咖啡coffee～
世界上最常用的興奮性物質(zhì)，是啥？
咖啡因！
咖啡因的來源是啥？
咖啡和茶。
咖啡豆，只能種植在南北回歸線之間的地區(qū)，也就是所謂的“咖啡帶”，依咖啡產(chǎn)量之排序，依次巴西、越南、哥倫比亞。
信息爆炸的時代，我們并不足以證明，應(yīng)提倡、還是反對日常攝入咖啡和/或茶。
攝入咖啡量
對成年人而言，每日最多攝入400mg咖啡因似乎沒有害處。
對于兒童和青少年，每日咖啡攝入量低于2.5mg/kg似乎是安全的。
不要過量攝入咖啡因，特別是青少年。
也不要將咖啡因與酒精或其他物質(zhì)，混著喝。
喝咖啡的作用
含咖啡因的飲料，可
提高精神警覺性、
提高某些認(rèn)知表現(xiàn)、
提高運(yùn)動表現(xiàn)。不同攝入量的作用
中等量咖啡因，能緩解睡眠剝奪和時差，但對認(rèn)知表現(xiàn)和精神警覺性，會產(chǎn)生的多種不良影響。
攝入大量咖啡因，可導(dǎo)致：頭痛、焦慮、震顫、和失眠。還可能會觸發(fā)易感人群的冠狀動脈和心律失常事件，
但咖啡攝入，并不是心肌疾病的遠(yuǎn)期危險因素。
喝咖啡的好處
含咖啡因飲料的潛在遠(yuǎn)期益處，呈劑量依賴性。
咖啡因，與帕金森病、阿爾茨海默病、酒精性肝硬化、痛風(fēng)等的風(fēng)險降低有關(guān)。
咖啡，包括無因咖啡，都與2型糖尿病風(fēng)險降低有關(guān)。
特別的注意
生育
每日咖啡因攝入低于200mg時，女性的生育力似乎不受影響，接受體外受精治療的女性也如此。
目前沒有充分證據(jù)支持男方需要限制咖啡因的攝入。
腫瘤
咖啡攝入增加，似乎與致死性前列腺癌風(fēng)險降低相關(guān)。
咖啡攝入，與某些癌癥風(fēng)險較低相關(guān)，包括子宮內(nèi)膜癌和肝癌
