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人體最佳排便時間<二>

  4、大腦皮層對便意的抑制,如工作緊張、外出旅行、生活規(guī)律改變、情緒抑郁及過度勞累等均可使便意受到抑制,另外直腸的局部病變?nèi)缰摊彙⒏亓褧鸫蟊闾弁?,從而使大便受到大腦的抑制。

  5、排便無力,如老年人、久病體虛者,由于膈肌、腹肌、腸平滑肌均收縮無力,缺乏推動糞便的力量。

  排便注意事項(xiàng)

  為保證大便暢通無阻,需大量飲水,早晨起床后喝一大杯溫白開,一方面有利于清洗腸胃,另一方面也有利于腸道的蠕動,從而容易產(chǎn)生便意。

  大便時切忌用力,因大便處于直腸時,會立即產(chǎn)生便意而自然排出,根本無需用力。當(dāng)直腸無大便時,用力則完全無濟(jì)于事,純屬浪費(fèi)表情和作無用功,而且用力將使肛門急劇收縮而增加其血流量,長此以往則易致痔瘡。

  肉類及辛辣食物則不利于排泄,要多吃韭菜、蘋果、香蕉等綠色食物可以幫助排便。

  排便按照中醫(yī)的說法是早上5-7點(diǎn)之間是最好的,那時候是大腸經(jīng)當(dāng)盛的時候。

  大便(糞便)是未被吸收的食物殘?jiān)糠帧τ谖幢晃盏臍堅(jiān)糠?,消化道則通過大腸,從肛門以糞便形式排出體外。

  千萬不可憋便。若經(jīng)常抑制便意,會使直腸對糞便的壓力刺激逐漸失去其敏感性,對排糞感失靈,加之糞便在大腸內(nèi)停留過久,水分被過多的吸收而變干硬,產(chǎn)生排便困難,就會形成便秘。

  排便是可以隨意志而延滯的,養(yǎng)成定時排便習(xí)慣,起床后或飯后排便的正常反射,除非環(huán)境不允許,就不應(yīng)當(dāng)有意識地抑制排便,否則會導(dǎo)致排便反射障礙,產(chǎn)生大便失禁。

  排便是小事,也是大事,大家千萬不要忽視其重要性喔。

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