今天是5.17世界高血壓日。是世界高血壓聯(lián)盟創(chuàng)立的，旨在引起人們對防治高血壓的重視。這則消息：#我國35歲以下高血壓患者超7000萬#也被頂上了今天的熱搜前幾。相信大家看到這條新聞都有一絲震驚和疑惑，高血壓不是“老年病”嗎？為何高血壓越來越趨近年輕化？高血壓愛找上這5類人，有你嗎？做好以下這五大方法，可同調(diào)血壓！
所有導(dǎo)致居民死亡的危險因素之中，高血壓是第一位的。在我國，每5名成人中就有1人患高血壓，可高血壓知曉率卻僅為42.6%。近年來，高血壓年輕化趨勢日漸嚴峻，肥胖、高鹽飲食、吸煙喝酒、作息不規(guī)律等都是重要誘發(fā)原因。高血壓是危害人類健康的最主要的慢性疾病，它的健康危害不僅其本身可發(fā)展為高血壓危象危及生命；還在于它是腦卒中、心肌梗死、充血性心力衰竭、腎臟病和外周血管疾病的主要危險因素之一。
高血壓的基本癥狀有哪些?按我國現(xiàn)行標(biāo)準(zhǔn)，血壓超過140/90毫米汞柱即視為高血壓。
①頭暈：突然下蹲或起立時出現(xiàn)，有些是持續(xù)性的。
②頭痛：頭痛常發(fā)生在早晨睡醒時，洗臉或早餐后有所緩解，運動或精神疲憊后會加重。
③耳鳴：雙耳耳鳴，持續(xù)時間較長。
④性情急躁，入睡困難，易驚醒。
⑤注意力不集中，記憶力減退，難記住近期的事情。
⑥肢體麻木：足趾、手指麻木，頸背肌肉酸痛等。
⑦出血：高血壓會導(dǎo)致動脈硬化，血管彈性減弱，容易破裂出血。
⑧心悸氣短：高血壓會導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導(dǎo)致心悸氣短的原因。
高血壓愛找上這5類人，有你嗎？
在中國，100個高血壓患者只有10個知道自己得病，10個人中能夠用藥控制的也就3個，3個人里血壓控制不錯的僅僅1個人。也就是說，每100個高血壓患者中，只有1個人的治療能符合醫(yī)生要求。
目前高血壓年輕化的趨勢越來越明顯，據(jù)報道，60%的年輕高血壓患者都有高血壓家族史。很多人以為自己的父母、長輩人到中年甚至老年才查出來高血壓，我還年輕，身體很健康不需要擔(dān)心，真的是這樣嗎？現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)復(fù)雜，生活習(xí)慣差，再加上有高血壓家族史的潛在危險因素，如若不早起重視，高血壓發(fā)病就會提前。
所以，當(dāng)您的家里人，尤其是直系親屬（父母、祖父母等）有確診高血壓的人，您需要特別注意，定期監(jiān)測血壓，從小預(yù)防，這樣才能將高血壓“拒之門外”。年輕人不注重保養(yǎng)，喜愛快餐、甜食、過量飲食、高熱量飲食、高鹽飲食者，均可誘發(fā)高血壓。
特別是長時間、較大量地飲酒也是高血壓的獨立危險因素。而吸煙不僅可影響血壓，還會增加高血壓病人患心、腦血管病的危險，同時還可減弱降壓藥物的作用。年輕人一定要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，戒煙戒酒，多吃低熱、高纖維食物如蔬菜、水果豆類，切不可隨性不加節(jié)制，以免造成嚴重的后果。國內(nèi)外研究表明，體重超標(biāo)是發(fā)生高血壓病的獨立危險因素。在大腹便便的中心型肥胖者中，好發(fā)高血壓的風(fēng)險更高。
不規(guī)律的睡眠習(xí)慣會造成很多嚴重的問題，不只是高血壓，還會增大罹患心臟病、心理疾病、腦血管疾病的風(fēng)險。作息不規(guī)律的人生物鐘紊亂，很多人工作日熬夜加班到凌晨甚至兩三點鐘，雙休日又呼呼大睡到日上三竿，大腦不能在該休息的時候得到休息，在應(yīng)該活躍的時候又被迫抑制；時間久了會引起皮質(zhì)興奮和抑制過程失調(diào)，交感神經(jīng)興奮性增高，引起全身小動脈痙攣，血管外周阻力增加，導(dǎo)致血壓升高。年輕人尤其是白領(lǐng)、公務(wù)員上班經(jīng)常久坐，且大多數(shù)的人下班之后都會“宅”在家里看電視、玩游戲，很少有人去健身運動。長期缺乏運動的人體質(zhì)會變差，而堅持適當(dāng)鍛煉可以使心臟的小血管擴大、增多，改善心肌供氧，促進心肌代謝并加快血液循環(huán)，減小患上高血壓的風(fēng)險。艾灸6大降壓穴
如果已經(jīng)患有高血壓，除了要積極服用醫(yī)生開的降壓藥外，還可通過外用一些中醫(yī)外治的方法輔助調(diào)理，內(nèi)服外用的綜合調(diào)理之下，可以事半功倍的起到控制血壓的目的。圖片源于網(wǎng)絡(luò)，如有異議請聯(lián)系我方刪除有很多灸友反饋，服藥的同時配合艾灸，降壓效果比單純服藥要明顯多了，可見用藥與艾灸是不沖突的，因為艾灸可以促進藥物的吸收！艾灸調(diào)理高血壓，是借溫灸的溫和熱力及藥物作用，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，以溫通經(jīng)脈、調(diào)和氣血、協(xié)調(diào)陰陽、扶正祛邪，輔助達到降壓的目的。①百會（輕灸，尤其是有心腦血管疾病的人）白會穴位于人體的頭部，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點，來簡易取此穴。
②風(fēng)池風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。
③曲池位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。曲池穴是手陽明大腸經(jīng)的合穴，具有清熱、疏通經(jīng)絡(luò)、雙向調(diào)節(jié)血壓的作用。
⑤太溪位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
⑥涌泉涌泉穴位于足底，居人身之最低位，灸之可引熱下行，調(diào)和陰陽，使血壓趨于正常。
用木質(zhì)艾灸盒灸或者懸灸，每個穴位15-20分鐘，百會輕灸，可以稍短。這種方法被美國心臟協(xié)會作為改善血壓的輔助手段。
按標(biāo)準(zhǔn)來說，應(yīng)使用握力器，以最大握力的30%握2分鐘，再休息1分鐘，左右手各重復(fù)2次。
但如果家中沒有握力器，推薦使用毛巾也能達到同樣的效果。
圖片源于網(wǎng)絡(luò)，如有異議請聯(lián)系我方刪除
①將毛巾對折，從一邊卷起成卷，粗細度為一只手握住時大拇指不會碰到其它四指為宜；②用三成的力氣攥住2分鐘后放松，休息1分鐘，以上為1組；“握毛巾法”降壓原理：攥緊毛巾時，手臂肌肉用力，壓迫血管，血流變緩、流量變小;放松后，血管釋放一氧化氮，可舒張、疏通血管并維持其彈性。選取牡丹皮60g，黃芩30g，枳殼、桑白皮、丹參、牡蠣、白芍、臺烏藥各24g，獨活、石決明12g，當(dāng)歸、磁石、牛膝、首烏各10g。將以上藥物用三層紗布縫成布包，每晚加水泡腳20分鐘。一個布包可以用一周，每晚泡一次。七天一療程，堅持三個療程。吃3物，喝3水
血壓可能會乖乖降下來
因為它含有豐富的營養(yǎng)成分，能夠幫助提高血管的彈性和收縮擴張能力，這樣能夠有利于提高血管的通透性，有助于降低體內(nèi)的血壓。②苦瓜：苦瓜具有清熱解毒的功效，平時適當(dāng)吃點苦瓜，也能夠幫助加速血管的蠕動，排出血液中的毒素和垃圾，減輕血管的負擔(dān)；能夠有利于預(yù)防動脈硬化，而且還能夠幫助穩(wěn)定血壓。③芹菜：芹菜中含有豐富的鉀元素，對于維持身體中的鈉鉀平衡具有非常重要的作用，而且還能夠幫助排出身體中多余的鈉元素，能夠減輕血管的負擔(dān)，有利于控制血壓；對于血壓偏高的人來說，在平時多吃點芹菜，不僅有助降壓還能夠幫助減肥和瘦身。①蓮子心泡水：蓮子心其實也是一種藥用價值非常高的中藥材，對于體內(nèi)血壓偏高的人來說，在日常生活中不妨經(jīng)常用蓮子心泡水喝。它含有豐富的蓮心堿，具有很好的降壓功效，能夠幫助降低身體的血壓，而且還能夠?qū)幮陌采?，提高人的睡眠質(zhì)量。②山楂水：很多人可能都知道山楂具有開胃消食的功效，其實山楂活血化瘀的作用也是非常強大的。它能夠軟化血管，幫助排出血液中的毒素和垃圾，能夠減輕血管的負擔(dān)，提高血管的通透性，對于降血壓和強心健體，對抗心律不齊都有很好的效用。對于降低血壓也具有非常好的幫助。現(xiàn)如今，高血壓已經(jīng)不再是專屬的“老年病”了，越來越年輕化的趨勢，不得不讓我們引起重視。除了以上調(diào)理降壓的方法，還需保持充足的睡眠，勞逸結(jié)合，心情舒暢，清淡飲食，戒煙限酒，定期進行血壓監(jiān)測。
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