作者 | 川媽&夕夕
最近，有段小視頻在網(wǎng)上還挺火的。
鏡頭中，一位爸爸對著心情不好的女兒“碎碎念”。
這段視頻的播放量已達到1134.8w次：http://m.v.qq.com/play/play.html?vid=f0861ezcc6m&type=31&sharePlayNumTag=0&ptag=4_7.3.5.22238_copy
他溫柔的眼神聲音（鼻環(huán)、絡腮胡絲毫不影響），循循善誘的共情引導，把小女孩的壞情緒瞬間撫平，高高興興和他一起散步去了。
好厲害！
好希望我們在面對孩子的壞情緒時，也有如此的功力。
在他的成長過程中，一步步幫助他型塑管理情緒的能力。這件事至關重要，它是孩子未來成長路上情商發(fā)展的底色。
因《情緒智能》一書而聞名世界的丹尼爾·戈爾曼博士，經(jīng)過多年研究發(fā)現(xiàn)：那些感到幸福且事業(yè)成功的人，并不是智商高、成績優(yōu)秀或家庭富裕的人，而是情商高的人。
試想一下，一個從小情緒被關注，懂得如何控制情緒的孩子；另一個從小只會歇斯底里地大哭大鬧，卻仍然得不到理解和疏導的孩子。
他們長大之后，對待世界的態(tài)度，以及世界回饋給他們的態(tài)度，將截然不同。
前者更容易積極正面困境，對一切都充滿自信，并能尊重自己和他人；而后者更容易出現(xiàn)存在感低、脆弱和壓抑等現(xiàn)象。
道理大家都懂，關鍵是如何幫助孩子做好情緒管理。
不用羨慕那位國外老爸，他能做到的，我們也能做到。幫助孩子管理情緒，有“套路”可循。
最近讀到了一本好書，《孩子，你的情緒我在乎》。作者是與心理學家卡爾·羅杰斯、榮格齊名的，“情緒管理訓練（Emotion Coach）”的創(chuàng)始人——約翰·戈特曼教授。
在書中，基于他30多年的專業(yè)研究和臨床實踐經(jīng)驗，戈特曼教授提出了一套情緒管理訓練的系統(tǒng)方法，有理論也有實操方法，還有很多適合不同年齡孩子的情緒游戲。細讀之下，感覺很受教，特意分享給大家。
這套情緒訓練方法主要包括四個步驟（書中是5個，我將第1個第2個進行了合并）：
解讀孩子的情緒
感受并傾聽孩子的情緒
幫助孩子準確表達情緒
讓孩子學會自己解決問題
其中一些自己覺得特別受用的好方法，我挑出來了，又補充了其他小技巧，一起分享給大家。
解讀孩子的情緒
解讀孩子的情緒，時間點很關鍵。
要隨時觀察和留意孩子的情緒，及時捕捉孩子出現(xiàn)情緒問題時的苗頭（對，是苗頭就要捕捉哦，而不是等到娃已經(jīng)大吵大鬧，鬧到不可開交的時候才發(fā)現(xiàn)）。
這些苗頭可能是語言，也可能是一個反常的動作，都需要我們留心去捕捉。
比如剛出生的寶寶，不耐煩和輕微的抽泣可能就是他壞情緒的苗頭，他可能是餓了或者尿了；
而大一點的孩子，突然把玩具用力扔地上，可能也是壞情緒的苗頭。
《小歡喜》中，有次方一凡回家沒說話，直接進了自己的房間。知子莫若父，在方一凡皺眉進屋的一剎那，方圓就感覺到兒子情緒的異樣。
他趕緊跟著方一凡進了房間，一句簡單的關切“怎么了，兒子”，就打開了方一凡情緒的閥門，他將遇到的煩心事都告訴了爸爸。
感受并傾聽孩子的情緒
這一步中，時機也需要拿捏一下。
也就是情緒疏導的介入時間，一定要在情緒發(fā)生波動的時間內(nèi)進行。
在外國老爸的視頻中，小姑娘雖然一直背對著大家，但是看的出來，她小臉低垂，一言不發(fā)，一動也不動，正處在郁悶中。
她的爸爸沒有等女兒大發(fā)脾氣，或者等到這件事過去很久才跟她講道理，而是就在她情緒稍有波動的當下，就“趁熱打鐵”。
孩子在父母面前毫不掩飾地表露情緒，說明他希望引起父母的注意，希望尋求幫助。
在孩子的壞情緒剛出現(xiàn)苗頭時，處理及時能避免他情緒過激。等到他爆發(fā)到一發(fā)不可收拾，沖動本能的下腦掌控了他（更加詳細了解上下腦的分工點擊這里看之前的文章—>大S怒懟汪小菲“閉嘴”，這次真的要為她鼓掌~），基本上我們說什么，都不管用了。
且當孩子開啟“吐槽模式”后，無論表露的是正面情緒（高興、平靜），還是負面情緒（暴躁、沮喪），我們都要接納。
因為，情緒本沒有高下之分，只是在我們心里，對它們進行了好和壞的歸類。
比如憤怒，我們通常認為它會對我們的日常生活帶來消極的影響。但研究證實，憤怒是一種強大且健康的力量，能讓我們對不公正的狀況保持警惕。
視頻中的外國老爸，在這方面就做得就非常好。他充分接納了女兒的所有情緒，并告訴她，即便是壞情緒也要接受并尊重它。
有些爸媽可能會說，“我家孩子不愿意跟我傾訴，怎么辦呢？”
在這里，可以試試這兩個小技巧，幫助不喜歡或者不擅長傾訴的孩子打開“話匣子”。
1. 不要用“為什么”提問，要誘導式提問
傾聽孩子的委屈時，我們會很自然地問，“你為什么哭/難受/不高興？”。
但“為什么”是個很籠統(tǒng)、對邏輯思考力要求也很高的提問。對孩子來說，想敘述清楚像下面這樣的邏輯鏈條，還是有些困難的。
“因為有個比我力氣大的孩子，總是搶我玩具。所以我告訴老師了，但是老師不管，還告訴我要分享玩具，我覺得很委屈，所以才會哭?！?/p>
如果用一步步誘導式的提問，來代替“為什么”，對孩子來說就要輕松得多了。
看看《爸爸去哪兒》中，黃磊是怎么用誘導提問法的吧。
黃磊抱著曹格女兒Grace時，開始也用了“為什么”的提問方式：“多多，你講一講為什么”，但是當多多說不知道后，黃磊就改變了方法。
又采用了誘導式的提問方式：“你不喜歡這個房子，對不對”，“你有點后悔是嗎“，“因為只有一張床對不對”……
于是，慢慢了解了多多和Grace是因為居住環(huán)境太簡陋，而感到不開心。
2. 用“鏡像回答法”，讓孩子感到情緒被認同
簡單來說，鏡像法就是當孩子敘述自己的情緒時，我們跟著孩子重復他的話。
“媽媽我很生氣?！薄岸?，心情很沮喪吧?！?.....類似這樣重復孩子的話，孩子會覺得自己的情緒被認同了。
來看看下面的對話。
東東：我正在好好寫作業(yè)，小明（東東的同桌）的胳膊老撞我。老師：是這樣啊，小明老撞你，所以你生氣了是嗎？東東：是的，老打擾我，我都不能好好學習了。老師：是啊，老被打擾，肯定沒心思學習了。如果換成老師，也會不高興的。小明是經(jīng)常用胳膊撞你嗎？東東：也不是……不過我一好好學習，他就妨礙我，老師：每次一學習就這樣是嗎？如果這樣的話，確實很讓人心煩。那你能不能告訴老師，以前小明學習的時候，你有沒有撞他的胳膊呢？東東：我用腳踢了他.........
“鏡像回答法”的好處就在于，并不是一味地學孩子說話，而是通過這種方式，讓孩子體會到你和他感同身受，情緒被充分認同，得到了共情。這樣孩子才會愿意向你傾訴。
幫助孩子準確表達情緒
對很多孩子來說，能清晰描述情緒可能不是件容易的事情，比如同樣是生氣得不得了，但可能是因為把擅長的事情搞砸了，也可能是因為玩游戲輸給了別人。前者的情緒其實是懊喪，后者的情緒實際上是不服氣。
所以，要教會孩子分辨清楚各種情緒。
情緒很抽象，所以在教孩子的時候，可以用給情緒“貼標簽”的方式來練習。
有一本繪本叫《我的情緒小怪獸》，它的方法就很巧妙。
它把每種情緒，都畫成不同顏色的小怪獸，比如紅色小怪獸代表憤怒；綠色小怪獸代表平靜，藍色小怪獸代表悲傷等等。
這本書，3歲以上的孩子就可以看懂了
藍色小怪獸代表的情緒是悲傷
綠色小怪獸代表的情緒是平靜
紅色小怪獸代表的情緒是憤怒
和孩子親子共讀繪本，引導他使用不同顏色的小怪獸，來形容自己的情緒。比如，生氣時會說：“媽媽，我的紅色小怪獸來了！”；心情平靜時會表達：“媽媽，現(xiàn)在我的情緒小怪獸是綠色的。”
通過這種把情緒標簽化的方法，我們很快能知道孩子的情緒狀況，也為下一步的情緒管理掃清障礙。
讓孩子學會自己解決問題
在進行解決問題的訓練前，要先有一個準備活動——劃定行為界限，讓孩子了解，什么行為是可以的，什么行為是不可以的。
視頻中，應該是爸爸先惹怒了女兒，所以，他也先對自己的行為進行界限劃定，哪些行為以后可以做，哪些行為不可以。
反之，如果是孩子做錯了事情，就要對孩子的錯誤行為劃定界限，比如，“打人是不對的”， “撒謊也是不對的”。
劃定好行為界限后，還要確認孩子的要求。比如，那位爸爸就在確認閨女對自己的目標，“以后是不能開玩笑，還是可以偶爾開玩笑？”
平等談話，耐心了解閨女的訴求
行為界限、要求都確認好后，就要訓練孩子提出解決情緒問題的方案，選擇最佳方案的能力了。
在這里，首先要讓孩子天馬行空地去構思問題的解決方案，不要批判孩子的想法，哪怕是孩子提出“想要他去死”這種方案（孩子對死的概念并不明晰，所以即便提出這個建議，我們也不要立刻劍拔弩張）。
在孩子提出幾種解決方案后，不要急著去批評或表揚，全盤接受即可。
然后，引導孩子去思考這些方案會帶來什么結果，并慢慢引導孩子選出最佳方案（不是最佳也沒有關系，成長路上，試錯是必要的）。
這個過程，下面視頻中這個泰國媽媽的做法，就非常值得稱道。
視頻鏈接：http://m.v.qq.com/play/play.html?vid=a0333gwewx2&type=40&ptag=4_7.3.5.22238_copy
這是一個泰國的公益廣告，也許很多人都看過。這位媽媽沒讀過書，靠賣水果維持生計，但她一直啟發(fā)女兒，引導孩子獨立思考，解決問題。
視頻中，女兒賣菠蘿冰棍補貼家用，但總也賣不出去，非常沮喪。她去問媽媽原因時，媽媽沒有直接告訴她答案，而是引導她自己去尋找。
媽媽的教育思路很清晰，培養(yǎng)孩子靠自己解決問題的能力。
這個泰國媽媽，從生活中一點一滴的小事上，培養(yǎng)孩子獨立解決問題、化解負面情緒的能力。由小見大，最終將女兒培養(yǎng)成才（視頻結尾有彩蛋哦~）。
到這里，培養(yǎng)孩子情緒管理能力的四步法就簡單介紹完了。更多的細節(jié)和精彩內(nèi)容，還在書里，等著大家細讀來發(fā)現(xiàn)。
這四步，拆解來看，似乎有點麻煩，但是在實踐中，它其實是一個順理成章的過程。
多試多用，我們也都能像那個爸爸一樣，練就一身讓人驚艷的育兒“真功夫”。
