煩躁的季節(jié)，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)百合，正好可以與上面提到的蓮子一起搭配食用，煮百合蓮子粥，或者是清炒百合都可以。

3、豬心

民間有一種說法叫做做“以臟補(bǔ)臟”，“以心補(bǔ)心”，意思是攝入相對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟則能夠保護(hù)人體內(nèi)的內(nèi)臟，因此吃豬心也就能夠補(bǔ)心了，那么這種說法對(duì)不對(duì)呢，撇開中醫(yī)上的說法，從豬心的營(yíng)養(yǎng)成分上來看，豬心中含有維生素B1，維生素B2，維生素C，煙酸，鈣，磷，鐵等等的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于增強(qiáng)心肌的營(yíng)養(yǎng)，從而增強(qiáng)心肌的收縮力，達(dá)到養(yǎng)心的作用。

龍眼

4、龍眼

龍眼是夏季的時(shí)令水果之一，而其他季節(jié)吃到的一般就是曬干的龍眼，也就是桂圓了。龍眼的營(yíng)養(yǎng)豐富，一直被認(rèn)為是一種能夠滋補(bǔ)身體的補(bǔ)品，實(shí)際上也的確如此，有研究發(fā)現(xiàn)，龍眼對(duì)腦細(xì)胞也有補(bǔ)益效果，能夠緩解疲勞，增強(qiáng)記憶力，所以夏季可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍堁蹃硌a(bǔ)益身體。

黃豆

5、黃豆

黃豆中含有不飽和脂肪酸，而這些不飽和脂肪酸有助于降低人體對(duì)于膽固醇的吸收，抑制膽固醇在血管壁上沉積，從而使心血管中血液暢通，保護(hù)心血管，間接的起到了養(yǎng)心的作用。而黃豆的吃法也有很多，可以直接煮黃豆粥，也可以把黃豆磨成豆?jié){食用，或者是做成豆腐食用。

紅棗

6、紅棗

紅棗中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)叫做環(huán)磷酸腺苷，這種物質(zhì)有助于改善心肌，促進(jìn)心肌的收縮力；紅棗中還含有黃酮類化合物，這些物質(zhì)有助于鎮(zhèn)靜催眠。所以夏季的時(shí)候適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)紅棗有助于養(yǎng)心。

有一種說法叫做“冬病夏治”，意思是如果夏天保養(yǎng)的好，是有助于緩解一些疾病的癥狀，但是相對(duì)的，如果夏天沒有保養(yǎng)好，那么到了秋冬季節(jié)則就容易引起疾病復(fù)發(fā)，所以到了夏季，要注重養(yǎng)護(hù)自己的身體。