各位小仙女們對(duì)瑜伽鋪具熟悉嗎？在日常練習(xí)瑜伽時(shí)，科學(xué)有原則的運(yùn)用瑜伽鋪具，不但能夠把體式做的更加完美，還能夠避免傷到身體哦，更甚者能夠使你再聯(lián)系過程中擁有新的體驗(yàn)，從而達(dá)到更高的境界。
那么放福利，給小仙女們帶來14個(gè)運(yùn)用輔具來練習(xí)的基礎(chǔ)體式！快快學(xué)起來吧?。ńㄗh收藏），如果你是瑜伽老師，可以運(yùn)動(dòng)到你的私教課堂；如果你是瑜伽愛好者，幫助自己更好的找到瑜伽正位吧~
1
樹式
· 樹式站不穩(wěn)？屈膝腳總是掉下來？
· 試試這樣練
2
下犬式
· 容易身體重心前移？雙腿松懈無力？
· 試試這樣練
3
幻椅式
· 大腿內(nèi)側(cè)力量較弱可以夾磚·
抬起十個(gè)腳趾向上，可以激活足弓
4
戰(zhàn)士一式
· 后方腿伸不直和髖部無法中正？·
試試借助伸展帶
5
戰(zhàn)士二式
· 髖部打不開，膝蓋與腳尖無法同向身體還特別容易前傾·
試著這樣練
6
戰(zhàn)士三式
· 初學(xué)者腿后側(cè)和臀肌力量薄弱·
可以借助磚和椅子
7
側(cè)角式
· 借助磚塊延長(zhǎng)手臂的支撐，避免髖部無力掉下來·
腳踩伸展帶，讓找到用力向下踩，大腿用力的感覺
8
半月式
· 半月式 如何打開胸腔、髖部，保持身體的穩(wěn)定?·
試試帶上磚靠墻練習(xí)
9
船式
· 核心力量不夠，一根帶子幫你解決·
磚可以讓你的雙腿更有力！
10
門閂式
· 這樣練習(xí)門閂式·
全身都打開了，有木有
11
睡天鵝式
· 借助椅子可以很好的伸展腹股溝
試試這樣練吧
12
束角式和仰臥束角式
· 髖部太緊可以借助磚和帶子·
這樣會(huì)舒服很多
13
小橋式
· 帶子可以激活雙腿和臀部
快試試吧
14
四柱式
· 借助瑜磚放在髖部腹部的下方·
身體的重量不要壓在磚上
腹部核心收緊，腳后跟向后蹬
“
量力而行，循序漸進(jìn)。才是習(xí)練瑜伽體式的準(zhǔn)則哦！
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