有時候負面情緒，不是自己能壓制得住，處理得了的，又不想他人涉入。除了向他人傾訴以外，還有哪些有效處理自己負面情緒的方法？
一、當有負面情緒時，這時候要盡量地使大腦活起來，轉起來，去積極地想辦法解決它。
二、少做結論，少下定義，“負面”其實是一個主觀的結論。情緒，只是一種狀況，或許感覺不好受，但不必負面地看它，它還有積極的一面，隱藏在后面，把它找出來。有時候，換一個觀念，面對同樣的情緒，心態(tài)會不一樣，一個是積極的；一個是消極的，看自己選擇哪一個，主動權在自己。
三、把它作為一個契機，檢討自己，反省自己，去找找看是什么原因引起的，是不是哪些外在刺激到了自己的，不符合自己的需要。不管什么樣引起，都不找客觀原因，都找主觀因素。積極正面思考，提升正面能量！
四、負面情緒來了，不主張壓抑，要釋放出來，轉化是非常好的方法。平常就學一些情緒管理的方法，不至于臨時抱佛腳。當有情緒時，不要立即就作反應，停頓一下，時間空間因素一變，整個的狀況就會不一樣。
六、將情緒作為轉變自己的一個媒介，情緒來時，馬上提起警覺，看它帶來哪些啟發(fā)，了知情緒的真相，它原來亦如夢幻一樣，沒有固定不變的，自然就不為它所轉了。這是個高級方法，怎么進行，建議走入佛法止觀修行，止情緒妄動，觀情緒本空！
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