長生不老看似是只有神話故事中才可以奢侈到的事情。但是其實在現(xiàn)實生活中，作為普通人的我們也有一顆渴望自己青春永駐的容顏。不過確實是這樣，年輕是一個資本。只有年輕我們才有精力去做我們喜歡的事情，比如說環(huán)游世界，吃喝玩樂享受生活。壽命的長短和遺傳基因有關(guān)，除此之外還和一個人的生活作息規(guī)律有很緊密的關(guān)系。你知道壽命長的人睡覺前會經(jīng)常做哪幾件事情嗎?
晚飯后散步
在傍晚時分，我們經(jīng)常會看到公園里有許許多多的人在圍繞著廣場進行散步。散步的年齡階段大同小異，有的是白發(fā)蒼蒼的老人，有的是一家三口出來消食，當然廣場上最不應該缺乏的就是大媽們的廣場舞。這些飯后運動的方式都是不錯的選擇，但是最值得提倡的一種運動還是散步，在晚飯過后可以選擇散步這種溫和不那么強烈的運動來幫助自己腸胃消化，促進腸道的蠕動的同時，也會有助于晚上的睡眠。經(jīng)常運動的人機體代謝速率快，心臟供血充足，心肺功能比普通人要強大很多。所以說在飯后散步一個小時左右，可以加速血液循環(huán)，提升睡眠質(zhì)量就會起到長壽的目的。
泡腳同時配合按摩
腳底分布著足足有60多個穴位，每一個穴位都和人的五臟六腑相聯(lián)系而且還對應著人身體的各個部位。所以說想要治療疾病還是要從腳底的穴位來探究，想要起到保健養(yǎng)生的作用，最好還是多對腳底進行穴位的按摩。每天晚上睡覺之前用木桶打上一些溫熱的水同時可以加一些藏紅花或者是白酒花椒的混合水，可以加速血液的循環(huán)，起到舒活經(jīng)絡(luò)的作用。泡完腳之后，用手按摩腳心和腳趾。如果身體有哪個部位感到不適，可以根據(jù)穴位書尋找對應的穴位來進行揉搓，大約揉搓五到十分鐘堅持下來。就會發(fā)現(xiàn)開始按摩起來比較疼痛的穴位，漸漸地沒有那么強烈的疼痛感了，這還是印證了這樣一句話，痛則不通通則不痛。
喝一杯溫熱的牛奶
睡前喝一杯溫熱的牛奶，可以起到安神的作用。有科學家牛奶的成分進行了研究，牛奶含有促進睡眠的l-色氨酸，這種物質(zhì)有助于提高睡眠質(zhì)量，防止夜間出現(xiàn)夜不能寐的現(xiàn)象。在夜晚睡覺前你用一杯溫熱的牛奶，同時可以和早上起床喝一杯淡鹽水，兩者有效地結(jié)合起來，既提高了睡眠的質(zhì)量，同時應可以將身體內(nèi)的毒素排出體外減少了垃圾的沉積。
睡前放松大腦
睡前要調(diào)整好心態(tài)，讓自己的大腦處于一個放松的狀態(tài)，不要和不開心讓自己過于緊張的事情，或者說會越想越感到興奮，這樣會影響到睡眠質(zhì)量。睡前放空大腦才是促進睡眠的最佳選擇。
想要讓自己的壽命變得更長，那么一定是需要自己做出一定的努力來調(diào)整作息規(guī)律使自己有一個良好的生活習慣，這樣才可以使身體的各個器官功能都處于旺盛的階段，同時也可以提高身體的代謝速率讓免疫力增強。如果你在睡覺前會做以上介紹的幾件事情中的一個，那么恭喜你，你就很有可能成為一個長命百歲的老人哦!
