生活中，你也是這樣的人嗎？
發(fā)一條朋友圈都要糾結(jié)半天，生怕有那個詞不對冒犯了別人？
為電影中的某個細節(jié)失聲痛哭，引得一起來的朋友笑自己“有啥好哭的，太矯情了吧！”
不愿意出門，也不想和別人打交道，別人的一個眼神、一句話就可能讓自己糾結(jié)半天。
“你這人就是想太多！太敏感了！”類似的評價，你是否也收到很多？“感時花濺淚、恨別鳥驚心”，是高度敏感人群的共同寫照。也正因為如此，你內(nèi)心自卑，甚至有些小絕望，某些時刻總和旁邊的人顯得格格不入。
其實，敏感的你，大可不必自怨自艾！高度敏感不是負擔，反而是上天賜予的禮物。
德國高度敏感領(lǐng)域研究先驅(qū)，卡特琳?佐斯特本身也是一位高度敏感者。她從自己的親身經(jīng)歷出發(fā)，同時觀察、研究這一人群的共同特點，完成了《高度敏感的力量》一書。
與一般的理論書不同的是，這本書充滿了對高度敏感人群的理解。她在書中解讀了高度敏感的概念和特征，分析了敏感者的優(yōu)勢和劣勢，以及如何利用讓敏感人群變得強韌。
這本書可以被看成是“高度敏感人群的自救指南”，為我們擺脫高度敏感帶來的負面影響，提供了很好的指導與借鑒。
根據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)，一般有15%-20%的人，都屬于高度敏感類型，而且男女所占比例沒有明顯差別。
隨著現(xiàn)代科學的研究，有公認的觀點認為，高度敏感類型的孩子，可以通過父母完善的家庭教育和對抗壓力的培養(yǎng)，長大后能過成為具有豐富感受性和創(chuàng)造力的杰出人才。
高度敏感的人群的三個明顯標志：
狹小的舒適區(qū)域。
收到刺激后容易產(chǎn)生過度反應(yīng)。
在接受刺激和信息后，需要很長時間才能平復。
雖然高度敏感人群，可以在自己的舒適區(qū)自得其樂，但是身處社會之中，沒有辦法擺脫“關(guān)系”帶來的苦惱。所以他們最大的壓力，是來自于他人。
別人的看法、觀點、表達、動作，甚至眼神，都會成為壓在高度敏感人身上的一塊石頭。為了迎合別人，他們常常會選擇委屈自己。但是他們的隱忍犧牲，卻因為自己的不善表達，而被他人忽略。
高度敏感人群，通常感覺靈敏：視、聽、嗅、味、觸和第六感，都比別人要來得發(fā)達。這是一把雙刃劍，既會讓你感受到比常人更存粹的美妙，也會讓你遭受到更深刻的痛苦。
如果你感覺自己是高度敏感人群，那么不要怕，你絕對不是一個人！
高度敏感人群，對外部刺激很敏感，也會由此產(chǎn)生很大壓力。
書中舉了這樣一個例子，對陽光特別敏感的人，讓他在陽光下不帶墨鏡開車，那是絕不可能的事。如果他不能接受此事，非要和別人比較，那無疑是在自尋煩惱。所以我們要接受外部刺激來臨時，自己工作或者生活的效率變低的事實，讓自己可以休息。
高度敏感人群，容易產(chǎn)生自我懷疑。
因為對自我要求高，他們就會給自己設(shè)定更高的目標，如果完成不了就會自暴自棄，陷入惡性循壞。而對自我效能感的下降，也會讓我們變得敏感脆弱，對外部的刺激變得愈加敏感。
高度敏感人群，很容易產(chǎn)生對他人的責任感，忽略自己的感受。最終的惡果，就是我們的自我價值，完全取決于外人的評判，變成“為別人而活”。
首先，要允許負面情緒的來臨。
高度敏感人群對外部刺激敏感，所以很多時候會突然陷入負面情緒，無法自拔。在傳統(tǒng)意義上，人們一般認為負面情緒是消極的，需要壓抑的。但是情緒的到來，其實是很正常的自然反應(yīng)。我們要試著讓它自然流淌，而不要試圖思考它來臨的原因。這樣，之后讓自己陷入無意識的焦慮。
其次，要學會原諒。
曾經(jīng)看過一段高度敏感網(wǎng)友的內(nèi)心獨白：
我曾有段時間，因為老遇到說話or行為不禮貌的人，感覺被冒犯，所以不想出門。感覺出門就會發(fā)生讓我不愉快的事情。1為什么不當場和讓我感到冒犯的人說道呢？·因為我高度敏感，情緒化，拿不清這個事情是不是正常范圍內(nèi)不可接受的?！の液ε潞腿税l(fā)生沖突。升級后變成對吵甚至對打，即使贏了，對我的耗損也大。
對高度敏感的我們來說，遇到不講理的路人、剛愎自用的領(lǐng)導、愛八卦的鄰居都是無法避免的事情。如果我們一味逃避，只會讓自己陷入無力感的怪圈。所以想學會原諒，接受這個世界的多樣性、接受人們的復雜性、也接受自己的與眾不同。
原諒別人，才能原諒自己。
最后，放棄完美主義，讓自己學會成長。
高度敏感的人，會對自己要求頗高，總是希望自己以最好的姿態(tài)出現(xiàn)在人前。但是這會讓我們更加不安和脆弱。
要學會與自己和解，也要接受自己本來的樣子，從危機中汲取養(yǎng)分，澆灌內(nèi)心的希望。
美國當代戲劇大師烏塔.哈根曾說過：“才華是高度的敏感性、容易受傷的心靈、性能極好的知覺器官（強烈的視、聽、觸、覺、味）、活潑的想象力、對現(xiàn)實的領(lǐng)悟力、想傳達自身經(jīng)驗與感觸的強烈愿望、想讓自己的一切被人耳聞目睹的沖動等等的混合體?！?/p>
盡管高度敏感人群，會在與自己內(nèi)心相處的過程中，面臨很多困惑和挑戰(zhàn)。但其實擁有高度敏感的特質(zhì)，是上天賜予的禮物。
高度敏感的人，有很強的共情能力，是很好的傾聽者。
高度敏感的人，善于發(fā)現(xiàn)生活之美，也更容易成為藝術(shù)家。
高度敏感的人，會與很強的責任心、創(chuàng)新能力，也會永葆好奇心和激情。
不要因為和別人不同就自我懷疑，因為我們天生就與眾不同。認識自己的不用、接納自己的不同，是我們與這個世界產(chǎn)生更好鏈接的方式。
高度敏感是天賜的禮物，只有當我們真心接受它，才會享受更好的生活，擁抱更美好的人生。
你本來就很好，溫柔、敏感又堅韌！
