孩子一生中有幾次大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，出生后的12個(gè)月是重中之重。這段時(shí)間寶寶主要營(yíng)養(yǎng)主要來源于母乳和輔食，所以這段時(shí)間媽媽要注意吃一些益智的食物。等到寶寶開始吃輔食了，可以直接給寶寶吃。下面我們就來介紹適合寶寶輔食添加的10大益智食物。
1、酸奶
酸奶中含有豐富的B族維生素，是腦組織發(fā)育和神經(jīng)傳遞的必要營(yíng)養(yǎng)。寶寶吃適量的酸奶可以提升大腦細(xì)胞的靈活性，幫助寶寶提升接受信息的能力。
2、蔬菜
深色蔬菜擁有更好的抗氧化劑，有利于保持細(xì)胞健康。寶寶輔食中添加一些紅薯、南瓜、胡蘿卜、菠菜、甘藍(lán)等蔬菜，這些蔬菜含有豐富的葉酸和抗氧化劑，可以促進(jìn)寶寶腦細(xì)胞生長(zhǎng)和新陳代謝。中老人吃還可以預(yù)防和治療老年癡呆。
3、西蘭花
西蘭花就是一種非常適合寶寶吃的蔬菜，含有豐富的DHA，幫助大腦神經(jīng)元鏈接，提升記憶力和免疫力。
4、牛油果
牛油果含有大量的不飽和脂肪酸、油酸可以促進(jìn)腦部血液循環(huán)，保護(hù)髓鞘，有利于加速腦部信息的傳遞速度。同時(shí)有利于降低寶寶長(zhǎng)大后患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
5、魚類/藻油
魚類和藻油還有豐富的ω-3脂肪酸、DHA、EPA,這些營(yíng)養(yǎng)可以促進(jìn)寶寶視網(wǎng)膜發(fā)育和大腦發(fā)育、聽覺神經(jīng)發(fā)育。這時(shí)候選擇藻油的效果要比魚油更好，更安全。魚類可能因?yàn)樗奈廴?，體內(nèi)含有大量的重金屬。藻類屬于食物鏈的最底層，避免了環(huán)境污染和食物鏈的流失。
6、雞蛋
雞蛋也是營(yíng)養(yǎng)寶庫，含有豐富的ω-3脂肪酸，鋅、葉黃素、膽堿等營(yíng)養(yǎng)。雞蛋中的膽堿有助于乙酰膽堿和記憶干細(xì)胞的生成，大大提升寶寶智力和記憶力。
7、谷物
同等重量的全谷物要比白米多 2 倍以上的維生素B1、B2、鉀、鎂等礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)可以幫促進(jìn)寶寶腸胃消化還有助于神經(jīng)發(fā)育。表皮黃色和紫色的全谷物，是花青素和胡蘿卜素的好來源，有助寶寶視力發(fā)育。
8、燕麥片
寶寶吃燕麥?zhǔn)欠浅：线m的，但是需要寶寶月份大一些再添加，因?yàn)檠帑溊w維較多，不易消化，還有可能會(huì)引起寶寶過敏。眼沒腫含有豐富的不溶性膳食纖維，可以提升寶寶消化能力，防止便秘。燕麥中的維生素B1可以提升寶寶注意力。
9、漿果
漿果中含有豐富的氨基酸、高維生素、高鈣、高鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。寶寶輔食中加入漿果可以很好的促進(jìn)寶寶視力發(fā)育，提升寶寶注意力，提升寶寶消化能力，減少便秘。
10、堅(jiān)果
輔食添加中，可以吃一些核桃和杏仁、花生，添加前把堅(jiān)果打碎，很多小寶寶都很喜歡吃的，就是要注意觀察寶寶是否過敏。堅(jiān)果中含有豐富的維生素C、不飽和脂肪酸、亞麻酸、亞油酸、脂肪酸等物質(zhì)，有助于孩子大腦發(fā)育，提升免疫力，提高寶寶記憶力和專注力。
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