1、女性1米65正常體重應(yīng)該是多少？
其實(shí)計算標(biāo)準(zhǔn)體重的方法很多，這里也就不一一列舉了，我就拿最簡單的計算給大家看。女性標(biāo)準(zhǔn)體重(身高-107.5=XX公斤)。
那165-107.5=57.5(Kg)，也就是115斤。就算你比標(biāo)準(zhǔn)體重少15斤也是100斤左右。100斤應(yīng)該算是好身材了，但你連90斤都沒有，只有85斤，基本上就可以推斷，屬于那種瘦高類型的，體型就像竹竿一樣。
這種女性其實(shí)看起來是不漂亮的，體型也不會非常性感。我不知道大家有沒有遇到過這樣的女生，她們個子很高，但是人很瘦，看起來干巴巴的，沒有什么女人味。
而且女性的體脂率一旦低于15%，就很容易引發(fā)一些月經(jīng)不調(diào)的情況。小于10%可能就會有一些閉經(jīng)停經(jīng)的情況出現(xiàn)。
為什么這些女性看起來沒有女人味干巴巴的，不漂亮了？原因也很簡單，跟她們的體脂率有關(guān)。
體脂含量太低，膽固醇太少，雌激素含量就會少。而雌激素的多少就決定著女性是否有女人味。
這也是為什么很多豐滿的女性，男性會更加喜歡的原因。所以這里可以得出身高1米65的女性，體重在100斤左右比較合適。
不要低于100斤，體重太低并不見得是一件好事，還可能會引發(fā)月經(jīng)不調(diào)等情況。
2、對于女性來說體型可能體重更重要
早幾年，維密天使還比較流行的時候。大家可以清楚地看到，那些模特身高都比較高，而且身材都比較好，不是很瘦，還是該瘦的地方瘦，該胖的地方會胖一點(diǎn)。
很多人都會以為他們的體重很輕，其實(shí)不然，她們身高一般在1米7左右，體重也在100斤以上，有的甚至可能有一百零幾斤，甚至接近110斤。
但為什么我們看不出來，覺得她們很瘦呢？原因也很簡單，就是因?yàn)樗齻兊捏w型很好。有足夠的肌肉維持體型。
不管是馬甲線還是蜜桃臀，看起來都是那么合適，那么有吸引力。當(dāng)然我們想練成這樣的身材會比較難。
但也不是完全沒有可能。肌肉說白了就是蛋白質(zhì)加水，吃決定了肌肉的數(shù)量，鍛煉決定著肌肉的質(zhì)量。
我們需要根據(jù)每個人的體重來安排每天攝入的蛋白質(zhì)，加上合理的鍛煉，總有一天我們也能塑造出完美的身材。
按照女性的平均體重60kg來計算，按照中國營養(yǎng)學(xué)學(xué)會的標(biāo)準(zhǔn)，每天每人每公斤攝入蛋白質(zhì)1克到2克。
那就是每天攝入蛋白質(zhì)60~120克，相當(dāng)于300克到600克左右的雞胸肉或者牛瘦肉。你可以根據(jù)自己的習(xí)慣分配到早餐，中餐，晚餐。
可以按照442的原則來分配，就是肉類分為10等分，早上4份，中午4份，晚上兩份。這里大家一定要糾正一個錯誤的觀點(diǎn)，早上不吃肉，或者吃得很少。
這樣是不對的，其實(shí)早上人體的吸收消化能力都是很強(qiáng)的。這個時候就應(yīng)該攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，提高飽腹感，讓上午都不餓。但是要現(xiàn)在的人每天早上起來很早做早餐，我估計還是有點(diǎn)困難。
有時候我自己也起不來，所以我都會買一些即食雞胸肉來吃，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，撕開就可以吃，不用烹調(diào)，非常方便。
性價比很高，最主要是簡單方便。稍微熱一下就可以吃，再加上早上準(zhǔn)備的水果蔬菜堅果和雜糧粥等，早餐就會吃得非常營養(yǎng)。
女性還可以，每天做20-30下蹲，根據(jù)姿勢的不同可以分別鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)和臀部的肌肉。
也可以試試扶墻俯臥撐，每天20-30為一組，每天2-3組?？梢杂行?，打造纖細(xì)性感的手臂。
總結(jié)一下：大家不要搞錯了，其實(shí)并不是女生越瘦越好，太瘦了是不正常，也是不漂亮的，對身體健康還有害，影響了月經(jīng)正常的周期。女生減肥一定不要只看體重，體型和健康也一定要注意。
