一
自人們有健康意識以來，一直認(rèn)為：“生命在于運(yùn)動”是個(gè)真理。實(shí)際上，這種提法是不正確的，是不嚴(yán)謹(jǐn)、完整的，它誤導(dǎo)著很多人陷入在運(yùn)動鍛煉的誤區(qū)里。試看那些熱衷西洋運(yùn)動的健將與健美教練，如舉重運(yùn)動員方力，健美教練馬華等由于他們那種超身體機(jī)能負(fù)荷，超身體體能極限的劇烈運(yùn)動，長期堅(jiān)持的結(jié)果如何呢？
有的落下一身病痛，有的“英年早逝”的例子比比皆是，結(jié)果都有悖于他們堅(jiān)持鍛煉欲實(shí)現(xiàn)健康長壽的初衷本意。事實(shí)說明，運(yùn)動不一定能健康長壽，只是適量的運(yùn)動才能健康長壽，只有遵循我們老祖宗傳承下來的國粹瑰寶去養(yǎng)生鍛煉，即道文化養(yǎng)生修行，才能真正實(shí)現(xiàn)“長生久視、延年益壽”人生這美好的愿景。
為什么說運(yùn)動不一定能健康長壽呢？因?yàn)槿耸亲匀唤绲漠a(chǎn)物，生命的過程時(shí)刻都在受大自然的影響。道家認(rèn)為，人體是一個(gè)縮小了的小宇宙，大自然是一個(gè)放大了的人體，為此，人類日常生息必須得按“人法地，地法天，天法道，道法自然”的生存法則，應(yīng)天順時(shí)去生活。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》說得很明白，人要健康，必須“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作”。所謂“不妄勞作”，就是不能過度地運(yùn)動，使身體筋疲力盡，這樣是有害健康的?，F(xiàn)代人把肢體活動的作用定義是“跑步跳舞叫活動，工作叫勞動，運(yùn)氣動血叫運(yùn)動”。
西洋體育，尤其是競技運(yùn)動，大都是違背人的生理規(guī)律的超常運(yùn)動，促使人的生理機(jī)能超常地被動消極地工作中造成疲憊與損傷，人的體能耗盡極限，使人的能量代謝增大加快從而加速了生命周期的縮短。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體氣血運(yùn)行是有子午流注規(guī)律的，一天十二個(gè)時(shí)辰中，氣血對五臟六腑都循序地進(jìn)行營養(yǎng)滋潤灌注著，促使和保障體內(nèi)各系統(tǒng)機(jī)制、機(jī)能正常地運(yùn)作而健全地發(fā)揮作用。
如果是劇烈的超極限運(yùn)動，肢體運(yùn)動強(qiáng)度必須要提供過多的氣血能量去消耗來維持，于是某器官應(yīng)得到的氣血能量營養(yǎng)灌注卻大大減弱了供應(yīng)量，長期下去，這些器官得不到正常營養(yǎng)滋潤，猶如莊稼長期得不到施肥澆灌，勢必會逐漸枯竭而衰亡的道理一樣，人體各系統(tǒng)機(jī)制功能也將逐漸衰弱而嚴(yán)重影響了健康。
二
生命科學(xué)研究表明，人體約有六千萬億個(gè)細(xì)胞組成，每個(gè)細(xì)胞的生命周期是2.4年，而每個(gè)細(xì)胞核新生裂變也只有50次，按常規(guī)人養(yǎng)生得法可頤養(yǎng)天年120歲左右，當(dāng)然，這里也有每個(gè)人的遺傳基因差異的不確定數(shù)，有的少于、有的會大于這個(gè)指數(shù)。也就是說，一個(gè)正常的人讓生命正常老死，壽命能達(dá)120歲左右（除非正常死亡外）。
然而，現(xiàn)實(shí)中卻是“人到七十古來稀”，百歲老人則是稀少罕見的“壽星”呢！人類壽命的最大值沒有達(dá)到，歸根到蒂，是人在后天日常生活中，由于飲食、情緒、運(yùn)動、生活習(xí)慣與環(huán)境等等不良因素造成了生命周期大大地縮短的原因（這里僅從運(yùn)動學(xué)的角度上去剖析）。人的一生，猶似一支蠟燭，本來這支蠟燭在室內(nèi)能燃燒2個(gè)小時(shí)，可你卻把它放在戶外風(fēng)口上燃點(diǎn)，結(jié)果一小時(shí)或更少的時(shí)間就油竭火熄了。在風(fēng)口上燃點(diǎn)，看起來火焰旺盛，可“能量”消耗已增大，如此，最終油竭火熄的周期必將大大加快。超人體極限的運(yùn)動類似同樣的道理。
在大自然中，每種物質(zhì)都有生命或使用的周期，打個(gè)淺顯的比方，一個(gè)電燈開關(guān)出廠后質(zhì)量使用開與關(guān)一萬次，若每天開關(guān)電燈5次，這個(gè)開關(guān)能用2000天，可你每天要用20次，那這只開關(guān)盒只能使用500天，則大大縮短了使用期而過早報(bào)廢。人，也是粒子結(jié)構(gòu)的物體，質(zhì)量也有廢損老化的終結(jié)期，超強(qiáng)的劇烈運(yùn)動，加速了耗能耗氧機(jī)能的新陳代謝，猶如使用開關(guān)的道理一樣，肯定會過早縮短質(zhì)量的使用期。
道學(xué)理論認(rèn)為，人是一個(gè)小宇宙，宇宙則是一個(gè)放大的太極，人體是一個(gè)縮小的太極，太極陰陽的法則是互根卻又彼消此長的，人體太極中的陽是生命本能勃發(fā)生化的原性，陰是退縮衰藏的原性，這對正負(fù)原性無時(shí)不刻都在相互制肘著、斗爭著，若生命體中陽的勃發(fā)生化強(qiáng)盛了，那陰的退縮衰藏就弱小了，生命體中的太極陰陽是陰盛陽消、陽盛陰消的一對矛盾整體，相互依存，彼此缺一不可，一旦陽原性或陰原性強(qiáng)大純一了，那肉體的生命便不復(fù)存在了，純陰則已轉(zhuǎn)化為亡鬼，純陽則羽升為天仙。人體的生命，實(shí)際上就是太極陰陽的組合體。
三
人的健康長壽與疾病夭折是人體太極陰陽各原性力相互作用的過程與結(jié)果。陽性的因子多巴胺是良性激素，這種良性激素可以修復(fù)、優(yōu)化機(jī)體，增強(qiáng)免疫力，強(qiáng)化和延長機(jī)體功能與質(zhì)量的功用，人體充滿著多巴胺良性激素，會促使人快樂、健康，從而達(dá)到延年益壽的效果。
陰性的因子是自由基，自由基是擊敗和吞噬體內(nèi)良性基因的惡魔，體內(nèi)一旦自由基的隊(duì)伍壯大，人體機(jī)能必將加速衰弱而老化，這對陰陽的原性力在人體中晝夜不分地相互廝殺著，你死我活地戰(zhàn)斗著，從人出生到死亡，一直都在你強(qiáng)我弱，你弱我強(qiáng)互不相讓地拼斗，直到生命肉體的終結(jié)，即氣盡神走。陰性與陽性地拼斗，猶似現(xiàn)代“紅、藍(lán)”兩軍的軍事演習(xí)，“紅、藍(lán)”兩方，想讓哪方勝或敗，全憑總指揮“導(dǎo)演”的意圖主宰，想紅方勝，就有意去加強(qiáng)其軍力實(shí)力，想讓其敗，則制造困難去消弱它。而人體陰陽這對“紅、藍(lán)”軍的總指揮主宰者就是本人自身！想使體內(nèi)陽的原性力強(qiáng)大，你就必須要注重日常養(yǎng)生，你就必須要加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉。
道家養(yǎng)生是實(shí)現(xiàn)“長生久視，延年益壽”最好的修行，是經(jīng)歷了幾千年來無數(shù)圣賢實(shí)踐總結(jié)出來的智慧與經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶。道家養(yǎng)生歸納起來分兩大類：即德養(yǎng)與術(shù)養(yǎng)。運(yùn)動鍛煉則是術(shù)養(yǎng)的范疇。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“動則生陽”。
通過人體內(nèi)外運(yùn)動（導(dǎo)引）來促進(jìn)機(jī)體陽性生發(fā)而強(qiáng)盛，從而達(dá)到健康的效果。經(jīng)絡(luò)學(xué)表明了人體是由十二正經(jīng)、奇經(jīng)八脈網(wǎng)絡(luò)著全身構(gòu)成身體的，人體各系統(tǒng)機(jī)制、機(jī)能正常運(yùn)作全靠各大小經(jīng)絡(luò)去輸送氣血與營養(yǎng)精華維持生命的存在，所以說，經(jīng)絡(luò)暢通是保障人體健康的根本基礎(chǔ)。
道家養(yǎng)生很重視經(jīng)絡(luò)的功效作用，則是通過周天功修煉來把全身經(jīng)脈打通加強(qiáng)氣血運(yùn)行，通過這一整套道家養(yǎng)生功法的長期修行，將會逐漸地實(shí)現(xiàn)人體“精、氣、神”旺足全盛的相互良性促進(jìn)（形壯則精足，精足則氣旺，氣旺則神全），在開源節(jié)流、動靜、煉養(yǎng)的性命雙修中。
體內(nèi)真氣，這生命之本將會逐步充盈、升華而旺盛，各生理、生化系統(tǒng)將會得到整體修復(fù)，進(jìn)而能提升和優(yōu)化微循環(huán)系統(tǒng)和人體機(jī)制、機(jī)能的功能良性作用，同時(shí)，體內(nèi)太極中陽的原性力將會得到強(qiáng)化而增強(qiáng)，由此，將會促使人的身心煥發(fā)出欣欣向榮、青春永葆的生命狀態(tài)，從而帶來了健康長壽的良好效應(yīng)。
四
事實(shí)也證明了道家養(yǎng)生的導(dǎo)引運(yùn)動（導(dǎo)氣令和，引氣令柔），主張舒緩松柔，心意平和，清凈專一，是精、氣、神的內(nèi)外修煉，在和順專一、呼吸深緩的導(dǎo)引中，就自然會沉醉在愉悅感中。生命科學(xué)研究得出結(jié)論：人身心愉悅是產(chǎn)生多巴胺的催化劑。肯定的，在導(dǎo)引運(yùn)動中，增進(jìn)并加強(qiáng)了經(jīng)絡(luò)氣血的暢通，心情自然會舒暢愉悅，人的身心自然而然促進(jìn)了健康。
難怪《中庸》有“和也者，天下之大道也”的說辭。奧林匹克的西洋體育，大都是人體超極限的運(yùn)動，這不僅給人體造成了筋疲力盡，促使新陳代謝加快，使人的生理、生化各系統(tǒng)機(jī)制、機(jī)能遭受損傷的同時(shí)，由于過強(qiáng)的劇烈運(yùn)動則產(chǎn)生過多的體乳酸，使體內(nèi)堿性與酸性嚴(yán)重失調(diào)，而乳酸恰恰正是自由基最愛的溫床。毫無疑問，這類運(yùn)動鍛煉，不僅不能帶來健康，反而是在加速身心自戕。
綜上所述，由此明白，運(yùn)動形式的不同，將會給身體造成不同的效應(yīng)，已是涇渭分明了。誠然，健康與快樂是人生追求最美好的愿景，“愛妻、愛子、愛家庭，不愛身體等于零；有錢、有權(quán)、有成功，沒有身體一場空。”橫批：健康無價(jià)。這幅當(dāng)下世人最崇尚的對聯(lián)，是人們對健康重要意義的共識。要健康，就必須鍛煉，然而，運(yùn)動采用何種形式，選擇是至關(guān)重要的，“選擇比努力重要”的名言說的很精辟經(jīng)典。
如果選擇是“自戕式”的運(yùn)動，任再“勤苦努力”，再如何“持之以恒”，結(jié)果必將事與愿違的。唯有信奉正確的養(yǎng)生方法，堅(jiān)持有益適量的有氧運(yùn)動去鍛煉，加上“勤苦努力、持之以恒”，你體內(nèi)太極“陽”的原性力才能成為“常勝將軍”，才能真正成為頤養(yǎng)天年超百歲的現(xiàn)代“壽星”！
