上回咱們講了陰虛體質(zhì)
原來至剛至陽的孫悟空竟然陰虛
讓人大跌眼鏡
這回咱們再談?wù)勱柼?/span>
（等等，您講這些有什么用？）
有啥用？用處可大了
異常體質(zhì)是疾病的前奏
如果您知道自己是哪種異常體質(zhì)
就可以采取措施，比如食療養(yǎng)生
阻斷疾病的發(fā)展
恢復(fù)健康
如果您了解父母、配偶、子女的體質(zhì)
您就會(huì)對他們種種行生活習(xí)慣
多一份理解、包容和關(guān)懷
配圖：食療可以阻斷疾病進(jìn)程，調(diào)理體質(zhì)
再者，如果您還在談對象
通過日常觀察判斷出她（他）的體質(zhì)
就知道她（他）喜歡吃啥？心里想啥？
再投其所好
成功率必然大增
這么多的好處，別說姐沒告訴您
好了，言歸正傳
姐先考考您們
西游記里的四個(gè)人物誰是陽虛體質(zhì)？
今天我把師父給您們帶來了
您們瞧！
猴哥，您也太性急了
沒瞧見俺正在賣關(guān)子嘛
沒錯(cuò)
這次咱們講到的陽虛體質(zhì)的代表人物
正是您師父——唐僧
有請專門研究人體體質(zhì)的
南京中醫(yī)藥大學(xué)博士、
南醫(yī)大《中醫(yī)體質(zhì)藥膳學(xué)》講師、
《九種體質(zhì)心身養(yǎng)生》作者
尤虎醫(yī)生
據(jù)調(diào)查
在中國人九種體質(zhì)人群分布中
陽虛質(zhì)占7.9%
將近1億人
從地域上看，東北地區(qū)陽虛質(zhì)較多
從性別上看，女性明顯多于男性
從年齡上看，老年人陽虛的較多
陽虛質(zhì)有兩個(gè)明顯的體質(zhì)特征
畏寒怕冷
手足不溫
比如，夏天不敢吹空調(diào)，
經(jīng)常出汗，肩膀酸疼
舌淡胖，邊上有齒痕，舌苔潤滑
一年四季手腳總是冷冰冰的
胃部怕冷，不能吃寒涼的東西
夏天一吃西瓜就拉肚子
小肚子一吹風(fēng)就疼
臉色偏白、肌肉松軟
眼睛、眼泡晦暗，口唇顏色偏淡
大便稀溏，小便顏色又清又長
……
請各位爺爺奶奶大叔大媽
哥哥姐姐弟弟妹妹對號入座
說唐僧是典型的陽虛者
是有根據(jù)的
還記得86版的《西游記》么？
無論春夏秋冬，唐僧總是身著長衣
過火焰山的時(shí)候，那么熱的地方
依舊是身著長衫外披錦斕袈裟，
絲毫沒有脫下長衫的意思
只有一個(gè)結(jié)論
唐僧同志絕對怕冷
而且，唐僧還是一個(gè)素食主義者
素食者體內(nèi)熱量容易不足
怕冷也是自然的
袈裟是大唐國王為我親手所披
豈能隨意脫下！
而且葷腥此等殺生之舉
貧僧萬萬不能啊！
另外，面白、體胖、脈小
也是陽氣不足的表現(xiàn)
唐僧完全吻合
陽虛質(zhì)最佳代言人非他莫屬
《西游記》還能這樣讀啊
我服了尤醫(yī)生了
能從蛛絲馬跡中發(fā)現(xiàn)唐僧的體質(zhì)
簡直像福爾摩斯一樣
陽虛到底是個(gè)什么鬼？
怎么形成的？
姐請尤醫(yī)生給大家解釋下
（看不懂的直接跳到陽虛質(zhì)調(diào)理那一段哈）
陽虛，簡單說就是陽氣不足
比如太陽，是地球上光和熱的主要來源
離開了太陽，地球就是個(gè)寒冷的行星
萬物不能生長
人體里的陽氣好比“小太陽”
一旦陽氣不足
我們的機(jī)體將失于溫煦
無法有效抵御外邪，保衛(wèi)人體的安全
所以陽氣為一身之根本
也是養(yǎng)生保健的根本
年輕人經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)飲品
最易損耗人體的陽氣
晚上是陽氣收斂的時(shí)候
若熬夜不休息，陽氣就會(huì)衰減
喜歡吃油炸快餐、甜黏膩的食物
吃多了，濕熱蘊(yùn)結(jié)
臉上長疙瘩、青春痘
去醫(yī)院治療
醫(yī)生開出大量清熱解毒藥物
這些苦寒藥物最易損傷脾胃
時(shí)間久了，脾陽自然受損
變成了陽虛體質(zhì)
配圖：油炸食物損傷陽氣
還有先天不足的孩子
比如父母老來得子
母親懷孕時(shí)調(diào)養(yǎng)不當(dāng)
或后天失調(diào)的孩子
比如喂養(yǎng)不當(dāng)導(dǎo)致的營養(yǎng)缺乏
或中年以后工作勞累
臟腑功能下降
都會(huì)導(dǎo)致陽虛
陽虛的人大多性格沉靜、內(nèi)向
發(fā)病大部分偏寒
或轉(zhuǎn)化為寒的病癥
比如關(guān)節(jié)疼痛、腹瀉……
配圖：工作勞累也會(huì)導(dǎo)致陽虛
陽虛體質(zhì)該如何調(diào)養(yǎng)？
有幾個(gè)簡單實(shí)用的小竅門：
1、護(hù)腳、泡腳
俗話說，寒從腳下起
南方人習(xí)慣赤腳穿拖鞋
有的人冬天也打赤腳
得改，至少應(yīng)穿上襪子
泡腳是最有效的方法
40度左右的熱水浸泡20分鐘左右
就會(huì)感覺到全身發(fā)熱
泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳
效果會(huì)更好
2、曬太陽
曬太陽最寶貴的時(shí)間在中午
尤其是冬天的中午
一般曬半小時(shí)左右
曬的時(shí)候千萬不要戴帽子
因?yàn)轭^頂有個(gè)百會(huì)穴
可以把陽氣吸進(jìn)去
3、穴位按摩
氣海穴、足三里、涌泉
或用艾條灸背脊
用小桃木棍敲打背脊
也可生發(fā)陽氣
還有些需要注意的禁忌
1、游泳
不要在陰冷天或潮濕處鍛煉
如游泳，易受寒氣和濕氣
鍛煉時(shí)間最好選在陽光充足的上午
2、冷飲
不能吃寒涼之物
如各種冷飲
各種生冷瓜果
盡量吃溫?zé)崾澄?/span>
3、劇烈運(yùn)動(dòng)
盡量避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
比如風(fēng)靡朋友圈的馬拉松長跑
還有強(qiáng)體力勞動(dòng)
因?yàn)槌龊惯^多損傷陽氣
配圖：陽虛的人切忌劇烈運(yùn)動(dòng)
再來重點(diǎn)說說怎么吃
推薦幾款簡單易學(xué)的膳食
1、當(dāng)歸生姜羊肉湯
來自中醫(yī)經(jīng)典《金匱要略》
由漢代醫(yī)圣張仲景創(chuàng)制
當(dāng)歸20克、生姜30克、羊肉500克
溫中散寒、補(bǔ)充陽氣，還可補(bǔ)血
特別適合冬天食用
2、韭菜炒鮮蝦
韭菜250克、鮮蝦400克
健胃補(bǔ)虛、益精壯陽
女性亦可食用
配圖：冬天吃當(dāng)歸生姜羊肉湯最好
另外，飲食上還需注意少吃或不吃鴨肉
兔肉、鴨蛋、阿膠、牛奶、酸奶、甲魚
螃蟹、柚子、香蕉、黃瓜、梨子、金針菇
荸薺、菊花腦、薄荷、綠茶等
宜吃的食物有
桂圓，榴蓮，車?yán)遄樱僮樱?/strong>
荔枝、核桃、栗子、櫻桃
酒釀、咖啡、生姜，干姜
香菜、鹿肉，狗肉，雞肉
牛肉、羊肉、海參、鵝，黃鱔
雞蛋、鵝蛋、羊奶等。
陽虛質(zhì)，咱們今天就講到這里！
和唐僧一樣陽虛的要注意起來了！
食材姐還是那句話！
養(yǎng)生，最重要的是堅(jiān)持！
從現(xiàn)在開始
不遲！
預(yù)告！預(yù)告！
下一講
氣虛質(zhì)
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