引言： 運動有益健康大家都知道，很多人也經(jīng)常參加各種運動，但是如果進入運動誤區(qū)就會發(fā)很大錯誤。中醫(yī)提醒，4個運動誤區(qū)對你極不健康！
運動誤區(qū)1：慢跑減肥。 研究發(fā)現(xiàn)，散步、慢跑等低強度運動，脂肪消耗和卡路里消耗總量都不如高強度運動。
運動誤區(qū)2：盲目做仰臥起坐。 仰臥起坐只能鍛煉腹直肌，對整個腹部肌肉的鍛煉效果不大?？稍谧龅耐瑫r，加一些其他動作，比如，躺在地上雙腿并攏，手抱住膝后再展開，重復(fù)做此動作。
運動誤區(qū)3：喝水少。
人體健康離不開水，要想減肥，除了運動，多喝水也是一個方法，有助于控制飲食，補充身體流失的水分。如果運動后饑腸轆轆，不要馬上大快朵頤，先喝
杯水。
運動誤區(qū)4：不熱身。 運動不熱身危害很大，經(jīng)過熱身，血液流動提高，神經(jīng)系統(tǒng)被激活，身體能更高效地利用能量和氧氣?？筛鶕?jù)不同運動項目，選擇較低強度的熱身方式。比如，跑步的人可選擇步行來熱身，力量運動前要伸展雙臂。
因此，我們在進行各項運動時，要避免運動誤區(qū)，減少身體危害，4個運動誤區(qū)對你極不健康。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
