“熱在三伏”。今年7月18日，我們將迎來入伏第一天。所謂“伏”即是“暑氣潛伏于地”之意，標(biāo)志著一年里最炎熱的時(shí)期。“三伏”在夏至后，小暑和大暑之間某日開始，分為初伏、中伏和末伏。具體今年“三伏天”來說，7月18日交“初伏”，7月28日交“中伏”，8月7日交“末伏”，8月17日“出伏”。
避免身體、情緒中暑
根據(jù)已經(jīng)實(shí)施的河北省地方標(biāo)準(zhǔn)《中暑氣象等級》，將中暑氣象等級劃分為極易發(fā)生中暑、易發(fā)生中暑、較易發(fā)生中暑、可能發(fā)生中暑四個(gè)級別。
隨著“三伏天”的來臨，人們會比較容易中暑。對此，老中醫(yī)提醒市民出行時(shí)躲避烈日，備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘，戴遮陽帽、太陽鏡，最好涂抹防曬霜；準(zhǔn)備充足的水和飲料。
此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。
而且，中午最好睡上半小時(shí)，可使身體各系統(tǒng)得到休息，也是防止中暑的一項(xiàng)好措施。
隨著氣溫的身高，人們的情緒也變得越來越不穩(wěn)定，常常會因?yàn)橐恍╇u毛蒜皮的小事大發(fā)雷霆，其實(shí)這正是“情緒中暑”的表現(xiàn)。
如何遠(yuǎn)離情緒中暑？老中醫(yī)建議從心態(tài)、飲食等多方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。在正常人中，約有１６％的人在夏季會發(fā)生“情緒中暑”，尤其當(dāng)氣溫超過３５攝氏度、日照超過１２小時(shí)、濕度高于８０％時(shí)，氣象條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。
專家主張，情緒中暑發(fā)生后，需要主動從心理上進(jìn)行調(diào)節(jié)。可以想象一下大海、森林等這些能讓人平靜的場景，盡快讓自己的心情平復(fù)下來。俗話說，心靜自然涼就是這個(gè)道理。
造成“情緒中暑”的內(nèi)因，歸根結(jié)底，還是人體對環(huán)境的適應(yīng)性差。因此，在炎熱的高溫環(huán)境中，應(yīng)盡可能地增加休息時(shí)間，并注意飲食調(diào)整，增加營養(yǎng)，重視夏季的養(yǎng)生之道。
專家表示，夏季應(yīng)盡量減少劇烈運(yùn)動，增加慢走等平和運(yùn)動。同時(shí)，日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進(jìn)食欲。
應(yīng)該注意多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。少喝冰鎮(zhèn)的飲料，多進(jìn)食‘清火’的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。
三伏天巧穿衣
三伏天如穿化纖布料的衣服，會緊貼在皮膚上，影響汗液的排出，使人感到悶熱難受。但化纖衣服里穿純棉料背心和短褲，就不會有悶熱難當(dāng)?shù)母杏X了。因棉纖維可將汗液吸收，棉料背心和短褲與化纖衣服之間有空隙，汗腺可照常排干，并散發(fā)熱量。女性喜歡在夏季穿絲綢服裝，因?yàn)檎娼z輕盈飄逸透氣性好，還能保護(hù)人體的皮膚免受紫外線傷害。
夏服的色彩宜素凈，如白色、乳白、奶黃、淡綠、湖藍(lán)等，這些淺色衣服不僅可反射一部分太陽輻射熱，看這類顏色也讓人有寧靜、涼爽之感。
要提醒男士的是，高溫下打赤膊只會感覺更熱。當(dāng)皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，打赤膊可以增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，可一旦氣溫接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，容易導(dǎo)致中暑。
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