1、早上起床后
俗話說“一日之計在于晨”，人的大腦在晚上已經(jīng)將前一天的信息在后臺處理完畢了。剛起床的時候，由于沒有新的信息介入大腦使它的電量是滿格狀態(tài)。所以，在早上起床這個時間進行晨讀和背誦是最好的時間段，此時記憶的東西會非常清晰。
2、早上8:00—10:00
美國加州的有關(guān)員工工作效率的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在這個時間段員工的注意力異常集中、辦事效率極高。在精神高度集中的時候，大腦處理信息的能力會加快。因此，在這個時間背誦會讓大腦的記憶增強。
3、睡前1小時
因為這個時間段沒有后攝記憶的影響，所以記憶的東西受到其他信息干擾的因素幾乎為零，在此時間的記憶會長時間地保留在腦海中。
了解了人腦記憶力高峰期的3個時間段后，用對記憶的方法顯得更加重要。如果只在這個時間段內(nèi)單純的死記硬背，對提高記憶的幫助就微乎其微了。著名的物理學家愛因斯坦將自己的成功總結(jié)為這樣一個公式：成功=艱苦勞動＋正確方法＋少說空話。這樣一位偉人都在強調(diào)正確方法的重要性，可見關(guān)于記憶的方法才是改善記憶力的關(guān)鍵所在。
1、感官共同記憶法
心理學家彼德森在研究人的記憶實驗中有過這樣一個測試：他分別告訴三個孩子不同的三種方法，讓他們?nèi)ビ洃?0張畫的內(nèi)容，找到了效果最好的記憶方法。
第一個方法是：不給孩子看畫，只告訴孩子畫上畫了什么。
第二個方法是：只給孩子看畫，什么都不說。
第三個方法是：既給孩子看畫，又給他們講述畫上的內(nèi)容。
過段時間，彼德森向三個孩子提問，問他們記住了多少畫的內(nèi)容。實驗結(jié)果表明，記住最少的是第一個孩子，第二個孩子記住的比第一個孩子多些，記得最多最好的是第三個孩子。這個實驗說明，邊聽邊看有助于記憶，而當更多的感官加入的時候，記憶的效果更好。
2、聯(lián)想記憶法
這個方法是被眾多的記憶專家提倡和鼓勵的方法。在CCTV記憶研究紀錄片《記憶有方》節(jié)目中，張海洋老師做了一個實驗：將十六個毫不相干的詞語賦予圖像的含義，串聯(lián)成有畫面感的小故事。讓現(xiàn)場的16位同學在短時間內(nèi)記憶，最終無論是正背倒背都沒能難倒他們。可見，將需要記憶的內(nèi)容和其他事物進行結(jié)合，讓記憶更扎實。聯(lián)想的方法又是多種多樣的，比如相似聯(lián)想、自身聯(lián)想、對比聯(lián)想等。
3、精選記憶法
通過對記憶內(nèi)容的篩選從而決定著重記哪些、大概記哪些的記憶方法是精選記憶法。在古代，鄭板橋最看不起那些倒背如流的人，因為他覺得這些人是“沒分曉的鈍漢”。為什么說他們沒分曉？因為有時候全部記憶就是不分主次和輕重。知識的數(shù)量是無限的，你不可能將它全部囊括在腦海。所以，不管有沒有用就全部背誦是無效的知識積累。拿出主要的精力去記憶學習中的重點，選擇那些最重要、有價值的內(nèi)容去記憶，不僅節(jié)約了時間，還可以高效的記憶。
4、分割記憶法
據(jù)調(diào)查，人的記憶是分為很多小塊的，每個小塊代表一段記憶，拼接起來就是長時間的記憶。依據(jù)組塊理論，在短時間想要快速提高記憶力，應該把記憶的東西分組，例如將圓周率分為3. 1415、926、535三組去記憶。學習中一個單詞、一個詞組、一個句子等等都可以看成一個組塊來加深印象。
記憶力好的人在人生的每個階段似乎有著說不盡的優(yōu)勢。學生階段，免不了的就是背誦記憶各種知識點，記憶力好的學生成績也總是名列前茅。進入職場后，記憶力好的員工總是能掌握關(guān)于工作內(nèi)容的細節(jié)，從而提高自己的職業(yè)素養(yǎng)。
《紐約時報》的一份調(diào)查顯示：所謂的成功者，96%記憶力都非常好，記憶力是反映一個人綜合素質(zhì)高低的重要指標。
“世界記憶大師”李利認為，超強的記憶力就是對大腦的不斷訓練，以此激發(fā)大腦的潛能。所以每一個都要對自己充滿信息，過目不忘的記憶超人并不存在，有的只是那些在對的時間、用對的方法不斷提高自身能力的人！
為人父母以后，最擔心的就是孩子學習路上遇到困難，所以在孩子入學前，記憶力訓練的黃金階段不能錯過。敏敏在這里為所有粉絲們分享兩套訓練孩子記憶力的書籍，一套是《兒童記憶力訓練游戲書》一共5冊，分為場景記憶、圖像描繪、觀察記憶、視覺記憶、聯(lián)想記憶的不同方式，孩子喜歡玩，越玩記性越好！
除此之外，《兒童潛能智力開發(fā)叢書 記憶力》這一系列書一共有6冊，里面包含益智游戲、思維訓練、涂色畫畫、連線游戲，是親子互動的好書，每天玩15分鐘，讓孩子在與家長互動的過程中，記性越來越好。
