每一年生日，我都會給自己選擇一個關(guān)鍵詞，作為來年行動指南；同時也會選擇一位歷史上的榜樣，看其人，讀其書。同樣，每一年生日，我也會厘定下一年學(xué)習(xí)的主題；同時也會創(chuàng)作一本自己的著作。以下是近些年來的學(xué)習(xí)主題與著作。
2009年：幸福（積極心理學(xué)）。成果是一本印刷二十余次，今年出了第二版的著作《積極心理學(xué)團體活動課操作指南》與譯作一本。
2010年：心智黑客。成果是《心智工具箱》若干篇與至今還沒寫完的《心智三部曲》。
2011年：DSL(Ruby編程)。成果是數(shù)個商業(yè)項目。
2012年：復(fù)雜（社會網(wǎng)絡(luò)分析）。成果是譯作《社會網(wǎng)絡(luò)分析》。
2013年：計算認(rèn)知科學(xué)。成果是數(shù)個商業(yè)項目及至今還沒寫完的《心智三部曲》、引入認(rèn)知科學(xué)經(jīng)典著作十余本到中國。
2014年：文體?！?a target='_blank' data_ue_src='http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3MzM0MjUyMQ==&mid=200063864&idx=1&sn=780ffa81c8370e10c61eecb8bec60bb4&scene=21#wechat_redirect'>文心書話》與《黑暗三部曲》。2014年寫的書，非常意外的是《文心書話》，事先不在計劃中，自發(fā)涌現(xiàn)。突然非常想寫。
2015年：道人出山去。成果是主編《追時間的人》、《開智正典》與《如何才能做喜歡的事》三本書；在微信社群百人圍觀下，快速寫作《心智七講》總計20萬字；《大宗師》總計15萬字；創(chuàng)辦《認(rèn)知寫作學(xué)》，撰寫《認(rèn)知寫作學(xué)緒論》講義九篇，文字速記稿總計三十萬字。
這就是過去幾年，我工作之余的行動學(xué)習(xí)。什么是行動學(xué)習(xí)？在學(xué)習(xí)期盼什么上，用作品說話，輸出大于輸入；用行動說話，實踐大于圍觀。
只有輸出才能更好地學(xué)習(xí)，甚至你還需要進行刻意練習(xí)，提高輸出的難度，才能真正學(xué)會。否則你始終陷入在誤以為自己學(xué)會了的元認(rèn)知錯覺中。這就是認(rèn)知科學(xué)近些年來的主流理論：必要難度理論。
什么是必要難度理論？人類記憶存在廣泛且普遍的元認(rèn)知錯覺，會誤將「記住了」 當(dāng)做「 學(xué)會了」。如果你將人的大腦粗陋地比喻為一塊硬盤。假設(shè)你的每次記憶，都是往這塊硬盤中寫入內(nèi)容。你可以近似地將人的記憶想象成無限容量，但是這些硬盤上的資訊會相互競爭。
人的記憶有兩種基本機制：存儲與提取。近些年來，認(rèn)知科學(xué)家們研究區(qū)分了人們記憶競爭時的兩種不同類型：存儲優(yōu)勢（storage strength）與提取優(yōu)勢（retrieval strength）。以前，人們常識以為，記得越快，就是學(xué)習(xí)效果越好。簡而言之，存儲越容易，提取就會越快。但是近些年，最新實驗發(fā)現(xiàn)了與常識相反的結(jié)論：「存儲與提取負(fù)相關(guān)」。也就是說，存入記憶容易，提取出來會不容易；反之，如果你有些吃力地存入，那么，提取會更牢。
如果利用認(rèn)知科學(xué)的新發(fā)現(xiàn)改善學(xué)習(xí)，那么你需要在輸出端需要增加難度，這就是「必要難度」理論。具體而言，認(rèn)知科學(xué)家證實了以下常見必要難度現(xiàn)象的普遍存在：
地點的必要難度：換個地點背單詞，創(chuàng)造情景尤其是地點的不一致；
時間的必要難度：放慢學(xué)習(xí)速度。工作記憶學(xué)到的內(nèi)容，人們很快會忘掉，所以速度越快沒什么好處，反而長時記憶更重要，所以不要在課堂上寫筆記，而是六個小時后寫筆記；
分散學(xué)習(xí)的必要難度：長時記憶才是真正的學(xué)習(xí)，其中最優(yōu)的間隔次序是5-10%，可以使用anki等間隔效應(yīng)軟件；
交錯學(xué)習(xí)的必要難度：學(xué)習(xí)不要一個概念一個概念的學(xué)習(xí)，而是在情境中反復(fù)交織、多個主題學(xué)習(xí)；
提取的必要難度：可以利用生成效應(yīng)與測試效應(yīng)。生成效應(yīng)的利用就是換成自己的口吻來重復(fù)知識點；對測試效應(yīng)的利用就是記住，測試不僅是評估，更是記憶本身！
人類需要行動學(xué)習(xí)；甚至只有行動學(xué)習(xí)，在輸出端創(chuàng)造合適的難度，你才能更好地、真正地學(xué)會。那么，怎樣才能更好地行動學(xué)習(xí)？談兩個高階技巧：寫書與里程碑。
先說寫書。人類知識的最佳抽象結(jié)構(gòu)是什么？樹形結(jié)構(gòu)。MIT 計算認(rèn)知科學(xué)實驗室主任Josh，用計算認(rèn)知科學(xué)方法推論人類表征抽象知識的結(jié)構(gòu)。他比較了循環(huán)結(jié)構(gòu)，星星結(jié)構(gòu)，方塊結(jié)構(gòu)，鏈條結(jié)構(gòu)等等，最終，他用數(shù)學(xué)方法證明人類最佳的抽象知識結(jié)構(gòu)是樹形結(jié)構(gòu)。樹是一種特殊的網(wǎng)絡(luò)。樹有唯一通道，從一個概念通往另一個概念。每一個通道可以無限展開。
正是因為樹又有唯一通道；又可以無限伸展，因此，它成了人類存儲抽象知識的最佳結(jié)構(gòu)。借助于這個原理，我常用的一個高階技巧就是，在進入某個領(lǐng)域時，會假設(shè)自己要寫一本書。在這個過程中，我會反復(fù)思考：如果自己來寫這本書，那么，那么，這本書的體系會是什么樣？有哪些打動我的地方呢？在時間、心力有條件的情況下，甚至我會真的寫出一本又一本書！比如目前大家正在看的《工作談》，就是我趁著近期工作有空擋，快速完成一本小書。
因為這本書是自己寫的，那么對它的樹形結(jié)構(gòu)了如指掌，借助于這本自己寫的書的綱節(jié)目，我可以掌握任意一個學(xué)科的體系。剛開始的時候，當(dāng)然會鬧笑話，沒關(guān)系。采取成長型心智，知錯就改，承認(rèn)自己不懂。
慢慢地，伴隨你的成長，你的知識之樹會越來越優(yōu)雅，甚至它會自我生長！比如，2008年主編的那本書，六年印刷二十次，無意中影響了眾多省市的中小學(xué)心理健康教育。遺憾第一版錯誤不少，在老友幫助下，去年大幅修訂原書。今年拿到第二版新書了！主編此書時，恰逢人生低谷，多年后回頭看，已風(fēng)淡云輕。
愚人才追求完美，所謂用作品說話，一個完成的作品大于一個沒有完成的作品。而作品，就是你的一個又一個里程碑。這就是行動學(xué)習(xí)的第二個要點：你要有里程碑；你要賦予自己的行動或作品或?qū)嵺`儀式感。有清晰的開始、結(jié)束，這樣你才能一次又一次提高自己的行動力。
什么叫做人生關(guān)鍵里程碑？即使與你不是同一路人也能懂。比如公司上市或者本科生發(fā)超牛論文，這類里程碑，命運會給 每個人三到五次機會。大機會，小機會就更多了?？梢岳斫鉃槿松?hard 游戲的打 boss 任務(wù)。你需要用人生的關(guān)鍵里程碑去倒逼自己集中心力。這類關(guān)鍵里程碑對你的自信氣質(zhì)塑造極大。多數(shù)人因為缺乏這類儀式感，所以即使博士畢業(yè)，也常有自卑感。
感慨小鎮(zhèn)青年走過的路，從來與眾不同。為什么這個復(fù)雜的社會，還能容忍我如此簡單乏味的生活方式呢？因為我在人生關(guān)鍵里程碑上得到了路人的承認(rèn)。詩歌獎使得大學(xué)直接找到一份收入不錯的工作；首屆北京市挑戰(zhàn)杯特等獎與大學(xué)本科階段發(fā)表的十幾篇論文，建立了科研自信；數(shù)學(xué)奧賽拿獎與高考數(shù)學(xué)滿分，使得從來不懷疑自己的神經(jīng)智力。
創(chuàng)造好的作品，獲得人生關(guān)鍵里程碑，你要有品味，你更不要試圖中庸與平衡。讀書時面面俱到，人際最好的，成績也不錯的，往往是班上某位女生。但十年后你發(fā)現(xiàn)，班上最優(yōu)秀的從來不是這類人，而是那類缺點也是光芒的人。脫穎而出，是指鋒銳的光芒，甚至是缺點，面面俱到，數(shù)年后庸人而已。
一旦你清晰地意識到它是你的關(guān)鍵里程碑，要放慢節(jié)奏，最大感知它，并且賦予儀式感。比如寫文章紀(jì)念，拍照。最大化它的價值，這樣才會反復(fù)給你正反饋。如果在人生關(guān)鍵里程碑來臨時，你不去放慢節(jié)奏，感知它時，其實你就浪費掉它了。
一個學(xué)霸不覺得本科考上TOP高校算什么，其實就在浪費它，更聰明的學(xué)霸會善用它，更積極地去組織同學(xué)會，領(lǐng)袖他人。把正向情緒傳達給更多人，那么他自己收獲就更大了。我認(rèn)識的不少十年后取得更大發(fā)展的學(xué)霸幾乎都干過這樣的事情。比如，某位學(xué)霸，高中考上Top高校時，給當(dāng)?shù)睾芏鄬W(xué)弟分享，結(jié)果幾位在他如今事業(yè)發(fā)揮了非常關(guān)鍵的支持作用。還騙了個同學(xué)做老婆。
那些每一年的人生關(guān)鍵詞，就像咒語一樣，錨定了本年的行動。借助于歷史上的大儒智者，平添了一份好運。那些每一年的主題學(xué)習(xí)與著作，則讓我的下的人生意義漸漸浮現(xiàn)。它們就好比一塊又一塊人生里程碑，幫我在這個混亂的時空中存在。
未來我終將不存在，但我的作品終將時間不朽。
ps：2014年總結(jié)參見再見，2014（上）與 再見，2014（下）；2015年總結(jié)參見舊歲
