現(xiàn)代都市社會中，越來越多的人忙于工作、生活的壓力而忽視了自己身體的健康！很多人生了病往往就是打針、吃藥，然后病好后又不注意自己身體的調(diào)養(yǎng)。從而，陷入了惡性循環(huán)，越打針吃藥，身體越差，越加經(jīng)常的打針吃藥。其實，每個人的身體體質(zhì)都不同，只要依據(jù)自己的身體情況進行合理的飲食、運動、經(jīng)絡(luò)等的調(diào)理，人體的修復(fù)和免疫系統(tǒng)很快就會提升上來的！
那么，如何才能知道合適的身體調(diào)理方式呢？其實，我們老祖宗早就給出答案了，古語講到“龍生九子，九子各不同”，每個個體出生后隨著先天和后天的因素，會產(chǎn)生不同的體質(zhì)狀況。根據(jù)中華中醫(yī)藥學(xué)會頒布的《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》將人分為9種體質(zhì)：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。我們只需根據(jù)一系列的體質(zhì)問題檢測就可以得知自己的體質(zhì)！
血瘀質(zhì)的表現(xiàn)：
1、皮膚常干燥、粗糙、瘙癢、發(fā)暗發(fā)青，容易有黑眼圈。
2、黃褐斑：血瘀體質(zhì)的人群，面部常出現(xiàn)色斑，且痤瘡等皮膚損傷也常常停留更長時間，很容易遺留暗瘡印，色素沉著，難以消散。
3、容易脫發(fā)，而且不好治。
4、舌頭上有長期不消的瘀點和瘀斑。
5、表情抑郁，面部肌肉不靈活。
6、健忘、記憶力下降。
7、肝氣不舒展，很容易心情不好甚至煩躁。
8、常常出現(xiàn)不明原因的疼痛，易生腫瘤。
血瘀質(zhì)的形成原因：
1、先天的原因。
2、長期情志不暢，肝氣郁結(jié)。
3、后天損傷，如車禍等，外傷雖然已經(jīng)治好，體內(nèi)會留有難以徹底消融的瘀血，從而促生血瘀體質(zhì)。
4、慢性疼痛性疾病，久病入絡(luò)，從而形成瘀血。
5、工作生活環(huán)境寒冷，血脈遇寒則凝，長期在寒冷的環(huán)境中工作生活易生陽虛體質(zhì)，這種體質(zhì)一般都兼夾血瘀體質(zhì)。
6、濕熱、痰濁，使脈絡(luò)阻滯不通導(dǎo)致血行不暢形成瘀血。
1、血瘀體質(zhì)的朋友體內(nèi)血行遲緩不暢，瘀血留滯于臟腑、經(jīng)絡(luò)，因此日久容易生出疾病。此外常有出血傾向，是所有體質(zhì)當(dāng)中，心腦血管疾病發(fā)病率最高的人群，需要特別注意檢查，提前做好預(yù)防及治療工作。
2、女子易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)。
3、易患眩暈、偏頭痛、中風(fēng)、偏頭疼、脅肋間神經(jīng)痛。
4、偏頭痛，固定的刺痛。常見于氣溫下降、七情不和時發(fā)作或加重。
5、抑郁癥。
6、腫瘤是體內(nèi)氣血津液的凝滯，是血瘀體質(zhì)最典型、也是最嚴重的病癥之一。
7、血瘀體質(zhì)肥胖的朋友更容易患動脈硬化、高血壓、中風(fēng)、冠心病、痛風(fēng)、糖尿病、老年性癡呆、前列腺肥大、頸椎病等病癥。
對于年輕人，重點推薦能促進全身氣血運行，振奮陽氣的步行健身法，每天堅持，步速稍快于平常。年長的朋友可以堅持進行有益于促進氣血運行的運動項目，如易筋經(jīng)、保健功、太極拳、太極劍、五禽戲及各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，使全身氣血通暢、淤血排除，以達到改善體質(zhì)的目的。
需要注意的是，多數(shù)血瘀體質(zhì)的朋友心血管機能較弱，因此不宜做大強度、大負荷的體育鍛煉，而應(yīng)該采用中小負荷、多次數(shù)的鍛煉。在運動過程中，要特別注意自己的感覺，如出現(xiàn)胸悶或絞痛，呼吸困難，惡心、眩暈，頭痛，兩腿無力，行走困難等情況，應(yīng)當(dāng)立刻停止運動，視情況到醫(yī)院進一步檢查。
血瘀質(zhì)的飲食建議：
可以選擇一些具有養(yǎng)心、活血和養(yǎng)肝、疏肝作用的食物，以促進氣血恢復(fù)正常的循行狀態(tài)。如：陳皮、山楂、黑木耳、香菇、洋蔥、玫瑰花、蓮子、桂圓、油菜、黑豆、桃仁、茄子等；
需慎食寒涼、味道酸澀、油膩的食物，如：冷飲、烏梅、楊梅、李子、石榴、酸棗等，以免加重血瘀不散的情況。
健康小菜譜
二花茶
月季花9克（鮮品加倍），玫瑰花9克 （鮮品加倍），紅茶3克。
【做法】
用沸水沖泡10分鐘即可。不限時溫飲，每日1劑。
血瘀質(zhì)的經(jīng)絡(luò)調(diào)理：
可以通過艾灸或按揉相關(guān)穴位，調(diào)節(jié)肝經(jīng)、脾經(jīng)、心經(jīng)等氣血的運行，氣血運行暢通無阻，進而調(diào)整已經(jīng)紊亂的肝、脾、心臟腑的功能，使其趨向正常。如果長久堅持，自然面色紅潤，體態(tài)輕健。
可經(jīng)常點、按、揉或者以艾草灸以下穴位保?。?/p>
太沖：具有行氣疏肝、平肝熄風(fēng)、健脾化濕之效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)太沖穴有降高血壓的作用。
合谷：臨床特效穴，具有解表散熱、通絡(luò)止痛等功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)合谷穴有鎮(zhèn)痛、調(diào)理胃腸道功能改善腦供血等療效。特別注意，孕婦嚴禁按摩合谷穴。
支溝：臨床特效穴。具有清利三焦，通腑降逆的功效。 現(xiàn)代研究可治療脅痛、習(xí)慣性便秘等。
