鄧先生是一名三十多歲的都市白領(lǐng)，最近半年，因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，他總是連續(xù)的加班。這天早上，他又是和平常一樣急匆匆的去上班。走到門口，他突然兩眼一黑，雙腿一軟，直接跪到了地上。在妻子的堅持下，鄧先生還是去醫(yī)院看了醫(yī)生。在了解情況后，醫(yī)生診斷：由于長期熬夜，加上工作壓力過大，鄧先生得了腎陽虛。
乏力，腰酸，精神萎靡，性生活不和諧……腎虛，特別是男人腎虛，成為了許多現(xiàn)代男性說卻不敢說出，可又不得不面對的問題。想要避免出現(xiàn)鄧先生的情況，應(yīng)該怎么做呢？
想補(bǔ)腎？吃這些！
生活中很多平凡的食物有不平凡的功效，想要補(bǔ)腎，可以吃這5種食物：
1韭菜溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆……擁有這些功效，是藥典上稱其為“起陽草”的韭菜。作為腎虛陽痿、遺精夢泄的輔助食療佳品，韭菜還對男性ED、早泄等疾病有一定療效。韭菜籽也有補(bǔ)腎作用，適用于陽痿、遺精、多尿等。
2海產(chǎn)品很多人知道生蠔含鋅，對男性性功能有幫助，其實(shí)很多海產(chǎn)品也對男性保健有很大作用。常見魚、蝦、貝殼類、海藻類食物含有豐富的磷、鋅和碘，營養(yǎng)價值極高，補(bǔ)腎壯陽，抗早衰。對腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等癥狀都有一定療效。
3蜂蜜蜂蜜營養(yǎng)豐富，被稱為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”?！侗静菥V目》等把蜂蜜列為藥中之上品，古今中外對蜂蜜的評價極高。天然的蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞，具有明顯的活躍性腺的生物活性，對于精子的形成以及性激素的產(chǎn)生具有積極影響。所以，男人想補(bǔ)腎，提高性生活質(zhì)量，可以長期食用蜂蜜。
4果仁瓜子等果仁中含有一種物質(zhì)，能夠影響男性激素，預(yù)防前列腺疾病的發(fā)生，還能增強(qiáng)性功能。核桃和大棗的功效更突出，在中醫(yī)上，健腎、補(bǔ)血、益胃、潤肺……早餐里加點(diǎn)核桃仁、杏仁、花生，平時吃些小麥、芝麻、葵花子、大棗，除了補(bǔ)腎，還能給健康加分呢！
5雞蛋阿拉伯人在婚禮前幾天，以吃蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜的美滿。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，不僅能補(bǔ)腎，還能讓身體快速的“恢復(fù)元?dú)狻保诟?，補(bǔ)充體力。
想補(bǔ)腎？練好腰！
腎在人體的腰部，處在身體的最中央，想要腎好，腰必須要練好。下面就是三個鍛煉腰部的方法，練好了不僅腎好，身體素質(zhì)也杠杠的！
1鐵板橋源自少林寺的功夫—鐵板橋，是專門強(qiáng)化腰背功能的。腰背強(qiáng)如鐵板，自然強(qiáng)腎壯陽。
方法如下：準(zhǔn)備兩個一樣高的椅子，仰臥，將肩膀以上的部位和腳踝以下的部位放在椅子上，身體懸空。注意屁股不可以下垂，身體一定要挺直，雙手可隨意放在腹上。剛練習(xí)的人一分鐘左右就會感到腰部酸痛難忍，兩三個月后，基本可以堅持二三十分鐘。會明顯感覺精力充沛、不易疲勞。
2扎馬步想要很好的鍛煉腰部和腹部？扎馬步是首選！武林高手，也是從扎好馬步開始喲！
方法如下：兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，下蹲，腳尖平行向前。兩膝向外撐，膝蓋不超過腳尖，大腿與地面平行?？柘蚯皟?nèi)收，臀部不要突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。平胸收腹，頭往上頂。 剛練習(xí)時不用站久，能站5分鐘就算很不錯了。貴在堅持，能站半小時已經(jīng)相當(dāng)厲害喲！
3平板支撐大名鼎鼎的平板支撐是一款極好的鍛煉方式，對腰腹部的鍛煉效果很明顯。
方法如下：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。初學(xué)者每組保持10~30秒，后可根據(jù)自身情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。每次訓(xùn)練4組，組與組之間間歇不超過20秒。
想補(bǔ)腎？還有別的招！
除了吃和鍛煉，杜絕各種不良的生活習(xí)慣對護(hù)腎養(yǎng)腎也很重要。在生活中，還可以選擇服用一些中藥加以輔助和鞏固，比如腎陽虛的男士，選擇溫補(bǔ)腎陽的方式來治療等。自己的腎好了，肯定可以挺起腰桿，用更充沛的精神來迎接生活！
晨馳/文
