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隨著社會(huì)高度的發(fā)展，人民的物質(zhì)生活越來(lái)越好！許多人想健康一輩子，卻找不到修煉方法。于是，我們有志者就利用網(wǎng)絡(luò)世界傳播太極拳，讓熱愛(ài)生命的人，有一條明路。下面我將王同軍老師傳播太極拳的修煉方法加以整理，也許會(huì)讓我們熱愛(ài)太極拳的朋友有一條明路可行。
太極拳練得好壞,關(guān)鍵要在松上下功夫，自己要舍得抖。因?yàn)槎秳?dòng)放松身體，自然就會(huì)讓身體上的許多僵勁化去。我們可以從動(dòng)物身上受到許多啟示，像疲勞的馬，驢子都會(huì)在地上打滾，起來(lái)的時(shí)候全身都會(huì)發(fā)動(dòng)抖動(dòng)，呼出氣來(lái)，這就是為了它們的身體放松，恢復(fù)體力，讓身體更加柔軟。如果我們每天舍得在抖動(dòng)放松身體上用二十分鐘來(lái)練習(xí)的話，一個(gè)月之后你一定會(huì)為你的選擇而驚喜，因?yàn)槟阋呀?jīng)把身體上的僵勁化去了，到時(shí)候你才知道什么太極拳的柔軟呢？
在練習(xí)太極拳的過(guò)程中上肢臂手的操作非常重要。松肩、墜肘、坐腕、舒指、亮掌,這些通常習(xí)慣性的要領(lǐng)外,要特別注意把握兩點(diǎn):即(1)用意不用力,松活柔順,舒展自然。(2)必須以腰帶動(dòng),不能盲目自動(dòng)亂動(dòng)。

一、松開(kāi)肩膀，找到力點(diǎn)
每天堅(jiān)持抖動(dòng)放松肩膀，五分鐘，轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀五分鐘，揉動(dòng)肩膀五分鐘，只有肩膀高度放松，在練習(xí)太極拳的時(shí)候把注意力集中在肩膀上，用耳朵聽(tīng)肩膀上的變化，因?yàn)檫M(jìn)化論告訴我們?cè)阶⒁獾牟课凰蜁?huì)演變成其他生物。太極拳講究用意不用力，為的就是讓我們適應(yīng)自然變化，順應(yīng)天理。在自然中悟道太極拳，萬(wàn)物的變化就是陰陽(yáng)，陰陽(yáng)的變化就在于氣溫的變化，陽(yáng)就是我們的意念，陰就是我們的身體變化，我們練習(xí)太極拳時(shí)，就是要用我們的意念波來(lái)指導(dǎo)我們的身體放松，練習(xí)太極拳時(shí)，腦子中不停的發(fā)出松的意念波，心里想自己手臂是楊柳，在空氣中飄蕩，來(lái)體會(huì)手臂的柔軟。以簡(jiǎn)化太極拳為例，連續(xù)堅(jiān)持練習(xí)半小時(shí)以上，身體才得到更加放松。如果說(shuō)，只跟著音樂(lè)練習(xí)一兩遍的話，根本達(dá)不到健身效果的。
有的太極拳朋友問(wèn)我，有沒(méi)有比簡(jiǎn)化太極拳更簡(jiǎn)單的呢？有??！太極拳中的云手，不要小看這個(gè)動(dòng)作，它可是太極拳的精華啊！云手千遍走，太極日日有。它可是練習(xí)太極拳的纏絲勁的寶典?。￡P(guān)鍵就是在于我們練習(xí)?。?/span>

二、舒展手指，找到內(nèi)勁
我們練習(xí)太極拳時(shí)舒展好手指，就可以充分引導(dǎo)丹田內(nèi)氣灌入手掌了，以單鞭為例在運(yùn)行的過(guò)程中以腰為軸，丹田內(nèi)氣在意念波的指導(dǎo)下，從丹田出發(fā)到腰隙，在脊柱的轉(zhuǎn)動(dòng)下，沿著脊柱上升到頸椎松肩膀墜肘做碗展手指。內(nèi)勁到達(dá)手掌時(shí)才微微展手指，這樣練習(xí)才可以找到太極拳的內(nèi)勁變化。這就是太極拳的剛，在練習(xí)下一個(gè)動(dòng)作時(shí)，先放松的部位還是手掌，隨著手掌放松，這就是太極拳的柔。太極拳的內(nèi)勁又發(fā)生了變化，
我們練習(xí)太極拳最敏感的部位就是手掌，虛實(shí)變化，剛?cè)嶙兓?，?nèi)勁變化，就是通過(guò)手掌對(duì)空氣的感應(yīng)。我們才知道的，說(shuō)句心里話，我們練習(xí)太極拳只要做到松透手掌，全身不松，都不可能了。因?yàn)槲覀兊膬杉毝加蒙狭?，手和腦，為什么練習(xí)太極拳的人很聰明呢？原因就是我們練習(xí)好了太極手，這雙手讓我們感應(yīng)自然氣場(chǎng)的變化，讓我們的大腦思維更加發(fā)達(dá)，讓我們更加尊重自然規(guī)律，符合天理，從而達(dá)到天人合一的境界。
一代宗師李雅軒常對(duì)我們說(shuō):“胳膊、手一點(diǎn)勁兒都不能用,要高度松軟”?！皟杀垡傻萌缋K兒栓在肩上一樣”。“兩臂要松得來(lái)又沉又重”。上肢不能亂動(dòng),李雅軒先生指出:“……用心神氣意緩緩地命令著腰身脊梁,使其帶動(dòng)四肢胳膊腿動(dòng)……要絲毫地不自動(dòng),不零斷動(dòng),不局部動(dòng),不多動(dòng),不少動(dòng)?！闹鄤?dòng),盲動(dòng),冒失動(dòng),或不動(dòng),或快慢不勻的動(dòng),這都是錯(cuò)誤的,它只有太極拳之名而無(wú)太極拳之實(shí),關(guān)于這一點(diǎn)學(xué)者需要注意”。四肢亂動(dòng),不可能作出上下相隨,全體完整而動(dòng)的現(xiàn)象。上肢松軟沉墜這是練下沉功夫,氣沉丹田的需要,聳肩抬肘,臂手僵硬,使氣上浮,導(dǎo)致心胸緊張與“上虛下實(shí)”之道唱反調(diào),下沉功夫就不可能上身,這種機(jī)理是淺顯易懂的。上肢臂手從武術(shù)技擊方面來(lái)看還有其特殊的功能。

三、其根在足,發(fā)于腿
太極拳的傳力,就是“其根在足,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指”之說(shuō),即說(shuō)明根力上升,到腰最后要通過(guò)臂手發(fā)出,非高度松軟,發(fā)勁質(zhì)量就不高。上肢的又一功能,是傳送信息,即練“聽(tīng)勁”的功夫。胳膊和手,與對(duì)方接觸,就能得知對(duì)方的動(dòng)態(tài)和勁力,人不知我,我獨(dú)知人,一羽不能加,蠅蟲(chóng)不能落,這是聽(tīng)勁,傳送信息的最高境界,不從高度松軟不用力下功夫,那就要犯方向路線的錯(cuò)誤。
四、以意導(dǎo)氣，貫通周身

還有一層功能,那就是所謂:“以意運(yùn)臂,以氣貫指,內(nèi)勁通靈”進(jìn)而鍛煉上肢勁力,但上述這些功能最初都必須從“活臂”練起才行。初學(xué)練手,通常最容易出現(xiàn)的毛病就是亂動(dòng)僵硬,練活臂就是要改變這些不符合要求的活動(dòng)習(xí)慣,非改不行,因此稱(chēng)為基本功。
有許多太極朋友說(shuō)，在網(wǎng)絡(luò)上怎么練好太極呢？我問(wèn)你，你會(huì)靜心研究太極拳嗎？你會(huì)尊重作者嗎？你會(huì)尊重老師嗎？你會(huì)把自己修煉的太極拳方法和老師的太極拳揉進(jìn)一起嗎？到達(dá)合二為一嗎？你會(huì)在老師傳播太極拳的基礎(chǔ)上悟道嗎？

我經(jīng)常走進(jìn)了我的老師王同軍空間，他的空間里的太極拳文章，為我們修煉太極拳指點(diǎn)了迷津。我常常靜心研究老師的太極文章，結(jié)合自己的悟道寫(xiě)了一些的感悟?，F(xiàn)在許多老師都在弘揚(yáng)太極拳，傳播太極正能量！我們作為一個(gè)太極拳的修煉者，我們要靜心的學(xué)習(xí)，研究，提高。把我們所悟道的太極拳發(fā)表在網(wǎng)絡(luò)中，讓更多的熱愛(ài)生命的人來(lái)學(xué)習(xí)，研究，最后到達(dá)共同提高太極功夫，服務(wù)社會(huì)。