普拉提已經(jīng)成為最流行的健康運(yùn)動方式之一，小編總結(jié)了一套動作序列。想要腹肌嗎？想要馬甲線嗎？快來一起練習(xí)吧！

以下動作分別每組做20個(gè)，3~6組，也可以看個(gè)人情況而定！

腰腹訓(xùn)練

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

臀腿訓(xùn)練

動作六

動作七

動作八

背部訓(xùn)練

動作九

動作十

動作十一

今天的課程你get到了嗎？