都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，根本沒(méi)有多少時(shí)間花費(fèi)在運(yùn)動(dòng)上。特別是有很多強(qiáng)身健體效果好的運(yùn)動(dòng)，多數(shù)都是需要花費(fèi)很多的時(shí)間和精力，所以今天要帶大家了解一個(gè)懶人運(yùn)動(dòng)，每天踮腳10分鐘，不管是坐在椅子上，還是躺在床上都可以做?？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，放松身體肌肉，有助于延年益壽，而且堅(jiān)持一段時(shí)間后，身體會(huì)回饋幾個(gè)好處給你。
那么，墊腳尖怎么做呢？
墊腳尖就是把身體的所有重心都?jí)涸谀_尖上，用腳尖走路，也是低配版跳芭蕾舞的起步姿勢(shì)。然后保持這個(gè)姿勢(shì)，等到累的時(shí)候放下腳休息一會(huì)兒再繼續(xù)，一次能堅(jiān)持5分鐘效果最好。而且在上班的時(shí)候，可以做這個(gè)動(dòng)作，晚上回到家也可以做非常的方便，還不會(huì)占用人們很多的時(shí)間，就能做到強(qiáng)身健體。這是因?yàn)槟_有人體第二個(gè)心臟的稱號(hào)，腳上有上百個(gè)穴位連接著體內(nèi)的五臟六腑，而且小腿上也有很多重要的經(jīng)絡(luò)，所以中醫(yī)會(huì)說(shuō)人老腳先老。
那么，每天踮腳尖10分鐘身體能得到哪些好處？
首先是可以鍛煉腿部肌肉，還能瘦小腿，這是因?yàn)槿藗冊(cè)邗谀_尖的時(shí)候，身體重心都在腳尖的部位。此外，也會(huì)讓腿部的肌肉收縮，加快血液循環(huán)速度，還能促進(jìn)腿部脂肪燃燒，對(duì)小腿變瘦有幫助。而且在踮腳尖的時(shí)候，也會(huì)拉伸到腳部的地筋，中醫(yī)認(rèn)為地筋越軟肝臟越健康，有利于延年益壽。
其次是有加強(qiáng)心臟供血能力，血液流通速度快，也可以保護(hù)血管健康。腳是人體最末梢的組織部位，心臟好才能及時(shí)把血液順利輸送到腳部，保證腳部溫度。而且人在做踮腳尖的動(dòng)作時(shí)，會(huì)讓身體里的血液都流通到腳部，所以會(huì)鍛煉到心臟的供血能力。
接下來(lái)是可以緩解腰酸背痛，消除身體疲勞，因?yàn)槿藗冊(cè)邗谀_尖走路的時(shí)候，會(huì)刺激到腰背周?chē)募∪?，特別是對(duì)于辦公室久坐的人來(lái)說(shuō)，做踮腳尖的動(dòng)作可以讓身體變得很舒服。此外，踮腳尖走路還能讓很少活動(dòng)的臀部肌肉和脛骨肌肉的到鍛煉，所以堅(jiān)持每天走路10分鐘的人，不僅是腳底穴位都通暢，大腿和臀部的外形也會(huì)變好看。
最后就是可以鍛煉到腳踝關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)痛的癥狀，因?yàn)楝F(xiàn)在的人變得越來(lái)越懶，經(jīng)常坐在椅子上。身體重要的膝蓋關(guān)節(jié)和腳踝關(guān)節(jié)，血液流通不順暢，也會(huì)影響到關(guān)節(jié)軟骨，減少關(guān)節(jié)液產(chǎn)生。長(zhǎng)期這樣就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)缺少關(guān)節(jié)液，出現(xiàn)摩擦，加快關(guān)節(jié)老化速度，所以很多久坐的人會(huì)感慨自己年紀(jì)輕輕關(guān)節(jié)就不靈活了。
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