健康飲食應(yīng)注意問題：
1、就餐姿勢(shì)須正確：進(jìn)餐時(shí)要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進(jìn)入胃內(nèi)。
2、不要吃得太多：如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會(huì)使你較快地產(chǎn)生飽脹感，從而避免進(jìn)食過量。
3、細(xì)嚼慢咽：細(xì)嚼慢咽有助于消化(消化食品)。
4、間隔時(shí)間要適宜：一般兩次進(jìn)餐間隔以4-6小時(shí)為宜。
5、盡可能不極饑時(shí)進(jìn)食：因饑餓時(shí)食欲特強(qiáng)，容易一下子吃得多，從而導(dǎo)致肥胖。
6、膳后莫用腦：進(jìn)食后，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂，休息一會(huì)兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。
7、保證吃好早餐：不吃好早餐，人體最低限度的血糖(血糖食品)維持不足，人就不能充滿活力地去學(xué)習(xí)和工作。
8、注意營(yíng)養(yǎng)平衡：一日三餐應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)搭配，避免重樣。
9、就餐時(shí)不談與吃飯無關(guān)的事：若討論復(fù)雜或令人掃興的問題，就會(huì)影響人的食欲。
10、晚餐不宜過量：晚餐應(yīng)吃一些簡(jiǎn)便易消化的食物，并應(yīng)嚴(yán)格控制過量。這對(duì)控制體重和減肥(減肥食品)很有必要。
增強(qiáng)腦力的辦法：記性差、反應(yīng)慢，說話老打岔……年紀(jì)大的人總?cè)菀追负?，必須好好正視下自己咯?/font>
1、傳點(diǎn)八卦新聞。美國(guó)密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度迅速提升。
2、學(xué)一門外語。研究顯示，掌握兩門語言的老人患癡呆的年紀(jì)要比其他人推遲4年。學(xué)外語可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度，增強(qiáng)人的記憶力和注意力。
3、跑跑步。跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運(yùn)動(dòng)專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再以放松的頻率慢跑90秒，并重復(fù)6個(gè)周期。每周堅(jiān)持做2次。
4、早餐吃雞蛋。不吃早餐的人，血糖水平迅速下滑，缺乏“養(yǎng)料”的大腦因此變遲鈍。專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質(zhì)的食品，如煎蛋、全麥面包、粥。
5、葡萄干當(dāng)零食。美國(guó)農(nóng)業(yè)部科研人員發(fā)現(xiàn)，每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，研究證實(shí)它能提高手眼協(xié)調(diào)性，延長(zhǎng)注意力時(shí)間。
趕走慢性疲勞綜合征：慢性疲勞綜合征是一種現(xiàn)代醫(yī)學(xué)新認(rèn)識(shí)的一種疾病。主要癥狀表現(xiàn)為：神疲管力、失眠多夢(mèng)、耳鳴健忘、腰酸背痛等。為你介紹三種小妙招，讓你遠(yuǎn)離慢性疲勞綜合征。
1、自我放松：仰臥在床上，放松全身，做深長(zhǎng)而緩慢的腹式呼吸，同時(shí)心中默念“放松”，約十至二十分鐘后就可使全身從頭到腳得到放松。
2、勤泡澡：忙碌了一天后，泡個(gè)熱水澡，并在泡澡時(shí)進(jìn)行全身的按摩，不僅能清除身上的塵垢，還可增強(qiáng)血液的循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)，可有效緩解身心的疲憊。 3、小睡片刻：午睡可使生理時(shí)鐘得到節(jié)律同步，并使體內(nèi)的激素維持平衡。午睡還能趕走下午的疲憊，提高工作效率，還能促進(jìn)午飯消化，改善腸胃功能。 編后語：千萬別小看這些小細(xì)節(jié)、小常識(shí)，它們會(huì)為你帶來身心健康的。近些年來，很多人開始注重自身的健康了，畢竟身體是革命的本錢，只有擁有健康充沛的身心，人才會(huì)越來越精神哦。
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