謝錫亮：山西省侯馬市人，1926年生于河南原陽縣（主任醫(yī)師，歷任山西襄汾縣中醫(yī)院院長，山西省針灸學(xué)會副理事長，中國針灸講師團(tuán)教授，中華自然療法世界總會顧問，中國澄江學(xué)派侯馬針灸醫(yī)學(xué)研究所所長，1953年與針灸教育家承淡安創(chuàng)建的中國針灸學(xué)研究社實習(xí)研究班畢業(yè)，受到承師親炙教誨，盡得真?zhèn)?，從醫(yī)70余年，現(xiàn)如今仍在繼承師志，弘揚(yáng)澄江學(xué)派針灸醫(yī)學(xué)，發(fā)揚(yáng)灸法特色而做貢獻(xiàn)）2009年8月山西省針灸學(xué)會授予謝錫亮“針灸泰斗”稱號，謝老在中國艾灸療法和傳承上功勛卓著。
一、為什么“女人四十豆腐渣”？
民間素有“女人四十豆腐渣”的說法，很多姐妹對此也深有感觸，似乎剛過不惑之年，青春年華就一去不復(fù)返了——
頭發(fā)脫落變白；
肌膚暗淡無光，彈性減退，魚尾紋、法令紋、頸紋等日漸清晰；
眼瞼松弛、大眼袋、黑眼圈成了“標(biāo)簽”；
身材開始發(fā)福；
潮熱盜汗、睡眠障礙、情緒不穩(wěn)等也連帶著出現(xiàn)了；
……
總之，整個人由內(nèi)而外開始垮塌了：外表上，再高檔的化妝品也難以掩蓋臉上若隱若現(xiàn)的滄桑；內(nèi)在上，身體機(jī)能和生命活力也大大不如以前。
那么，為什么女人剛過四十就開始迅速走下坡呢？
因為腎虛呀！
2000多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》就指出：腎虛是人類衰老的根本原因。它詳細(xì)論述了腎氣的盛衰曲線（女七男八），并明確指出：機(jī)體的生、長、壯、老、已，都受腎中精氣的調(diào)節(jié)。
女人年過四十，上有老下有小，事業(yè)要打拼，家庭要付出，生活節(jié)奏快，精神壓力大，這些都會導(dǎo)致腎氣虛衰，引發(fā)各類衰老癥狀。
我們可以簡單分析一下上述癥狀：
頭發(fā)：腎藏精，其華在發(fā)，頭發(fā)的生長、茂密、潤澤，依賴于腎中精氣的充養(yǎng)；
身材：腎氣虛衰，身體的基礎(chǔ)代謝水平就低，就會痰濕阻滯；
眼睛：腎主水液，腎虛則水液代謝不利，眼瞼就會松弛耷拉，并且，腎主黑，腎虛，腎的本色就會上浮，眼圈就會發(fā)黑；
更年期提前：腎虛導(dǎo)致卵巢早衰，而卵巢功能的退化必將引起更年期提前；
……
所以，腎是女人健康美麗的發(fā)源地，尤其年過四十的女人，最易腎虛致衰，更應(yīng)補(bǔ)腎。
二、補(bǔ)腎，先搞清陰陽再說！
腎虛分為陰虛和陽虛，陰陽有別，癥狀有別，必須區(qū)別對待。若沒有辨識到底是哪種“虛”就盲目補(bǔ)腎，很有可能適得其反。那么，要怎么區(qū)分腎陰虛與腎陽虛呢？
腎陰虛：指腎陰虧損，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)擾，女人常出現(xiàn)舌紅少津、口干咽燥、形體消瘦、五心煩熱、午后顴紅、經(jīng)少、閉經(jīng)等虛熱證候；
腎陽虛：指腎陽虧虛，機(jī)體失卻溫煦，女人常出現(xiàn)舌淡苔白、完谷不化、五更泄瀉、小便清長、夜尿頻多、宮寒不孕、腰膝酸冷、性欲減退等虛寒證候（命門火衰證）。
1、陰虛生內(nèi)熱
《素問·陰陽應(yīng)象大論》里說，“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣”，就是說，人到了四十歲左右，腎陰就衰減了一半。
腎陰又稱為“元陰”，是人體陰液的根本，全身各個臟腑都要依靠它來滋養(yǎng)，否則就會發(fā)生病變。比如——
心失滋養(yǎng)，就會心陰虛、心火旺、心煩失眠、心神不安；
肝失滋養(yǎng)，就會肝陰虛、肝陽亢、肝風(fēng)內(nèi)動、肝郁氣結(jié)；
腦失滋養(yǎng)，就會頭暈、目眩、耳鳴；
……
“陰虛生內(nèi)熱”，陰液缺乏，陽氣就相對過剩，陰陽就失衡了。就跟燒水做飯一樣，水不足，飯就會干。人體也一樣，因此腎陰虛人群常被稱為“燥熱一族”，不光有“熱”的征象，在情緒上還常表現(xiàn)為急躁易怒。
2、陽虛生外寒
由于性別因素，女人天生容易陽氣不足，而腎陽又稱為“元陽”，是一身陽氣的根本，負(fù)責(zé)推動人體各個臟腑的生理活動，否則就會發(fā)生病變。比如——
心失腎陽，就會心悸、氣急、胸悶、唇舌青紫；
脾失腎陽，就會五更泄瀉、完谷不化；
肺失腎陽，就會氣急、吸氣不足；
膀胱失腎陽，就會小便不利或失禁或余瀝不盡或遺尿；
津液失腎陽，無以氣化，就會水腫；
……
腎本身就更不用說了，腎陽輕微不足，就會腰脊酸軟，若腎陽嚴(yán)重不足乃至衰竭，就會四肢厥冷、冷汗如油、脈微欲絕，惹來生命危險，稱為“亡陽”。
做飯時火候不夠，就會導(dǎo)致水燒不開、飯做不熟。人體也一樣，陽氣不足則氣化不利，人就會濕重、虛胖，寒氣就會上身，就會“陽虛生外寒”，就會表現(xiàn)出“冷”的征象，還會引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、肌瘤囊腫等婦科疾病。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“生之本，本于陰陽”，就是說，生命本身就是一種陰陽平衡的狀態(tài)，一旦這種平衡狀態(tài)被打破，生命也就結(jié)束了。
所以，姐妹們一定要弄清楚自己到底是腎陰虛還是腎陽虛，而后針對性地予以調(diào)節(jié)，保持陰陽平衡，方能健康美麗。
三、艾灸補(bǔ)腎，陰陽同調(diào)
艾灸對寒、熱、虛、實諸證均有效果，令虛者補(bǔ)、實者瀉、寒者溫、熱者涼，使“寒”與“熱”、“虛”與“實”、“陰”與“陽”之間的狀態(tài)由不平衡趨于平衡，進(jìn)而達(dá)到雙向調(diào)節(jié)的目的。
并且，艾灸補(bǔ)陽還有兩個顯著優(yōu)點：
一則，艾灸絕對安全，無毒副作用，適用于一切腎虛人群；
二則，腎虛多為長期積勞所致，宜緩補(bǔ)不宜駿補(bǔ)，若急于求成，迭進(jìn)大補(bǔ)，極易傷身，而借助艾灸緩慢調(diào)理則恰到好處。
那么，針對腎陰虛和腎陽虛，分別應(yīng)該怎么艾灸呢？
1、腎陰虛，當(dāng)滋陰引火
腎陰虛之人往往存在上熱下寒的情況，這是因為“水不濟(jì)火，火炎于上”。腎陰虛則陰液不足，就會無水上濟(jì)，心火持續(xù)居于上焦，就會引起上火癥狀，但此時身體中下焦還是寒的。
所以，陰虛之人艾灸當(dāng)以滋陰引火為主，一方面補(bǔ)充陰液，另一方面引火下行。
取穴及順序如下：
腎俞、八髎：補(bǔ)中氣，消除中焦阻礙，讓上焦的火氣往下走；
三陰交、復(fù)溜、太溪、涌泉：將火氣進(jìn)一步往下導(dǎo)到雙腳，引火下行，同時滋陰。
2、腎陽虛，當(dāng)補(bǔ)陽益腎
上文說了，腎陽虛的最主要征象就是“寒”，所以必須補(bǔ)陽以溫煦人體。
艾灸為“天下扶陽第一方”，其扶陽之功最值得推崇，艾灸時，艾火的純陽溫?zé)嶂畾庥杉”硗高_(dá)十二經(jīng)脈，經(jīng)脈“內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)”，陽氣可隨之循行，通達(dá)五臟六腑，循環(huán)全身，便能達(dá)到補(bǔ)陽目的。
取穴及順序如下：陽虛之人最適合艾灸，可以艾灸大椎、命門、氣海、關(guān)元補(bǔ)陽氣，再加上腎俞補(bǔ)腎。
四、女人：補(bǔ)腎必調(diào)肝
中醫(yī)認(rèn)為“肝腎同源”，肝藏血、腎藏精，精血互生；肝屬木，腎屬水，水能生木，若腎水枯竭，則不能生肝木，就會肝腎同衰。
所以，女人補(bǔ)腎必調(diào)肝，尤其年過四十的女人，要滋水涵木，肝腎同補(bǔ)。
1、疏肝氣
女人到中年，煩心事多，最易肝氣不舒，長此以往，乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)、肌瘤囊腫隨之出現(xiàn)，連色斑、痘痘、暗瘡也都紛紛出來，整個人由內(nèi)到外都不“干凈”。
建議艾灸以下穴位暢達(dá)肝氣：四關(guān)（合谷+太沖）、四門（章門+期門）、膻中。
2、養(yǎng)肝血
女子“以肝為先天”“以血為本”，為什么女人上了年紀(jì)，就被形容為“人老珠黃”？因為肝血不足了，不能濡養(yǎng)眼睛了，眼睛就會由白變黃，像“死魚眼”一樣。
建議艾灸以下穴位濡養(yǎng)肝血：關(guān)元、血海、足三里、三陰交。
