眾所周知，達(dá)·芬奇是歐洲文藝復(fù)興時(shí)期的天才科學(xué)家、發(fā)明家、畫家。他最大的成就是繪畫，其杰作《蒙娜麗莎》《最后的晚餐》等作品，體現(xiàn)了他高超的藝術(shù)造詣。然而，不知從何時(shí)起，網(wǎng)上流傳著名為“達(dá)芬奇睡眠法”的睡眠方法，讓這位藝術(shù)大師成了人們學(xué)習(xí)的榜樣。
相傳，達(dá)·芬奇每工作4 小時(shí)就去睡15~20 分鐘，這樣一天下來，只需睡2 個(gè)小時(shí)左右，還能余下大把時(shí)間從事創(chuàng)作，并保持充沛的精力。
而網(wǎng)上盛傳的達(dá)·芬奇睡眠法認(rèn)為：人每隔4 個(gè)小時(shí)小睡15~20 分鐘，夜晚就可不必進(jìn)行長時(shí)間睡眠。如此，每人每天只需睡6 個(gè)“15~20 分鐘”就夠了，加起來少則1.5 小時(shí)，多不過2小時(shí)。
記者查詢發(fā)現(xiàn)，這種睡眠方法其實(shí)是一種多相睡眠，意思是把完整的睡眠時(shí)間分割開來。不少人都希望通過它來縮短睡眠的總體時(shí)間，同時(shí)人的精神狀態(tài)卻可以和連續(xù)睡9 個(gè)小時(shí)的單相睡眠差不多，就可以有更多的時(shí)間來工作和學(xué)習(xí)。
然而在中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院神經(jīng)外科博士周倩看來，這種睡眠方法并不科學(xué)。周倩表示，我們的大腦根本無法適應(yīng)“ 多次打盹”的睡眠模式。我們的生物節(jié)律是雙相而不是多相的，這決定了我們的身體總是傾向于一個(gè)整塊的睡眠時(shí)間。而試圖利用多次短暫的打盹來減少睡眠總量的做法，會(huì)讓睡眠不同階段的時(shí)間都縮減，擾亂生物節(jié)律，最終可能會(huì)造成類似睡眠剝奪和睡眠節(jié)律紊亂癥的負(fù)面效果，例如身體和心理的機(jī)能減退、焦慮和緊張感增強(qiáng)、免疫功能降低。
在近日發(fā)布的4 月科學(xué)流言榜上，記者看到達(dá)·芬奇睡眠法也是榜上有名。文章指出，到目前為止，并沒有科學(xué)證據(jù)表明達(dá)·芬奇睡眠法就是達(dá)·芬奇提出來的。達(dá)·芬奇本人是否按照此方法進(jìn)行睡眠也無從考證。
文章強(qiáng)調(diào)，特殊時(shí)期或者短時(shí)間內(nèi)用此方法或許可行。比如戰(zhàn)爭時(shí)期，人的確可以做到24 小時(shí)、36 小時(shí)，甚至48 小時(shí)不眠不休，但那只是特殊情況下的應(yīng)激反應(yīng)，不能成為常態(tài)，不具備科學(xué)性和普遍性。而且隨著時(shí)間的延長，人的認(rèn)知和判斷能力都會(huì)大打折扣。當(dāng)我們無法保證一次完整的6~8 小時(shí)睡眠時(shí)，稍稍打個(gè)盹的確可以緩解疲勞，但是持續(xù)地采取這樣的方法進(jìn)行睡眠，并不能達(dá)到傳說中的高效休息。而且，想用打盹代替睡眠從而增加工作時(shí)間，是一件得不償失的事情。
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