大家都知道，中醫(yī)是我們國家的瑰寶，其中就包含了經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。經(jīng)絡(luò)是人體氣血的通道，經(jīng)絡(luò)不通百病生，一大半人都有這個問題。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
今年三伏天超長待機(jī)，長達(dá)40天，冬病夏治的周期也就更長。很多人通過貼三伏貼，飲解暑湯治療體內(nèi)寒邪宿疾，其實，除了這些，我們還可以學(xué)學(xué)經(jīng)絡(luò)操，疏通經(jīng)絡(luò)，讓全身運動起來。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
一套從頭練到腳的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操，手把手教會您！
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
下面是分解動作，每個都很簡單：
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
第一節(jié)：拉任脈
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
動作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，雙臂由前向后體側(cè)旋轉(zhuǎn)360度，身體后傾，頭后仰，慢慢收回。 編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
第二節(jié)：拉督脈
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
動作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，雙臂由后向前體側(cè)旋轉(zhuǎn)360度，下腰，慢慢收回。 編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
第三節(jié)：拉帶脈
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
動作要領(lǐng)：左弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體左側(cè)彎，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體右側(cè)彎，用力拉伸，慢慢收回。 編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
第四節(jié)：敲肝膽經(jīng)
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
動作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始，四拍，敲至腹股溝，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。 編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
第五節(jié)：平衡運動
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
動作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，雙手平舉，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。 編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
第六節(jié)：捶胸
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
動作要領(lǐng)： 編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
身體直立，目視前方，雙腳與肩同寬， 雙手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撐，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。 編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
第七節(jié)：頓足
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
動作要領(lǐng)： 編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
將身體重心放于右腳，左腳頓足四拍，再將身體重心放于左腳，右腳頓足四拍，左右交替。
這個經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操，雖然看上去簡單，但是能夠幫人體打通經(jīng)絡(luò)，使人身體健康。敲打它們好處多多：
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
三伏天拉督脈
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
古代中醫(yī)大家稱督脈為“陽脈之?！薄Ｒ坏┒矫}陽氣不通，引發(fā)的疾病將遍及全身，我們跳經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操拉伸整個督脈，讓氣血在身體里奔涌，遇到瘀阻點，破關(guān)而過。
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
三伏天拉帶脈
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
帶脈主要指腰腹處繞身一周，使我們經(jīng)絡(luò)中唯一橫行的、帶脈最怕冷，我們可以通過經(jīng)絡(luò)操中的一拉一敲一梳，讓帶脈升溫。 編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
三伏天敲打膀胱經(jīng)
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
經(jīng)常對膀胱經(jīng)進(jìn)行敲打，不但能改善對腦部供血的質(zhì)量，還會對腦神經(jīng)的細(xì)胞帶來刺激，令大家的記憶力能夠更好，并且時刻都處在精力充沛的狀態(tài)下。 編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
三伏天敲打胃經(jīng)
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
從鎖骨的下面開始，直到兩個腳部的第四個腳趾之間這段距離就被稱作為胃經(jīng)。新經(jīng)絡(luò)公眾號提示對胃經(jīng)進(jìn)行敲打，不但能夠令人們的面部皮膚變得更好，還能夠令皮膚更加有光澤。就算是平常經(jīng)常熬夜，也基本不會出現(xiàn)憔悴的面容。
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
三伏天敲打肝膽經(jīng)
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
從臀部的中部到腳踝最底端為止便是人體的膽經(jīng)。若是膽汁不夠時，食物里面的油脂就無法徹底的被分解，頭發(fā)會變得特別油，尤其是在夏天的時候會更加嚴(yán)重。所以，在生活中適當(dāng)?shù)那媚懡?jīng)，不但能夠讓膽汁分泌的度加快，還能夠令大家的頭發(fā)更加靚麗。 編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生不是一朝一夕就能夠見效的，需要長期堅持，作為初學(xué)者，首先，不要貪，每個穴位做5分鐘即可;其次要注意動作的力道和深度，做的時候要讓全身的精氣神都貫注到穴位上。
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
每天練練經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操，敲打敲打重要經(jīng)絡(luò)和穴位，就是這些簡單的手法，就能讓人精力旺盛，養(yǎng)顏排毒，通過疏通經(jīng)絡(luò)達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。 編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
