隨著年齡的增大，以及外界壓力的增加，很多男人的腎臟都有些不堪重負，補腎迫在眉睫，而食補無疑是補腎的一個不錯的選擇，那么在生活中，什么食物有補腎壯陽的功效呢？今天就帶大家長長見識！
第三名：韭菜
韭菜營養(yǎng)成分高，其中含有的鋅元素可以起到填補腎精的功效。尤其是腎精不足，出現(xiàn)腰酸腿軟、耳鳴頭暈等狀況的時候，可以吃韭菜來緩解腎氣不足的情況。
第二名：花科蔬菜
西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜含有豐富的有機硫化物，直接生吃或煮一下吃都可以。必須留意的是，吃這種蔬菜時要充分咀嚼，有利于更好地釋放其中的營養(yǎng)成分。
第一名：崹艼
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，崹艼內(nèi)含錳元素，被稱作是“滋補猛將”能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，從而達到強健腎臟的效果。另外含有一種特殊的鋅元素，能夠改善腎虛引起的失眠脫發(fā)、腰酸腿軟、神經(jīng)衰弱的病癥，有強腎益精，補氣固本，補足腎氣的功效。
泡酒：崹艼（整根為佳，切片也可），枸杞，高度酒（至少五十度以上，否則藥力激發(fā)不好）悶壇泡制至少7天，之后可以飲用。崹艼和白酒組合，可以起到藥借酒勢，酒行藥力的效果，可以說是事半功倍。不過，如果有些朋友對酒過敏，或者不喜歡白酒的味道。那么可以嘗試用崹艼泡茶喝，或是在家熬大骨湯，雞湯等的時候放幾片，這些都可以起到壯腰補腎的效果。不過需要注意的是，泡酒的崹艼要選用大的，完整的，而泡茶和燉湯用崹艼須或者崹艼片。
當然，想要擁有健康的腎臟，除了注重補充之外，也不能忘了在日常生活中，一定要格外注意避免腎臟的損害。比如少喝飲料，減少腎臟負擔。市面上各種飲料層出不窮，口感一個比一個好，也許對你的舌尖來說，那是無上美味，但是對你的腎臟來說，飲料可以說是有百害而無一利。須知糧走脾，水走腎。飲料中含有大量的添加劑，色素等成分，會給腎小管的濾過造成很大負擔。尤其是碳酸飲料，傷害更大。再比如房勞需要適當，作為男人，需要知道兩情若想長久，不該爭一朝一夕。
