日常護耳13招
生活中，很多耳病是可以預(yù)防的，下面就介紹一些與日常生活相關(guān)的耳朵保健措施，以預(yù)防耳病的發(fā)生。
一、戒除掏耳朵的習(xí)慣。掏耳可引起耳道和鼓膜損傷，有時還會并發(fā)感染，使聽力下降。
二、洗頭、洗澡時防止水流入耳內(nèi)。因為皮膚和鼓膜在水中浸泡，加上耵聹（即常說的耳蠶、耳屎）的刺激，容易引起外耳炎。若原來有鼓膜穿孔者，水入耳內(nèi)可引起中耳炎復(fù)發(fā)。
三、夏季游泳前需作體格檢查。有外耳道炎、中耳炎、外耳道耵聹栓塞、鼓膜穿孔等疾病者，必須在矯治之后才宜游泳。
四、耳廓外傷、凍瘡時要嚴格防止感染。特別是綠膿桿菌感染，因為此細菌可引起耳廓軟骨膜炎、軟骨壞死，最終導(dǎo)致耳廓畸形（菜花樣耳）。
五、遠離噪音和爆炸現(xiàn)場。（包括放爆竹），因為較大的噪音可引起噪音性耳聾，而爆炸聲會造成爆震性耳聾。
六、遠離煙酒和耳毒性藥物。（如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等），因為它們對聽神經(jīng)有毒害作用。
七、病毒感染。（如麻疹、腮腺炎、耳帶狀皰疹等）常并發(fā)感音神經(jīng)性耳聾，需及時采取防范措施。
八、避免打擊頭部。更不可掌擊耳部。前者可并發(fā)聽力損害，后者可引起鼓膜破裂，生活中，因外力打擊而造成耳朵功能受損的情況屢見不鮮。 九、擤鼻涕時要掌握正確的擤鼻方法：應(yīng)左右鼻腔一個一個地擤，切勿將左右鼻孔同時捏閉擤鼻，因為鼻腔后部與中耳腔有一管腔（咽鼓管）相通，擤鼻不當(dāng)可將鼻腔分泌物驅(qū)入中耳腔，引起中耳炎。
十、有感冒、上呼吸道感染、咽鼓管功能障礙者，不宜乘飛機旅行，否則可能引起航空性中耳炎，出現(xiàn)耳痛、鼓膜充血、中耳積液，甚至聽力下降。
十一、全身系統(tǒng)性疾病引起耳聾者，臨床上首推高血壓與動脈硬化，腎病、糖尿病、甲狀腺功能低下等也可引起，故對有這些病的患者應(yīng)監(jiān)護其聽力。
十二、老年性耳聾是人類機體老化過程在聽覺器官的表現(xiàn)，出現(xiàn)的年齡與發(fā)展速度因人而異，其與遺傳及整個生命過程中所經(jīng)歷的各種有害因素（包括疾?。┯嘘P(guān)。所以，老年人應(yīng)定期檢測聽力。
十三、對新生兒應(yīng)常規(guī)進行聽力篩查，發(fā)現(xiàn)有聽力障礙時應(yīng)及早干預(yù)治療。
耳朵疼痛的病因和預(yù)防
耳朵疼痛是一種常見癥狀，可分為耳源性耳痛、反射性耳痛以及神經(jīng)性耳痛三種。耳源性耳痛又稱原發(fā)性耳痛，系指耳部本身病變所引起的耳痛。反射性耳痛又稱繼發(fā)性耳痛，是由于支配耳部的神經(jīng)同時又支配其他部位的感覺，所以其他部位病變引起的疼痛可通過該神經(jīng)反射至耳部引起耳痛。神經(jīng)性耳痛是由于耳部感覺神經(jīng)本身的病變而引起的疼痛[1]。
發(fā)病原因
耳部有豐富的感覺神經(jīng)分布，主要感覺神經(jīng)有三叉神經(jīng)的下頜神經(jīng)耳顳支分布于耳屏、部分耳輪皮膚、外耳道前壁、上壁和部分鼓膜表面。耳大神經(jīng)和杭小神經(jīng)，均來自頸叢，分布于耳部后面、前面、浮突表面，耳大神經(jīng)有分支到外耳道。迷走神經(jīng)的耳支，一支分布于耳甲腔、外耳道后壁和鼓膜，一支分布于耳廓的后內(nèi)方及鄰近乳突皮膚。鼓室神經(jīng)叢位于中耳鼓岬面，由吞咽神經(jīng)鼓室支、面神經(jīng)的鼓室神經(jīng)交通支和頸內(nèi)動脈交感神經(jīng)叢組成，支配鼓膜內(nèi)層及鼓室的感覺。這些神經(jīng)的本身病變或受外耳或中耳病變的壓迫和刺激或遠處器官的病變反射都可引起耳朵痛。
預(yù)防
選擇環(huán)境:盡量在安靜環(huán)境下欣賞音樂。已有測試顯示，在安靜環(huán)境下，大多數(shù)耳機的輸出音效相差無幾，一旦外界環(huán)境變得嘈雜，耳機的輸出效果會受到不同程度的干擾。由于運動時內(nèi)耳血供不穩(wěn)定，因此最好不要運動時聽MP3或使用手機。
控制音量:聽MP3或使用手機時把音量調(diào)到40-50分貝，達到清晰的程度即可，不可超過最大音量的60%以上(MP3最大音量為100分貝時)。
控制時間:戴任何耳機，即使音量適宜，也不可持續(xù)時間過長，更不可戴著耳機睡眠。過分激烈的音樂，聽1小時左右就應(yīng)該休息一下;聽一張CD的長度，應(yīng)休息15分鐘;輕音樂、較慢的流行音樂可以100分鐘左右休息一次。另外，使用手機盡量縮短時間。專家經(jīng)過實驗發(fā)現(xiàn)，使用手機10分鐘以內(nèi)，聽力沒有較大改變，因此，我們建議:每次使用手機時間控制在10分鐘之內(nèi)。
選擇耳塞:遠離蹦迪、強烈搖滾打擊音樂、爆竹、鑼鼓等噪聲環(huán)境，選擇耳罩或海綿耳塞保護聽力。耳塞包括反復(fù)使用和一次性兩種，一個好的聽力防護用品應(yīng)具備以下一些特點:①與耳部的密合要好;②能有效地過濾噪聲;③佩戴時感覺舒適;④使用起來簡便。
拉長距離:使用手機時，盡量將手機放在遠離耳部的位置，減輕由于電磁波引發(fā)的副作用。
更換耳機:使用MP3時避免佩戴插入式耳機，盡量選擇頭戴式耳機。如果購買插入式耳機，最好購買高質(zhì)量產(chǎn)品。
定時檢查:包括對隨身聽質(zhì)量特別是音質(zhì)、音量的檢查，以及個人聽力的檢測。如果出現(xiàn)頭暈、耳痛、耳鳴、重聽等癥狀時，要及時進行耳科檢查。
及早治療:采用低分子右旋糖酐、維生素B1、B12、丹參等藥物，可以改善血循環(huán)和促進神經(jīng)營養(yǎng)代謝，必要時亦可用高壓氧治療。
