薩達(dá)魯：
你的頭腦與情感需要一個(gè)關(guān)注的對(duì)象。如果你的頭腦與情感集中于同一目標(biāo)，你將會(huì)得到最大程度的放松。如果你的身體朝向一個(gè)方向，你的頭腦朝向另一個(gè)方向，你的情感朝向其他方向，你就會(huì)很掙扎。打個(gè)比方，假設(shè)你有一份你非常投入的工作，有一個(gè)家庭，同樣也旁的一些事情，此時(shí)，你會(huì)一團(tuán)混亂——絕不會(huì)自在輕松。只有當(dāng)你的身體、頭腦與情感集中于一個(gè)方向，你才會(huì)達(dá)到完全的放松。
沒有哪一件事情或者是哪一個(gè)人——諸如你的工作、你的財(cái)富、你的家庭、甚至是你的愛情——可以像你的呼吸一樣可靠。只要你活著，呼吸就一直存在著。集中注意力是最穩(wěn)定也是最可靠的事情。如果在練習(xí)體式時(shí)，你不能將你的注意力集中于你的呼吸，那你的注意力就會(huì)散亂。因此，把注意力集中在呼吸上。如果我不讓你呼吸，那么你和你的身體將會(huì)分離，因?yàn)檎悄愕暮粑鼘⒛愫湍愕纳眢w維持在一起。在瑜伽中我們稱呼吸為kurma nadi，它就像是一條線，可以將你和你的身體綁在一起。
如果你始終關(guān)注呼吸，如果你真的與它同在，有一天，你就會(huì)明白你和你的身體在哪里相連。一旦你了解了這點(diǎn)，你就可以和身體保持一個(gè)距離，你所有的問(wèn)題與痛苦也將終結(jié)。你生命歷程中所有的麻煩和痛苦都緣于你的身體和頭腦。如果你能與身體和頭腦保持一個(gè)距離，那么你的痛苦就會(huì)終結(jié)。只有沒有了對(duì)痛苦的恐懼，一個(gè)人才敢于最大程度地去探索自己的生命。
所以，關(guān)注呼吸非常重要。一方面，你的頭腦就有了一個(gè)穩(wěn)定的伴侶（即呼吸）。任何人都可能離你而去，但是，你的呼吸將永遠(yuǎn)陪伴你，直到死亡。另一方面，它將會(huì)帶你到達(dá)到一個(gè)你和你身體相連的地方。如果你不想讓你的生命被各種不覺知所決定，如果你想自由選擇這個(gè)生命或是消解這個(gè)生命，那么了解這個(gè)相連的點(diǎn)就非常重要。
愛與恩典
薩古魯
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