腳掌是否有力 01 舞蹈中很多動作的腳法都要用到腳掌或腳尖，如果舞者的腳掌沒有足夠的力氣，許多動作就無法完成，身體姿態(tài)也會變形難看。 因此，腳掌是否有力量也是判別舞蹈生基本功是否過硬的一項標準。 立半腳尖方法： 在平時休息時經(jīng)常讓腳以半腳尖的狀態(tài)站立起來，也可以多做些勾繃腳的練習(xí)。 雙腿是否有力 02 舞者能否跳好舞，取決于她是否有一雙有力的雙腿，腿部力量綿軟無力的舞者，是絕對跳不好舞的。要想跳好舞，首先要把雙腿鍛煉的結(jié)實有力，有彈性。 PS：很多舞蹈生雖然看起來身材纖細，但是她們漂亮的腿部肌肉也同樣不容忽視哦~ 腿部訓(xùn)練方法： 原地正步站立，向上踮腳運動，8個反復(fù)為一組，每天5—10組。注意：在訓(xùn)練過程中一定要有意識得收緊小腿肌肉，起時收緊，落時放松。 身體各部位的控制 03 能夠隨心控制身體各部位的前提在于——舞者身體的軟度好不好，所以各位舞蹈生們注意啦，一定要加強軟度的基本功訓(xùn)練，然后可以在軟度的訓(xùn)練基礎(chǔ)上增加控制力。 軟度訓(xùn)練方法： 例如通過抬腿練習(xí)控腿，通過耗腰、站下腰等練習(xí)控腰。 步法是否規(guī)范 04 步法的規(guī)范標準是建立在基本功的訓(xùn)練和熟練之上的。想要完成這點，首先要做到上面提到的幾點。 其次，就是學(xué)會看老師的動作，平時上課要緊盯老師的教學(xué)步驟，特別是那些專業(yè)老師著重說明的、慢下來講清的動作要點。 最后，大家需要做到的就是勤練、多練。 相信經(jīng)過不斷的練習(xí) 大家的舞步都會飛速進步的！ 不然的話...... 練功房的墻壁可在等著你喲~
