多年失眠的我，昨天竟然睡了9小時(shí)最近終于...
多年失眠的我，昨天竟然睡了9小時(shí)
最近終于把我的失眠給調(diào)節(jié)回來(lái)了，這兩年來(lái)，都是睡覺(jué)少，睡前焦慮并且愛(ài)想事情，入睡很困難，而且早醒。
第一時(shí)間就去看了醫(yī)生，醫(yī)生給開的安眠藥，睡前吃一片就可以了，吃了之后確實(shí)很快就會(huì)有睡意，一會(huì)就能睡著，但是第二天起來(lái)的時(shí)候特別的累，頭昏昏沉沉的，非常想繼續(xù)睡覺(jué)，因?yàn)閾?dān)心吃多了會(huì)產(chǎn)生上癮，所以我們也是在失眠嚴(yán)重的情況下才吃，不能長(zhǎng)期吃，只能另外找能夠治療失眠的方法。
我治療失眠的幾個(gè)方法
心態(tài)
是很重要的，千萬(wàn)不要急躁，睡前越是想失眠這件事，越是會(huì)失眠，我晚上的時(shí)候經(jīng)常想失眠怎么辦，越想越睡不著，到半夜經(jīng)?？奁饋?lái)，總感覺(jué)生活沒(méi)有意義，所以睡前一定要放空自己，可以做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)，睡前看點(diǎn)書，靜坐。
赤芝多素
最近一直在長(zhǎng)期吃的，吃完后睡覺(jué)時(shí)感覺(jué)輕松多了，我吃過(guò)的里面效果最佳的，改善睡眠，調(diào)理身體，最主要的原因就是沒(méi)有副作用。長(zhǎng)期吃還能增加抵抗力啥的。
維生素B1,維生素B6
維生素B族系列，這個(gè)我感覺(jué)也不用多說(shuō)啥，補(bǔ)充維生素，也沒(méi)有副作用，只要不吃太多就行。
逍遙丸
去看中醫(yī)的時(shí)候醫(yī)生給開的逍遙丸，我平時(shí)壓力太大，經(jīng)常著急上火，不能入睡的主要原因就是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)，所以給我開逍遙丸來(lái)調(diào)節(jié)一下肝臟，著急上火的情況好多了，對(duì)改善睡眠還是有些作用的。
褪黑素
效果一般，最早的時(shí)候吃的，主要補(bǔ)充褪黑素的，副作用有點(diǎn)大，吃完白天昏昏沉沉的，而且經(jīng)常做噩夢(mèng)，畢竟是激素類藥物，短期吃點(diǎn)還可以，長(zhǎng)期服用真的不推薦。
臥室環(huán)境
臥室環(huán)境也是非常重要的，我把窗簾全部都換成了遮光窗簾，晚上快睡覺(jué)的時(shí)候還要用助睡眠的香薰，小愛(ài)音響的白噪音助眠，白噪音這個(gè)東西，我感覺(jué)還是比較因人而異的，有些人就是比較喜歡非常安靜的睡眠環(huán)境，我感覺(jué)伴隨白噪音睡真的非常助眠。
這也是我這么久失眠獲得的心得吧，希望能夠幫助到你。
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