正好今天有個(gè)電視節(jié)目“寶貝星計(jì)劃”中談到了注意力不集中的問題。我自己只是意識(shí)到了電視對(duì)寬的玩耍的打斷，可電視里講得更嚴(yán)重，電視畫面的色彩非常絢麗，畫面切換也很快，長期這樣下去孩子會(huì)對(duì)生活中自然的色彩、聲音的敏感度降低，失去興趣。就像長期吸毒的人，因?yàn)槭艿蕉酒返倪@種強(qiáng)烈刺激以后會(huì)一般的刺激就會(huì)失去興趣，長期吃辣喜歡重味的人對(duì)一般的飯菜就吃不出什么味道來了。
新西蘭科學(xué)家日前發(fā)表的一份研究報(bào)告顯示，如果兒童每天看兩個(gè)小時(shí)以上電視，那么進(jìn)入青春期時(shí)，他們出現(xiàn)注意力不集中問題的可能性大增。
新西蘭奧塔戈大學(xué)的卡爾·蘭德胡伊在報(bào)告中寫道，無論男孩女孩，每天看電視超過兩小時(shí)、甚至三小時(shí)的兒童，他們?cè)谇啻浩诔霈F(xiàn)注意力障礙的幾率增加約40％。
研究人員跟蹤調(diào)查了1000多名出生于1972年4月至1973年3月的新西蘭達(dá)尼丁居民后，得出了上述結(jié)論。
蘭德胡伊對(duì)此現(xiàn)象給出兩個(gè)可能解釋。其一，許多電視節(jié)目的快速畫面轉(zhuǎn)換容易“過度刺激”兒童正在發(fā)育的大腦，使他們覺得現(xiàn)實(shí)“沒勁”，“老看電視的孩子會(huì)覺得，學(xué)校功課等正常生活節(jié)奏慢得無法忍受”。第二種可能是，看電視占用了大量原本有利于培養(yǎng)注意力的活動(dòng)時(shí)間，如閱讀、運(yùn)動(dòng)、游戲等。（新華）
兒童“泡電視”易導(dǎo)致注意缺陷多動(dòng)障礙
社會(huì)發(fā)展，科技進(jìn)步，人們的生活、學(xué)習(xí)條件日臻完善，而注意力缺陷多動(dòng)障礙（“多動(dòng)癥”）的兒童比例卻在逐年上升，這引起了許多心理工作者和教育工作者的重視和思考。日本大學(xué)森昭雄教授《電子游戲腦的恐懼》一書給了我們諸多啟示。
“泡電視”影響大腦發(fā)育導(dǎo)致大腦功能失調(diào)
森昭雄教授在研究和實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，看電視或玩電子游戲時(shí)，大腦主管高級(jí)精神活動(dòng)的前額葉部幾乎沒有任何活動(dòng)，因?yàn)檠劬⒔邮艿降男畔⒅苯觽鬟_(dá)給驅(qū)動(dòng)雙手的神經(jīng)，不經(jīng)過前額葉部，長期反復(fù)接受同樣的刺激，前額葉部的功能就得不到發(fā)展并會(huì)逐漸衰退，大腦被“訓(xùn)練”成了只對(duì)電視或游戲機(jī)發(fā)生反映的變異腦，森昭雄教授稱之為“電子游戲腦”。森昭雄教授在研究中還發(fā)現(xiàn)，負(fù)責(zé)開發(fā)腦波測定儀的所有技術(shù)人員的腦波存在異?，F(xiàn)象——前額葉部活躍時(shí)該出現(xiàn)的 ß波基本沒有出現(xiàn)。因他們的工作是整天面對(duì)電腦屏幕，很少與人交談，光是移動(dòng)手指尖，這酷似兒童玩電子游戲時(shí)的狀態(tài)。
在此基礎(chǔ)上森昭雄教授對(duì)兒童進(jìn)行了類似的實(shí)驗(yàn)，他對(duì)從幼兒到大學(xué)生共200人進(jìn)行了測定，并觀察了游戲前后腦波的變化情況，根據(jù)腦波變化的不同將大腦分為“正常腦”、“直觀腦”、“半電子腦”和“電子游戲惱”四個(gè)類型。“正常腦”是那些很少看電視也不玩電子游戲的人，這類人的a波和ß波都很穩(wěn)定，前額葉也保持著活躍狀態(tài)，即使偶爾看電視和玩電子游戲也不會(huì)變化。“直觀腦”類型的人一天中有一兩個(gè)小時(shí)面對(duì)電視、電腦、或電子游戲。實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)人數(shù)最多的是“半電子游戲惱”，這些人a波和ß波混雜在一起，而一旦發(fā)展為“電子游戲腦”，ß波就幾乎不再產(chǎn)生，這種類型的學(xué)生，注意力和記憶力低下，時(shí)間觀念差、缺乏目標(biāo)性和計(jì)劃性、沒耐心、煩躁易沖動(dòng)、人際關(guān)系冷漠、有暴力傾向，在維持注意、控制沖動(dòng)、活動(dòng)量以及自律能力等方面，與其心理年齡表現(xiàn)出了明顯的不相稱。
對(duì)多動(dòng)癥的研究及發(fā)病機(jī)制
多動(dòng)癥目前比較普遍接受的全稱為注意缺陷與多動(dòng)障礙（ADHD），是在兒童青少年中較為常見，并且病理復(fù)雜的一種障礙。有關(guān)的最早文獻(xiàn)記載可以追溯到19世紀(jì)中期，當(dāng)時(shí)有個(gè)名叫Hoffmann的醫(yī)生觀察到了這一現(xiàn)象，并對(duì)此作了描述。１９０２年Still進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)患有此癥的兒童缺乏內(nèi)化外在要求和原則的能力，稱其為“道德意識(shí)缺乏”。他根據(jù)這種特點(diǎn)對(duì)這些患兒的癥狀和家庭結(jié)構(gòu)作了描述，并且認(rèn)為這種病癥大都發(fā)生在男性兒童中。１９３２年Kramer & Pallow在其文獻(xiàn)中使用了“活動(dòng)過度綜合癥”這一說法，當(dāng)時(shí)的許多學(xué)者強(qiáng)調(diào)認(rèn)為活動(dòng)過度是導(dǎo)致其他問題（如注意力渙散）發(fā)生的根源。于是有人開始嘗試使用鎮(zhèn)靜類藥物進(jìn)行治療，結(jié)果不但不能控制這種過度的癥狀，反而使的問題更加惡化；相反，采用精神興奮類藥物治療多動(dòng)癥狀，卻取得了很好的效果。在成功進(jìn)行了藥物治療的積極影響下，人們開始進(jìn)一步推論這種病癥與腦損傷之間的關(guān)系。１９４９年Gesell & Amatruda正式提出了“輕微腦損傷”（ＭＢＤ）這一概念，這一思想在隨后的幾十年影響甚廣。從７０年代開始，這種思想開始傳入我國，并很快被國人接受。但隨著人們對(duì)這個(gè)問題的深入研究，很多人發(fā)現(xiàn)ＭＢＤ與多動(dòng)癥是不完全等同的兩個(gè)概念，許多診斷為多動(dòng)癥的患兒并未發(fā)現(xiàn)任何腦損傷的病史或體征。另一方面，許多有腦損傷的兒童，并未見有多動(dòng)癥狀；兒童腦損傷可能導(dǎo)致多種不同的精神病理表現(xiàn)，如行為問題、情緒障礙、人格改變、智力減低及明顯的精神異常等，但與多動(dòng)癥之間并未見有任何特殊的因果關(guān)系，于是ＭＢＤ逐漸淡出。８０年代，在美國又有一些學(xué)者提出，注意力不集中和沖動(dòng)是這一類患兒更為普遍和持久的癥狀。逐漸地，“多動(dòng)癥”這一概念被“注意力缺陷與多動(dòng)障礙”所取代。在美國精神病學(xué)家聯(lián)合會(huì)（ＡＰＡ）出版的《精神障礙診斷統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》第三版修訂版中正式將此癥定名為“注意缺陷與多動(dòng)障礙”（ＡＤＨＤ）。１９８８年，Ｂarkley對(duì)于這種障礙提供了一個(gè)更準(zhǔn)確的定義：“ＡＤＨＤ是一種發(fā)展性的障礙，主要表現(xiàn)為維持注意、控制沖動(dòng)，活動(dòng)量以及自律能力方面，與其心理年齡明顯不相稱。”
近年來，美國的大腦行為學(xué)專家丹尼爾·阿蒙借助先進(jìn)的ＳＰＥＣＴ顯影技術(shù)對(duì)兒童多動(dòng)癥患者的大腦生理機(jī)能的活動(dòng)模式進(jìn)行了研究并取得了重大突破，他發(fā)現(xiàn)幾乎所有的多動(dòng)癥兒童都存在著大腦皮質(zhì)前額葉部分生理機(jī)能活動(dòng)異常問題。也就是說，多動(dòng)癥兒童在需要專注的情況下大腦前額葉皮質(zhì)就停止工作了，或活動(dòng)水平下降了。這就是他們注意力缺陷和多動(dòng)的真正原因。目前在國際上盡管對(duì)多動(dòng)癥的成因還在爭論當(dāng)中，它的發(fā)病機(jī)制也還處于探索之中，但阿蒙的這一研究成果無疑找到了兒童多動(dòng)癥發(fā)病的可視性證據(jù)，也為“泡電視”易導(dǎo)致注意缺陷多動(dòng)障礙找到了病理依據(jù)。
令人擔(dān)憂的現(xiàn)象
現(xiàn)在，許多家庭只要家里有人，從早到晚開著電視已是習(xí)以為常，孩子一出生就被“浸泡”在電視畫面中了。此外，如今孩子們所接觸到的視聽不僅僅是電視，還有ＶＣＤ、電子游戲，以及用于嬰幼兒早期教育的音像軟件等，特別是家庭電腦的普及，更是助長了孩子們長時(shí)間被包圍在電子媒體環(huán)境中的不良現(xiàn)象。在家的學(xué)齡前兒童、節(jié)假日中的中小學(xué)生（特別是低年級(jí)小學(xué)生）每天觀看電視時(shí)間超過１０個(gè)小時(shí)的比例不在少數(shù)，許多中小學(xué)生平均每天觀看電視的時(shí)間都超過３小時(shí)。“貝樂思教育綜合研究所”所做的一項(xiàng)調(diào)查表明，小學(xué)五年級(jí)學(xué)生平均每日看電視的時(shí)間為１６２分鐘，２４００名調(diào)查對(duì)象中有５０％達(dá)３小時(shí)以上，這些人中又有６０％連續(xù)看３個(gè)半小時(shí)以上。
我國自實(shí)行計(jì)劃生育政策以來，出現(xiàn)了越來越多的獨(dú)生子女家庭，特別是在城市，獨(dú)生子女家庭的比例更高，由于城市居住環(huán)境的特點(diǎn)，現(xiàn)在的孩子，缺少玩伴，到戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì)更是越來越少，加之家長的忙碌、疏忽以及對(duì)孩子看電視的不正確認(rèn)識(shí)，電視成了很好的保姆，孩子從小就與電視或電子游戲?yàn)榘?，?dǎo)致了依賴和迷戀，對(duì)孩子造成了深遠(yuǎn)的不良影響。泡電視的孩子大都有這樣的特點(diǎn)：（1）因看電視而減少了戶外玩耍，缺少各種直接體驗(yàn)；（2）自嬰幼兒期就開始接觸電視；（3）喜歡獨(dú)自一人看電視，并邊看邊玩；（4）迷戀卡通；（5）同一內(nèi)容反復(fù)觀看；（6）每次看的時(shí)間較長。
遠(yuǎn)離電視，避免注意力缺陷多動(dòng)障礙
盡管人的大腦發(fā)育和功能是一個(gè)尚未被完全認(rèn)識(shí)的課題，目前世界上也沒有準(zhǔn)確的科學(xué)數(shù)據(jù)證明電視對(duì)兒童大腦產(chǎn)生的負(fù)面影響，但丹尼兒·阿蒙對(duì)“多動(dòng)癥”研究的突破與森昭雄對(duì)“電子游戲惱”的調(diào)查實(shí)驗(yàn)并不是一個(gè)偶然的巧合。近年來我國許多心理和教育工作者在實(shí)踐中也發(fā)現(xiàn)了兒童“泡電視”的不良影響，他們認(rèn)為：看電視多的孩子控制能力差、注意力不集中；對(duì)環(huán)境刺激的敏感性低；自我控制水平低；意志力薄弱；而且情緒不穩(wěn)定。電視會(huì)把人看“專”、看“傻”。電視是個(gè)魔鬼，電視破壞人的思維能力、想象力。因職業(yè)關(guān)系，我接觸了許多“多動(dòng)癥”兒童和有學(xué)習(xí)障礙的學(xué)生，他們都有著“泡電視”的習(xí)慣。
電視作為直觀形象的視聽傳媒，直接訴諸聽覺、視覺，具有形象直觀生動(dòng)，感染力強(qiáng)等特點(diǎn)，對(duì)青少年極具灌輸力和吸引力，電子游戲更是一種現(xiàn)代化的新型娛樂形式，它集計(jì)算機(jī)、彩色圖像處理、音響合成技術(shù)和眾多學(xué)科的豐富知識(shí)于一體，畫面變幻莫測，內(nèi)容驚險(xiǎn)刺激，對(duì)抗性、投入性強(qiáng)，使人一旦置于其中，就能全力以赴地進(jìn)入“角色”，眼耳手腦并用，往往可以達(dá)到宣泄情緒，求得心理暫時(shí)平衡的目的，對(duì)青少年有很大的誘惑力，沉溺其中很容易導(dǎo)致迷戀甚至成癮。事實(shí)證明，“泡電視”的孩子，更容易迷戀電子游戲，網(wǎng)絡(luò)成癮。
近年來，越來越多的人已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了“泡電視”對(duì)孩子的不良影響，日本福崗的“兒童與媒體研究所”發(fā)出了“無電視日”呼吁，他們倡議在幼兒園的孩子家庭，每一個(gè)月一天關(guān)掉家中的電視，和孩子到戶外去。為了徹底從“電視中毒”中解脫，許多家庭自愿報(bào)名參加為期一個(gè)月的無電視生活體驗(yàn)——“挑戰(zhàn)無電視”活動(dòng)。第一周完全不看，第二周家人之間商量后看2個(gè)小時(shí)想看的節(jié)目，第三周又徹底不看，第四周又只看2小時(shí)。而在美國，有600萬人參加了類似的“無電視周活動(dòng)”。
只有讓孩子體驗(yàn)到了沒有過剩的聲音和光線刺激的空間，體驗(yàn)到了“有限制的自由”，他們才會(huì)去自發(fā)地去玩耍、去閱讀、去思考。“在孩提時(shí)代，玩耍才是使其前額葉部活躍發(fā)達(dá)的有益刺激”，孩子遠(yuǎn)離了電視，就能有效地避免注意缺陷多動(dòng)障礙的發(fā)生。
注意力不集中是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。神經(jīng)衰弱患者常表現(xiàn)有記憶力減退，做事丟三落四，其根本原因在于注意力分散，不能集中，如聽課聽不進(jìn)去，看書思想開小差。由于本身對(duì)老師講課和書本內(nèi)容未深刻領(lǐng)會(huì)，印象不深，當(dāng)然事后就無法回憶。神經(jīng)衰弱患者注意力不集中，就影響到識(shí)記能力。如果是很有趣的事物，能引起患者的注意，他常常能很好地記住，把事物的印象留在腦子里(保存)，事后也能想起來(再現(xiàn))。 神經(jīng)衰弱患者為什么注意力不集中呢?這是因?yàn)椋?(l)由于興奮亢進(jìn)和消耗過度，很多活動(dòng)不能持久，容易疲勞，特別是腦力勞動(dòng)時(shí)更明顯。因?yàn)榕d奮的力量不夠強(qiáng)，在皮質(zhì)引起的負(fù)誘導(dǎo)也就不深，外界來的輕微刺激就可導(dǎo)致大腦皮質(zhì)形成新的興奮灶，使原來的興奮灶受到抑制，而不能專心學(xué)習(xí)。 (2)患者注意力和記憶力具有明顯的內(nèi)容選擇性，常圍繞在自己的病情和幾件特別引起自己煩惱的事情上兜圈子，難以擺脫地考慮某一問題而不能自拔。因而對(duì)工作學(xué)習(xí)和其他事物無暇顧及和不感興趣。 (3)患者關(guān)于病情的不利解釋能長期記憶而不忘，甚至有時(shí)達(dá)到強(qiáng)迫思考、不易擺脫的地步。這是因?yàn)樗?jīng)?？紤]自己的病，疾病在他腦子的相應(yīng)皮質(zhì)區(qū)已形成興奮灶，負(fù)誘導(dǎo)抑制了對(duì)其他事物的注意力。 此外，睡眠也與記憶有密切聯(lián)系，睡眠不好也會(huì)影響記憶功能，而神經(jīng)衰弱患者常常有睡眠障礙。由此看來，神衰弱患者若能注意力集中和睡眠好的話，他的記憶力也會(huì)很好。 以上原因造成對(duì)工作和學(xué)習(xí)的注意力不能集中，繼發(fā)記憶力減退，使工作和學(xué)習(xí)的效率顯著降低。 應(yīng)該清楚的是，神經(jīng)衰弱患者的記憶力下降只是暫時(shí)障礙，是可以恢復(fù)的。
大辮子
注意力不集中是指難于長時(shí)間地把注意力集中于一件事情上，易沖動(dòng)、易分心、沒耐心、追求瞬間滿足，缺乏觀察的能力和聆聽的技巧，無法做一成不變的事，如學(xué)習(xí)、聽講。在我國，許多多動(dòng)癥的孩子，都伴隨著注意力不集中或嚴(yán)重分散。 無論是大人還是孩子，無論是工作還是學(xué)習(xí)，患有此癥的人，重則影響身心健康，應(yīng)該到醫(yī)院接受治療，輕則影響學(xué)習(xí)成績和工作效率，一般不會(huì)成為一個(gè)成功的學(xué)習(xí)者，事 業(yè)上也不會(huì)成為一個(gè)成功的工作者。如果我們注意觀察，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，一些看起來聰明、機(jī)靈的孩子成績不好，甚至工作后在單位得不到重用，其中許多人是因?yàn)樗麄兊淖⒁饬Τ霈F(xiàn)了問題。 美國把過度活躍和注意力不集中的綜合癥狀叫ADHD。這些患者特征是：容易分心；注意力短暫而強(qiáng)烈；雜亂無章；有錯(cuò)誤的時(shí)間觀；很難遵照指示做事；做白日夢；冒險(xiǎn)；易受挫，缺乏耐心。 根據(jù)下列現(xiàn)象對(duì)照你自己的行為，自己回答或讓他人評(píng)判每個(gè)問題“是”“否”?？傆?jì)() 1無法按要求安靜地坐著 () 2易被外界刺激分散注意力 () 3注意力集中在一件事上很困難 () 4經(jīng)常沒有完成第一件事就急于開始第二件 () 5在集體活動(dòng)中沒有耐心等待 () 6坐立不安或動(dòng)個(gè)不停 () 7經(jīng)常一個(gè)問題還沒念完就插嘴說出答案 () 8不能持續(xù)做一件事或一份工作 () 9無法安安靜靜地玩 () 10易沖動(dòng)地參加冒險(xiǎn)活動(dòng)而不計(jì)后果 () 11易丟失學(xué)習(xí)或工作用的必需品(如證件、文具) () 12常任意打斷別人的話 () 13講話沖動(dòng)，喋喋不休 () 14當(dāng)別人跟你講話時(shí)，往往心不在焉 () 以上現(xiàn)象的直接原因，大多是注意力不集中引起的。 如果有8個(gè)“是”或“經(jīng)常是”，就可以判定你屬于過度活躍，注意力很不集中，這可能會(huì)嚴(yán)重影響你的學(xué)習(xí)和工作，需要認(rèn)真地綜合治療。 如果有4個(gè)“是”或“經(jīng)常是”，你雖然沒有患過度活躍癥或多動(dòng)癥，但是你需要注意改善自己的注意狀況。它雖然沒有影響你的生活，但會(huì)直接妨礙你的成功。 據(jù)研究材料統(tǒng)計(jì)，5～7歲兒童聚精會(huì)神地注意某一事的平均時(shí)間是15分鐘；小學(xué)生是20分鐘左右。到了中學(xué)階段，注意力集中、注意力分配等能力都提高到一個(gè)新的高度。 隨著年齡的增長和意志力的提高，大部分人能夠通過自身的毅力排除來自內(nèi)外的干擾，而將注意力集中。但為什么有的學(xué)生往往在應(yīng)該集中注意力時(shí)無法集中，甚至出現(xiàn)注意力障礙呢？ 這也是我們所有的人極容易犯的不專心的毛病。注意力不集中并不是一種生理疾病，造成這樣的狀況，原因是比較復(fù)雜的。許多較嚴(yán)重的心理障礙都能引起注意力障礙，更多的是由習(xí)慣形成的一種心理品質(zhì)的缺陷，是心理缺乏定性和意志的表現(xiàn)。因而要想改掉不能全神貫注讀書的習(xí)慣，必須注意去培養(yǎng)自己的意志力和耐心，這樣就可以逐漸改掉注意力不能集中的讀書習(xí)慣。 對(duì)于學(xué)生而言，主要原因有如下幾點(diǎn)： 1心理壓力過大，高度緊張和焦慮； 2對(duì)所學(xué)科目的目的意義認(rèn)識(shí)不足； 3不善于集中自己的注意力； 4環(huán)境的干擾； 5家長教養(yǎng)方式不當(dāng)。例如： 在孕期和嬰幼兒期，環(huán)境刺激過于豐富，經(jīng)常接受搖滾樂和電視廣告等聲像的強(qiáng)烈刺激，沒有給孩子創(chuàng)造安靜地聽、長久地看、認(rèn)真地想的環(huán)境，沒有養(yǎng)成對(duì)一件事情保持長久的興趣和注意的習(xí)慣。 據(jù)美國王后大學(xué)護(hù)理學(xué)教授巴巴拉博士2000年研究證實(shí)，在孕期第三個(gè)月胎兒就有聽覺了，這個(gè)時(shí)期的經(jīng)歷對(duì)孩子出生后的性格、成長起重要作用。 經(jīng)常打斷孩子正在進(jìn)行的思考、學(xué)習(xí)和游戲，分散孩子正在集中的注意。 限制、阻止孩子諸如看課外書、玩游戲、做手工、戶外活動(dòng)等可以培養(yǎng)良好注意力的愛好，一味地按照家長的好惡，強(qiáng)迫孩子從事自己不喜歡、沒有興趣做的事情。 對(duì)孩子感情上太過于呵護(hù)、控制，以至孩子沒有自己的時(shí)間去專注地思考、判斷；或感情上太過疏忽，使孩子在冷落中感到情感、心靈沒有依靠和歸宿等等。 6中小學(xué)生注意力不集中，較為普遍的原因可能是學(xué)生對(duì)某些學(xué)科不感興趣，甚至厭倦這門學(xué)科，或不喜歡這門課的老師。 7睡眠不足，大腦得不到充分休息，也會(huì)出現(xiàn)注意力渙散。 8營養(yǎng)不良，如偏食、挑食等。 9注意力不集中除上述原因和動(dòng)機(jī)、興趣、壓力、焦慮等個(gè)人因素外，我們從小生長的環(huán)境的變化也是一個(gè)重要因素。 我們正處在信息爆炸的時(shí)代，由于電視、網(wǎng)絡(luò)等多媒體信息的泛濫，廣告、新聞為了吸引人們的目光而制作的強(qiáng)烈動(dòng)感、鮮艷色彩、畫面的快速切換、高分貝的視聽產(chǎn)品，使人們的目光轉(zhuǎn)向追求新奇刺激，更多的無意注意代替了需要靜心、需要意志的有意注意，短暫的注意占領(lǐng)了長久的注意甚至于使人們對(duì)閱讀、學(xué)習(xí)這一類缺乏刺激的事物失去了興趣和自制力。大人和孩子們已經(jīng)逐漸喪失了長時(shí)間專注地做一件事的能力。 對(duì)此，聯(lián)合國教科文組織在《教育——財(cái)富蘊(yùn)藏其中》分析：“傳播媒體的新聞報(bào)道從一項(xiàng)內(nèi)容到另一項(xiàng)內(nèi)容變換很快，觀看電視節(jié)目時(shí)以轉(zhuǎn)換頻道方式跳過電視廣告的情況非常常見，其實(shí)這些都不利于發(fā)現(xiàn)過程，因?yàn)檫@一過程需要時(shí)間，需要加深理解。” 為此，無論是在電視前長大的孩子，還是在電視旁度過大部分閑暇時(shí)間的成年人，都應(yīng)該審視、改變一下自己的生活方式，給自己、給孩子留出一點(diǎn)安靜的時(shí)間去沉思、去冥想、去安靜地讀一本書、去享受親情的溫暖與寧靜，而不要讓紛亂的電視圖像牽著我們的鼻子，使我們失去了自我，失去了思考，失去了享受寧靜、孤獨(dú)的樂趣，而最終導(dǎo)致失去了注意力、記憶力和思維的能力。 因此，聯(lián)合國呼吁國際社會(huì)：“特別是在電視圖像占主導(dǎo)地位的社會(huì)里，青年從小就應(yīng)學(xué)習(xí)將注意力集中在人和事上。為了解知識(shí)而學(xué)習(xí)，首先要求學(xué)會(huì)運(yùn)用注意力、記憶力和思維能力來學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)集中注意力可以采取不同的形式，也可利用生活中的種種機(jī)會(huì)。”
注意力不集中在人們生活中是常見的事，尤其是患神經(jīng)衰弱長期睡眠不好的病人，注意力不集中是一種常見的現(xiàn)象，表現(xiàn)多種多樣，如不能長時(shí)間看書學(xué)習(xí)，有的眼在看書，心里卻在考慮別的事。過幾秒鐘后又想起自己在看書，又強(qiáng)行使自己集中精力，但時(shí)間不長又是如此。學(xué)生在聽課時(shí)，心里卻想到打球或打牌等別的事。生活中常見的事很多，手提開水對(duì)壺中沖，卻把水往爐火上倒，直到爐火熄滅后才知道做錯(cuò)了事。這些現(xiàn)象自己也感到可笑，但卻為之苦惱，嚴(yán)重地影響了工作和學(xué)習(xí)生活。
孩子的心理特征決定了孩子注意力時(shí)間短、易受外界因素干擾等行為特點(diǎn)，所以由于外界事物的干擾而導(dǎo)致孩子注意力不集中也是可以理解的。您可以從以下的方面著手來幫助孩子建立良好的習(xí)慣。 首先，為孩子制定一些有目標(biāo)的活動(dòng)并認(rèn)真執(zhí)行，這樣可以培養(yǎng)孩子活動(dòng)的目的性，不會(huì)無所事事的浪費(fèi)時(shí)間。家長要和孩子商量并共同制定這樣的活動(dòng)表，例如我們可以在星期二一同看一本書或者在星期三畫一張畫等等， 讓孩子在有計(jì)劃的狀態(tài)下從事有目標(biāo)的活動(dòng)會(huì)幫助孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣。 其次，您在孩子進(jìn)行看書或者是游戲等活動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)該為孩子創(chuàng)立一個(gè)比較有氣氛的環(huán)境。讓孩子在一個(gè)安靜的環(huán)境中進(jìn)行閱讀或游戲才能取得良好的效果。例如在進(jìn)行閱讀之前和孩子共同選擇一般喜歡的圖書，在閱讀的時(shí)候和孩子一同進(jìn)行閱讀，和孩子討論分享故事的內(nèi)容和感想。一般在成人的陪伴之下孩子的注意力會(huì)比較集中，同時(shí)家長應(yīng)該注意的是不要對(duì)于孩子的想法和行為橫加干涉，應(yīng)該給孩子發(fā)表意見的空間；不要讓孩子認(rèn)為家長就像監(jiān)工一樣；要給予孩子積極的鼓勵(lì)和肯定等等。這樣有助于孩子建立良好的閱讀習(xí)慣，并且能保證孩子有興趣、有自信心參與這樣的活動(dòng)。 再次，孩子在進(jìn)行看書或游戲的時(shí)候，不要一次給孩子過多的玩具或是圖書。在活動(dòng)開始前應(yīng)該幫助孩子進(jìn)行選擇，這樣活動(dòng)才會(huì)有目的性。例如在游戲開始時(shí)，家長應(yīng)幫助孩子進(jìn)行選擇，不要所有的玩具都堆在地面上，讓孩子一會(huì)兒玩一樣、什么都玩不長，這樣的游戲是沒有意義的。游戲質(zhì)量的高低不在于玩具的多少，也不在于玩具價(jià)值的高低，而在于孩子在游戲中獲得了怎樣的發(fā)展。家長要在孩子游戲的時(shí)候?qū)⒆蛹右砸龑?dǎo)，關(guān)注孩子游戲時(shí)的注意點(diǎn)在什么地方，一旦孩子的興趣已經(jīng)轉(zhuǎn)移，家長可以通過轉(zhuǎn)變游戲方式或者結(jié)束游戲來保持孩子的注意力高度集中。 孩子在活動(dòng)時(shí)注意力不集中不外乎外界干擾因素過多、可供選擇的活動(dòng)太多和本身對(duì)于活動(dòng)不感興趣，所以家長要根據(jù)具體情況具體分析，確定孩子屬于那種情況再對(duì)癥下藥
不知道您的孩子多大？不同年齡孩子的基礎(chǔ)注意維持時(shí)間是不同的~3-6歲孩子的注意時(shí)間在5-15分鐘之間，上小學(xué)之后孩子的注意力可以延長到20分鐘或以上，這尤其指當(dāng)孩子完成困難任務(wù)的時(shí)候，當(dāng)他們?cè)谧鲎约合矚g的事情時(shí)，可以維持的較久，比如看動(dòng)畫片、玩自己喜歡的玩具等。
如果連這樣注意時(shí)間都達(dá)不到，會(huì)有些問題。
針對(duì)注意不集中的改善，您需要注意以下問題：
1、 首先要理解孩子的注意力是有選擇性的，這是非常正常的：孩子更容易對(duì)自己感興趣的事情投入注意力，對(duì)相對(duì)來說困難的任務(wù)或自己不感興趣的事情則比較難以集中注意力；比如看動(dòng)畫片，電視畫面一般來說是快速轉(zhuǎn)換的，并且形象鮮明的，使孩子的注意力能夠跟隨；玩玩具孩子可以動(dòng)手，這就跟他所做的事情之間發(fā)生了互動(dòng)，容易調(diào)動(dòng)孩子的興趣；而做作業(yè)，對(duì)孩子來說會(huì)是困難的、需要時(shí)間的，有第二天老師檢查的壓力，所以孩子比較難以集中注意力去投入。但是隨著孩子年齡的增長，所需要注意和投入的事情并不一定是他所感興趣的，而這是孩子成長所必須面對(duì)的，比如做功課、聽講、集中精力解決一道難題等；所以要有意識(shí)的引導(dǎo)孩子的注意內(nèi)容，以下是具體需要注意的一些問題；
2、 給孩子適宜的引導(dǎo)和培養(yǎng)：
（1） 為孩子營造安靜、簡單的環(huán)境（孩子的注意力有時(shí)候是被大人“破壞”的）：在孩子注意力發(fā)展的過程中，在孩子完成任務(wù)或者自己探索的時(shí)候，需要給予孩子安靜簡單的環(huán)境，對(duì)于孩子集中注意力并且有意識(shí)的發(fā)展注意力有很好的幫助。因?yàn)閮和⒁饬Φ姆€(wěn)定性比較差，會(huì)因?yàn)槭艿叫庐惔碳ざl(fā)生轉(zhuǎn)移，所以我們應(yīng)該盡可能排除可能分散孩子注意力的因素，保護(hù)孩子注意力的穩(wěn)定性。孩子完成任務(wù)和自發(fā)探索的地方應(yīng)相對(duì)安靜，在孩子進(jìn)行的過程中也要盡量避免對(duì)其進(jìn)行打擾，還要把一些花哨的小裝飾品小玩意兒和小零食等拿開，大人也要避免在這個(gè)時(shí)候去“關(guān)心”孩子，“你喝點(diǎn)牛奶吧”、“你在干什么呢？要不要幫忙？”、“你幫我做個(gè)事情吧”，保護(hù)好孩子專心做事時(shí)寶貴的注意力；
（2） 跟孩子一起過有規(guī)律的生活：規(guī)律的生活有助于增加注意力的穩(wěn)定。也要保證孩子的生活動(dòng)靜相宜，不同性質(zhì)的生活之間有所轉(zhuǎn)換，但不要強(qiáng)求剛做完運(yùn)動(dòng)或處于興奮狀態(tài)的孩子馬上安靜下來，從事較難的學(xué)習(xí)任務(wù)，這也是有違人的神經(jīng)生理的規(guī)律的；另外，孩子的注意時(shí)間也是有限的（指完成對(duì)孩子有難度的任務(wù)時(shí)，非孩子感興趣的活動(dòng)），切忌強(qiáng)迫孩子一直坐著，這樣反而會(huì)適得其反；
（3） 讓孩子一次只做一件事情：人的注意資源是有限的，分配在性質(zhì)不同的事情上面，會(huì)嚴(yán)重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發(fā)展過程中，同時(shí)進(jìn)行多件事情，會(huì)損害注意的有效集中；所以，哪怕當(dāng)孩子玩兒玩具的時(shí)候，也要關(guān)掉電視機(jī)；做作業(yè)的時(shí)候，不要放音樂；
（4） 跟孩子一起玩兒“自我約束力”的游戲，并把這樣的方式貫徹進(jìn)孩子的生活：您可以有意識(shí)的設(shè)置一些情境幫助孩子增強(qiáng)多刺激下的自我約束能力，遵循循序漸進(jìn)的過程。比如說“音樂木頭人”的游戲，當(dāng)音樂響起來的時(shí)候，大家一起做各種有趣的動(dòng)作，當(dāng)音樂停下來的時(shí)候（一位家長控制音樂），大家要保持剛才音樂停下來時(shí)的一個(gè)動(dòng)作一定時(shí)間，直到音樂再次響起。如果動(dòng)了，可以有一個(gè)小小的懲罰。也可以跟孩子一起看一張圖片一段時(shí)間，之后把圖片移走，跟孩子一起講講圖片中的東西，講得多的人可以獲得“積分圖標(biāo)”（小粘紙，三到六歲孩子喜歡的“精神獎(jiǎng)勵(lì)”），這樣也可以鍛煉孩子的注意廣度，而注意廣度是注意力品質(zhì)的一個(gè)非常重要的指標(biāo)；
（5） 鼓勵(lì)孩子從事所喜愛的中等強(qiáng)度的體育鍛煉：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)注意力的品質(zhì)，也可以釋放掉一些孩子的能量（小孩子都是精力很旺盛的），對(duì)保持注意時(shí)狀態(tài)有促進(jìn)。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)時(shí)全力投入?yún)f(xié)調(diào)身體的能力，也會(huì)被孩子遷移到其他活動(dòng)中去，所以規(guī)律的從事體育鍛煉，對(duì)孩子的注意發(fā)展有幫助；
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