身體抖一下，也不是什么罕見的事情，比如說：冷得發(fā)抖、氣得發(fā)抖、憋尿憋得發(fā)抖......
還有一種抖，說來很多人有過體驗，但是卻很少有人知道原因，那就是睡覺的時候，身體突然像觸電般地抖了一下，或腳像踩空一樣，不由自主猛地踢一下......
這種睡覺時身體突然抖一下的情況，困擾了不少人，針對這個現(xiàn)象，網(wǎng)上的解釋可謂說是五花八門。
其實跟缺鈣還是有一點關系的，血液中的鈣離子如果比較低，就會到導致肌肉神經(jīng)出現(xiàn)興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。
但是，這種情況下的身體抖動一般都是很頻繁的，偶爾抖一抖，那就跟缺鈣沒多少關系。
民間流傳著一種說法：睡覺時身體突然抖一下是個好事，這說明在長個兒。
然而，事實上這跟長不長兒沒什么關系，如果身體抖一下就是長個子，那估計姚明在睡夢中估計得抖壞無數(shù)張床吧。
還有的答案更嚇人：神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動你，想試試你死了沒有。很多人對此說法信以為真，擔心在睡覺的時候抖著抖著就過去了~
言歸正傳，關于睡覺時身體不由自主的抖動，專家的解釋是：臨睡肌抽躍癥。這種無意識的肌肉顫搐，就是剛?cè)胨瘯r身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢中抖過。
肌抽躍癥是一種正常的生理表現(xiàn)，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時出現(xiàn)的肌肉抽搐。這樣偶爾發(fā)生抖動是伴隨著'快速動眼期'進入夢鄉(xiāng)時發(fā)生的正常生理現(xiàn)象。
為什么會出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象？
過于勞累：工作壓力大，長時間加班，睡眠質(zhì)量不好等原因，勢必精神也不會太好，過于緊張導致肌抽躍。
缺鈣：血鈣低，從而導致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。這也是為什么小孩子長身體的時候，容易“踩空驚醒”的原因。
肝腎虧虛：肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足引起的。
多伸展肌肉：睡前伸展腓腸肌、足部肌肉，有助于預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時，伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
適當喝水，少喝咖啡：睡前適當補充水分，有利于身體健康。只要保持合適的量，就不會有什么不良后果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度?？Х蕊嬘眠^多，會造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)。
規(guī)律作息：注意及時調(diào)節(jié)生活作息，晚上即使沒睡好也要按時起床，不要賴床。平時堅持體育鍛煉，讓生活變得有規(guī)律起來，這樣堅持數(shù)日，就會逐漸好轉(zhuǎn)。
總而言之，絕大多數(shù)情況下的身體抖動，是身體的一種正常的生理反應，抖一下，醒了，翻個身，繼續(xù)睡就好。
