夏日來(lái)臨，誰(shuí)不想變成骨感美女？今天小編給你推薦夏日瘦身秘笈，讓你2周輕松瘦下來(lái)。
早餐
想要減肥，你可千萬(wàn)別省略了早餐。健康的早餐搭配能夠加速體內(nèi)新陳代謝，也就意味著早餐能幫助人在一天中消耗更多的熱量。不吃早餐不但不能減肥，還會(huì)影響身體身體健康，讓你加快衰老。
早餐應(yīng)該多吃蔬菜、水果和谷物類食品，這些食物種含有大量的纖維素，在滿足飽腹感的同時(shí)，控制熱量的攝入。在吃早餐的之前一定要記得喝上一杯水，幫助清理腸道。
減肥早餐推薦：水果、牛奶、豆?jié){、雞蛋、面包等。
午餐
中餐應(yīng)該正常的吃飯，多吃蔬菜多喝湯，同時(shí)肉類食物也不能少，切忌高熱量食物。在飯前同樣喝上一杯水，喝水能夠起到飽腹的作用，飯后一瓶烏龍茶，幫助抑制脂肪吸收。
減肥午餐推薦：新鮮蔬菜、肉類、米飯（記住蛋白質(zhì)和淀粉要分開吃，比如：吃米飯的時(shí)候就不吃肉類；吃肉類的時(shí)候不吃主食。）
晚餐
晚餐一定要少吃，以清淡為主，睡覺(jué)前2個(gè)小時(shí)停止食物的攝入，幫助減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。如果肥胖狀況嚴(yán)重的女性，可以再飲用一瓶烏龍茶，幫助加速脂肪燃燒。
減肥晚餐推薦：水果、稀飯、水、蔬菜等。
走路
飯后2個(gè)小時(shí)到處走走，如果每天堅(jiān)持30分鐘到1個(gè)小時(shí)，很快你就能夠看到效果。但是醫(yī)生指出：采用走路減肥方法可能會(huì)增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分。
游泳
游泳能夠消耗大量的熱量，游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。
居家運(yùn)動(dòng)
如果飯后不愿出門，在家一樣能夠減肥。有很多的居家減肥運(yùn)動(dòng)都有非常好的效果，例如：健身操、肚皮舞瑜伽等等，或者學(xué)習(xí)幾種簡(jiǎn)單的動(dòng)作，同樣有很好的效果。
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