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　　在運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行全身拉伸運(yùn)動(dòng)，可以柔軟肌肉，加大身體的柔韌度，防止身體拉傷受損，緩解由于肌肉緊張而產(chǎn)生的疲勞酸痛感。同時(shí)對(duì)于減脂非常有幫助，讓你想甩哪里就甩哪里。既然拉伸運(yùn)動(dòng)這么好，我們?cè)趺淳毩?xí)呢?下面就給大家推薦一組瑜伽拉伸運(yùn)動(dòng)。

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　　溫馨提示：每個(gè)動(dòng)作拉伸30秒。