傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為腎為“先天之本”、“生命之源” ，是元?dú)鈨?chǔ)存的地方，其生理功能是藏精、主水、主納氣、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮膚乃至牙齒、耳朵都有莫大的關(guān)系。腎對(duì)人體健康的重要性已是天下盡知，腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足。但究竟什么樣才算是“腎虛”呢？
“腎陰”亦稱“真陰”、“元陰”、“腎水”，指腎臟的陰精。腎陰有滋養(yǎng)臟腑的作用，為人體陰液的根本?！毒霸廊珪?shū)》稱：“五臟之陰氣，非此不能滋。”
腎陰虛癥狀：舌質(zhì)紅、舌形瘦，舌苔少、舌苔薄；燥熱不安，易發(fā)火；怕熱，出熱汗，五心煩熱、口干舌燥、消渴；腰膝酸軟、足跟痛；兩顴紅赤，眼臉呈絳色；睡眠不好，舌質(zhì)紅，舌苔少，脈細(xì)數(shù)。
腎陽(yáng)亦稱“真陽(yáng)”、“元陽(yáng)”、“命門(mén)之火”。指腎臟的陽(yáng)氣。腎陽(yáng)有溫養(yǎng)腑臟的作用，為人體陽(yáng)氣的根本。腎陽(yáng)與腎陰相互依存，兩者結(jié)合，以維持人體的生理功能和生命活動(dòng)。
腎陽(yáng)虛癥狀：舌質(zhì)淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚；畏寒肢冷，小便清長(zhǎng)，大便稀薄，氣短懶語(yǔ)，抑郁不歡，疲憊，愛(ài)哭泣；怕冷，出涼汗，手腳發(fā)涼；腰部冷痛，遇寒加劇。陽(yáng)虛者，面色青白無(wú)光。
平?？蓪㈦p手搓熱后，經(jīng)常做按摩頭部、面部、耳朵、腰腹、腳心等運(yùn)動(dòng)。
為足少陰腎經(jīng)井穴，位于腳掌前部第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處凹陷處，有開(kāi)竅、瀉熱、降逆，排毒的功用。
肚臍以下3寸（約為除拇指外四根手指并攏的寬度）處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣，延緩衰老、有培元固本、補(bǔ)益下焦，通淋止帶，理氣和血，強(qiáng)壯身體的功用。
屬腎經(jīng)，在腳踝部，內(nèi)踝尖后方，跟腱與內(nèi)踝尖之間的凹陷處，具有調(diào)養(yǎng)元?dú)?，滋陰益腎，壯陽(yáng)強(qiáng)腰的功用。
屬足太陰脾經(jīng)，位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷處，在脛骨后緣與腓腸肌之間，具有健脾利水、通利三焦的功用，可治療腹脹，水腫，腹瀉，黃疸，小便不利，痛經(jīng)，遺精等癥。
每個(gè)穴位每次按揉5分鐘左右，閑暇時(shí)就可以做，用自己喜歡的方式就可以，但一定要堅(jiān)持。
中醫(yī)講“恐傷腎，”人能心懷敬畏，行事謹(jǐn)慎，固然可取，但遇事過(guò)于小心，甚至恐慌，則必然傷腎傷身，疾病的原因有很多，切勿病急亂投醫(yī)，其實(shí)健康的根本，還是要保有好的心態(tài)，凡事少想多做，沒(méi)事學(xué)學(xué)經(jīng)絡(luò)，按按穴位，不用花錢，何樂(lè)不為呢。
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