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國慶長假余額已用光，節(jié)后綜合癥你中招了沒？

田園牧韻 >《土豬》

2016.01.22

關(guān)注

節(jié)后綜合癥

你中槍了沒？

這兩天，地鐵里的上班族們基本都是這樣的...

寫字樓的一般都是這樣的...

萌妹紙們，也都變這樣了...

不過這一切都是情有可原的。

假期結(jié)束了，也就意味著外出旅游、大吃大喝、徹夜狂歡、朋友圈各國各省攝影大賽正式拉下帷幕了...

另外，還有個(gè)慘絕人寰的消息，小編感覺自己好受傷...

今年最后一個(gè)法定節(jié)假日就這么沒了

長假結(jié)束，大部分人的心路歷程和實(shí)際經(jīng)歷基本都是這樣的：

假期結(jié)束前的前一個(gè)晚上，想到明天要上班，想著擠地鐵、擠公交連開車都塞車的交通，想著辦公室一大堆節(jié)后需要處理的工作，實(shí)在是心神不定，煩躁不安。最后失眠＋胡思亂想=無法入睡。

然后腦海里不停重播著和朋友相聚歡快的場面，放飛的思緒怎么也收不回來，感覺自己瞬間就寂寞了，不明白長假的日子為什么過得這么快，明明感覺昨天才放假，明明感覺還有很多天才結(jié)束假期...可惜，你不是明明...

回來上班之后，總是感到提不起精神，一踏進(jìn)辦公室就犯困，總感覺特別累，出現(xiàn)各種煩躁不安的情緒，工作效率也變低了。更甚者還會有暈眩、腸胃不適、厭食等等反應(yīng)……

這時(shí)候，你是不是也很困惑，我要做點(diǎn)什么，才能緩解這種節(jié)后綜合癥呢？來看看小編的建議吧！

首先調(diào)整生物鐘

想要迅速恢復(fù)精神，就要趁假期剛結(jié)束，趕緊恢復(fù)上班的睡眠時(shí)間，爭取最快把生物鐘調(diào)整回來，別說睡不著怎么辦，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，保證周公分分鐘就來和你約會。

讓自己忙起來

告別假期里和小伙伴玩鬧的日子，就要開始積極的自我調(diào)整了，多讓自己的生活充實(shí)起了，歌詞都說了'我一個(gè)人吃飯旅行到處走走停停，也一個(gè)人看書寫信自己對話談心...'一個(gè)人也是可以過得很精彩的，可以把一直沒看的小說看完，可以把家里的花花草草好好打掃一邊，搞個(gè)衛(wèi)生，窗明幾凈，這何嘗不是兩得呢？

調(diào)整工作心態(tài)

很多的白領(lǐng)一放假就立刻投入到了緊張的工作計(jì)劃中，但是由于假期松散的精神狀態(tài)無法立刻轉(zhuǎn)變，很容易產(chǎn)生焦慮感，更加加劇了節(jié)后綜合癥的癥狀，建議上班前三天，盡量安排一些計(jì)劃性、交流性的工作，給到自己一個(gè)緩沖調(diào)整的時(shí)期。

小貼士

最后，作為一個(gè)happy ending，小編還是要建議一下大家，節(jié)假日大吃大喝長出來的游泳圈和拜拜肉們，趁還熱乎，趕緊運(yùn)動去吧！

可以選擇一個(gè)慢跑、游泳或者打網(wǎng)球這些不太激烈的運(yùn)動項(xiàng)目，幫助身體消耗一些能量，重新獲得元?dú)?，?dāng)然，飲食方面也要注意噢，具體吃什么，請看下一篇!

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